Cad é an Mycobiome? Míníonn Saineolaí gutaí Conas ár bhFungas a Optamú

B’fhéidir go mbeadh cur amach agat ar an micribhithe agus an tábhacht a bhaineann le baictéir gut sláintiúla a chinntiú, ach an raibh a fhios agat go bhfuil fungais inár gcorp freisin? De réir príomhthaighdeoir micribhithe Mahmoud Ghannoum, Ph.D. , tá pobal fungas inár n-inní (idir mhaith agus olc) ar cheart dúinn a bheith aireach orthu: an mycobiome.

Le máistreacht sa cheimic íocshláinte, dochtúireacht i bhfiseolaíocht mhiocróbach, agus taighde ceannródaíoch sa spás probiotic, is ceannródaí é Ghannoum sa réimse micribhithe. Ba é an chéad duine é a fuair amach conas a oibríonn droch-bhaictéir agus droch-fhungas le chéile chun ‘plaic díleá’ a chruthú, ag míniú dúinn go gcaithfimid an miocróib a éagsúlú agus an ‘mycobiome’ atá air mar shláinte is fearr.

‘Nuair a bhíonn ró-fhás nó éagothroime fungas againn, tosaíonn sé ag cruthú bithfhilm, cosúil leis an bplaic ar ár bhfiacla,’ a deir sé liom ar an eipeasóid seo den phodchraoladh lifeinflux. 'Scuabann muid ár bhfiacla gach maidin chun fáil réidh leis, ach ní féidir linn an rud céanna a dhéanamh inár bputóg.'

Anseo, míníonn Ghannoum cad é an mycobiome, cén fáth go bhfuil sé tábhachtach, chomh maith le go díreach conas a chinntiú go bhfuil sé sláintiúil. Cé go bhfuil cur amach againn ar an micrea-ainmhí, smaoinigh ar an mycobiome mar imreoir nua (agus chomh tábhachtach céanna) i dtéarmaí sláinte gut.

Cad é an mycobiome?

Díreach mar a léiríonn an micribhithe an pobal baictéarach inár bputóg, déanann an mycobiome cur síos ar an bhfungas pobail. Tugann Ghannoum dá aire go bhfuil baictéir againn agus fungais inár gcorp, idir mhaith agus olc.

Athshocraigh do gut

Cláraigh dár dtreoir deiridh sláinte SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.

'Ar fud ár gcorp - inár bputóg, ar an gcraiceann agus sa bhéal - ní amháin go bhfuil baictéir againn, ach tá fungais againn freisin,' a deir sé. ‘Samhlaigh iad ag imirt le chéile i mbosca gainimh. Uaireanta cabhraíonn a gcuid súgartha linn, ach má bhíonn siad neamhchothromaithe, bímid i dtrioblóid mhór. '

Samhlaigh an mycobiome mar an gcéanna leis an micrea-ainmhí (atá againn ag mbg i gcónaí ag iarraidh barrfheabhsú a dhéanamh ): Díreach mar a theastaíonn tacar éagsúil baictéar uait le haghaidh micrea-ainmhí sláintiúil, tá fungais éagsúla riachtanach do mhiocóbóma sláintiúil.

ean 24 comhartha

Fungas clúiteach amháin a luann sé Candida . Cé Candida i ndáiríre ní dona i gcainníochtaí beaga, tá sé an ró-fhás de Candida a thosaíonn ag cruthú fadhbanna inár gut. É sin ráite, tá sé tábhachtach i gcónaí a chinntiú go bhfuil na horgánaigh inár n-inní cothrom agus éagsúil, ó na baictéir shláintiúla go fungais ríthábhachtacha.

Mycobiome i gcoinne microbiome.

Is í an phríomhdhifríocht idir an mycobiome agus an microbiome, ar ndóigh, ná go ndéanann duine cur síos ar fhungas, agus go ndéanann an dara ceann cur síos ar bhaictéir. Mar sin féin, tá príomhdhifríocht eile ann a deir Ghannoum gur cheart dúinn a bheith aireach air.

2277 uimhir aingeal

'Is é an rud a dhéanann idirdhealú idir baictéir agus an pobal fungas gur féidir fungas a athrú go han-tapa i réim bia gearrthéarmach, ach go gcaithfidh aiste bia fadtéarmach a bheith ag baictéir,' a deir sé.

Is é atá i gceist aige ná gur féidir leat an mycobiome agus an microbiome a éagsúlú trí aiste bia, ach is gnách go dtógann sé an-chuid ama chun an microbiome gut a bharrfheabhsú. De ghnáth, má bhíonn ceisteanna sláinte gut agat, b’fhéidir nach bhfeicfeá torthaí ar strae, fiú má tá tú ag stocáil do sheilfeanna leis an oiread sin veggies cruciferous agus probiotics mar is féidir leat do lámha a chur ar siúl.

Ar an láimh eile, is féidir leat bia a úsáid chun an mycobiome a fheabhsú go réasúnta tapa. Bíonn am slánúcháin tapa ag aon athruithe a dhéanann tú ar an mycobiome, agus is dea-scéal dóibh siúd agaibhse atá ag iarraidh faoiseamh a thabhairt do gut sceite nó saincheisteanna díleácha míchompordacha eile.

Conas is féidir linn é a bharrfheabhsú?

Is é an chéad rud a chaithfidh tú a dhéanamh chun an mycobiome a bharrfheabhsú, de réir Ghannoum, ná siúcra a ghearradh. 'Fungais - go háirithe Candida —Luil siúcra, ’a deir sé liom. Cibé an siúcra scagtha é nó na ‘siúcraí simplí’ sin a luann sé, déan iarracht do dhícheall do iontógáil siúcra a laghdú.

Is é an chéad chéim eile ná a chinntiú nach bhfuil tú easnamhach i do vitimíní: Tugann Ghannoum faoi deara vitimíní A, B, agus C go sonrach, mar is gnách go mbíonn na heasnaimh sin nasctha le Candida - saincheisteanna a mhaolú. Luann sé freisin go bhfuil próitéin tábhachtach: ‘Caithfidh roinnt próitéiní maithe a bheith agat ó phlandaí chomh maith le héanlaithe clóis agus iasc,’ a mhíníonn sé.

Ansin tá sé in am superfoods a phlé. Tá liosta níocháin ag Ghannoum de na rudaí a dtugann sé a ‘superstars,’ orthu, lena n-áirítear sprouts Bhruiséil, pistachios, fínéagar leann úll úll, bí veggies (ní féidir linn go leor dár gceilp a fháil!), gairleog, brocailí, agus pischineálaigh. Cabhróidh na superstars seo go léir, de réir Ghannoum, le do mycobiome a chothromú agus méid sláintiúil fungas a chinntiú.

Is réimse casta, láidir é taighde micrea-ainmhí (tá ciall leis, tá na mílte trilliúin d’orgánaigh le 1,000 speiceas ar a laghad i bputóg gach duine, tar éis an tsaoil), agus táimid ag tosú ag scríobadh an dromchla i dtéarmaí conas nascleanúint a dhéanamh ár sláinte gut. Ach le saineolaithe mar Ghannoum ar thús cadhnaíochta sa taighde, is leor a rá go bhfuilimid i lámha go maith.

Comhroinn Le Do Chairde: