Rud a theastaíonn ón Síceolaí seo a bheith ar an eolas agat faoi Imní Ardfheidhmiúil
Nuair a smaoiníonn tú ar dhuine atá ag fulaingt ó imní, b’fhéidir go samhlófá duine éigin a bhfuil eagla air, nach bhfuil in ann dul i mbun a shaoil laethúil gan na mothúcháin uafásacha imní sin a mheá.
Cé go bhfuil an íomhá seo fíor i gcás go leor, tá cuma difriúil ar gach duine: Mar shíceolaí Síor-Neo, DClinPsy , a mhíníonn ar an podchraoladh lifeinflux , faigheann daoine áirithe an imní ardfheidhmiúil atá aici. Cé nach bhfuil sé chomh follasach sin a thabhairt faoi deara ar an gcéad amharc, tá sé chomh tábhachtach céanna a bhainistiú.
Cad is imní ardfheidhmiúil ann?
De réir Neo, táimidne mar dhaoine sármhaith ag oiriúnú dár dtimpeallacht - fiú amháin maidir le déileáil le himní. Sin an fáth ‘is cosúil le daoine a bhfuil imní ardfheidhmiúil orthu go bhfuil siad le chéile,’ a deir sí. 'Téann siad chun oibre, tá caidreamh acu, agus is dócha go bhfuil sárobair á déanamh acu.' Cinnte, b’fhéidir go bhfeicfeá roinnt comharthaí caolchúiseacha - cuid acu chomping ag na tairní nó ag piocadh na liopaí - ach ar an iomlán, is cosúil go bhfuil rudaí go hiontach. Gnáth.
Mar sin féin, faoin éadan, tá imní beo go mór agus ag iarraidh crawl suas go dtí an dromchla. 'Go bunúsach, ní hionann an taobh istigh agus an taobh amuigh,' a deir Neo. Mar thoradh air sin, féadfaidh tú na mothúcháin imníoch sin a fhulaingt go dtí go sroicheann tú a pointe briste (toisc, mar is eol dúinn, nach bhfuil maireachtáil le himní ainsealach chomh inbhuanaithe).
Fógra
Conas é a bhainistiú.
Tá sé tábhachtach fós imní ardfheidhmiúil, cé nach bhféadfadh sé a bheith i d’aghaidh, a mhaolú. ‘Is éard atá i gceist leis go bunúsach ná poll coinín mór nó timthriall fí,’ a deir Neo.
191 uimhir aingeal
Chun é sin a dhéanamh, molann Neo ar dtús ‘an fáth’ atá taobh thiar de do chuid mothúchán a aithint. Cuir ceisteanna mar Cad is mó a chuireann imní orm anois? Cad ba mhaith liom a rialú? Cad iad mo chuid ceisteanna dóite? Is féidir leo seo go léir cabhrú leat a chinneadh an bhfuil tú ag déileáil le smaointe imníoch faoin dromchla. ‘Nuair a bhíonn imní ort, is iondúil go dteastaíonn uait gach rud a mhúscailt toisc go gceapann tú go gcuidíonn imní leat fadhbanna a réiteach,’ a deir Neo. Sin an fáth gur féidir leis na ceisteanna sin a chur ort féin cabhrú leat na mothúcháin atá á adhlacadh agat go neamhbheartaithe a bhaint amach.
Is é an chéad chéim eile, a deir Neo, teorainn a chruthú idir an méid is féidir leat a rialú agus nach féidir leat a rialú. Baineann go leor imní le hiarracht a dhéanamh ‘an neamhrialaithe a rialú’; trí ghlacadh leis an anaithnid, fiú ag glacadh leis, is féidir leat cabhrú le cuid den mheáchan a ardú as do ghuaillí. Ní hé seo an t-aon bhealach chun imní a cheistiú, ar ndóigh - féach anseo do roinnt bealaí atá faofa ag néareolaí chun imní a bhainistiú.
An beir leat.
Díreach mar nach léir go bhfuil d’imní follasach, ní fhágann sin nach bhfuil sé chomh tábhachtach sin a bhainistiú. Cuireann an oiread sin againn in oiriúint dár dtimpeallacht, go mb’fhéidir nach dtugann tú faoi deara go bhfuil tú imníoch go dtí go dtógann tú an t-am suí go fírinneach leis na mothúcháin sin. B’fhéidir go dtógfadh sé roinnt oibre, ach de réir Neo, tabharfaidh tú faoi deara saol difriúil.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
