An méid a deirim le m'othair faoi endometriosis + Conas é a bhainistiú go nádúrtha

Is othar í Liz a chuaigh isteach i mo chleachtas míochaine ag aois 36 toisc go raibh sí ag déileáil le pian ainsealach pelvic. D'fhulaing sí le breis agus deich mbliana le pian endometriosis debilitating. Chuaigh sí faoi iliomad nósanna imeachta máinliachta nach ndearna ach a míchompord a mhaolú go sealadach, agus bhí sí ag brath ar chógais láidre a d’fhéadfadh a bheith contúirteach chun í a fháil i rith an lae le leibhéal pian inbhainistithe.

Admhaíonn a scéal scéal an oiread sin ban a bhíonn ag fulaingt go laethúil le endometriosis. Ach creidim nach gá go mbeadh sé mar seo.

Cad é endometriosis?

Endometriosis bíonn tionchar aige 1 as gach 10 mná i Meiriceá, agus go leor eile is dócha, mar gheall ar fheasacht atá ag fás go bhféadfadh sé go bhfuil tearc-dhiagnóisiú déanta air, go háirithe i measc na mban níos óige.

Is coinníoll é ina bhfásann fíochán a líneann an uterus de ghnáth - ar a dtugtar an endometrium - i gcodanna eile den chorp nach gceaptar go bhfuil sé, an cuas bhoilg go hiondúil, áit ar féidir leis teacht i dtír ar an líneáil stéigeach, na h-ubhagáin agus na feadáin fallópacha.

Spreagann an fíochán seo na hathruithe hormónacha céanna a spreagann do thréimhse le teacht gach mí, rud a fhágann go bhfuil an fíochán seo ag fuiliú freisin. Cuireann an fhuil sa bolg greannú ar na néaróga áitiúla, rud a d’fhéadfadh a bheith thar a bheith pianmhar. Le himeacht ama, d’fhéadfadh athlasadh ainsealach agus foirmiú fíochán scar a bheith mar thoradh ar an fhuiliú seo, rud a fhágann go gcruthóidh greamaitheachtaí ar an intestines, an lamhnán, agus na horgáin atáirgthe, rud a d’fhéadfadh go mbeadh líon mór comharthaí ann.

Is minic a bhíonn deacrachtaí ag mná le endometriosis le crampáil uafásach míosta nach n-imíonn uaireanta le NSAIDS (grúpa de mharaitheoirí pian coitianta, cosúil le Motrin agus Ibuprofen). Tréimhsí fada troma is ea roinnt comharthaí coitianta eile (is minic a chloisim ‘tréimhsí ó ifreann’), pian pelvic idir tréimhsí, constipation agus bloating, gnéas pianmhar, fadhbanna fuail, pian íseal ar ais, agus tuirse ainsealach. Tá na hairíonna seo mar thoradh ar athlasadh, greannú agus greamaitheachtaí.

17 Feabhra stoidiaca

I roinnt cásanna, is é an chéad 'symptom' suntasach ná deacracht a shamhlú. Go deimhin, suas go dtí caoga% tá endometriosis ag mná a bhfuil streachailt torthúlachta acu.

Níl a fhios ag aon duine go díreach cén fáth a dtarlaíonn endometriosis. Ar an drochuair, is féidir le endometriosis dul chun cinn agus dul in olcas le himeacht ama mura dtugtar aghaidh air.

Na gnáthchóireálacha le haghaidh endometriosis.

Níor aimsigh leigheas traidisiúnta i ndáiríre an bealach is fearr le endometriosis a chóireáil - mar sin díríonn sé den chuid is mó ar fhaoiseamh ó shíomptóim trí chógais agus máinliacht.

Meitheamh 5 chomhartha

Cé gur féidir le húsáid NSAIDS faoiseamh sealadach pian a sholáthar, déanann na drugaí seo is féidir rioscaí a iompar . Féadann teiripí hormónacha comharthaí pian éadrom go measartha a mhaolú ach tá fo-iarsmaí féideartha acu freisin, agus ní bhíonn bunchúiseanna na faidhbe acu.

Is féidir le máinliacht, nó fíochán endometrial a bhaint trí laparoscóp, comharthaí a mhaolú chomh fada le dhá bhliain. Mar sin féin, filleann na hairíonna sa deireadh i bhformhór na gcásanna, agus d’fhéadfadh níos mó fíochán scar a bheith mar thoradh orthu.

Mar fhocal scoir, moltar hysterectomy uaireanta mar rogha dheiridh, ach ní rogha é seo do mhná atá ag iarraidh a bheith torrach. Ina theannta sin, is minic a mheastar go bhfuil sé seo ar cheann de na lialanna ró-léirithe gan ghá - lena n-áirítear úsáid le haghaidh endometriosis.

Cur chuige nádúrtha chun endometriosis a bhainistiú.

Mar dhochtúir leigheas comhtháite a dhírigh ar shláinte na mban, is é mo chur chuige aghaidh a thabhairt ar bhunchúiseanna riocht. Sa chás seo, chun athlasadh a mhaolú, tacú le próiseas díthocsainithe nádúrtha an choirp, agus tacú le cothromaíocht hormóin shláintiúil ionas nach mbeidh an iomarca fíocháin endometrial ag fás, mar a tharlaíonn le ceannas estrogen . Tá faoiseamh pian nádúrtha tábhachtach freisin, chun úsáid rialta míochainí a d’fhéadfadh a bheith díobhálach a sheachaint.

I mo chur chuige, is iad aiste bia, luibheanna cuí, agus forlíonta na príomh-mhodhanna chun endometriosis a bhainistiú.

Iúil 21 comhartha

Tá ceithre chéim i gceist le mo phlean. Molaim céim nua amháin a thógáil gach cúig lá, agus ansin fanacht ar an bplean ar feadh thart ar 6 go 12 mhí. Coinnigh taifead ar an gcaoi a bhfuil tú ag mothú ar scála 1 go 10, go háirithe le linn na n-amanna ina mbíonn do phian is measa de ghnáth. Cabhróidh sé seo leat tuiscint a fháil an bhfuil do chuid comharthaí ag feabhsú.

Rud amháin le tabhairt faoi deara: Níor chóir na luibheanna agus na forlíonta a luaitear a thógáil le linn toirchis, ach is féidir iad a thógáil go dtí go gcoimpeartar iad. Is féidir iad a thógáil go sábháilte má tá tú ag beathú cíche. Is maith an smaoineamh é freisin labhairt le do sholáthraí míochaine sula ndéanann tú aon chóireálacha nua a thriail nó forlíonta rialta a ghlacadh.

Céim 1: Seachain triggers

• Bain triggers aiste bia: Maidir le réim bia, triggers athlasadh is féidir raon a bheith ann ó tháirgí déiríochta go siúcra. Caife is féidir leis a bheith ina fhadhb do roinnt mná a bhfuil endometriosis orthu. Pleanáil chun gach truicear bia a bhaint ar feadh trí mhí ar a laghad agus breathnaigh ar fheabhsuithe móra i bpian, chomh maith le 'athiompaithe.'

Céim 2: Athlasadh a laghdú

• Ith aiste bia íseal-athlastach: Planda-bhunaithe, Aiste bia i stíl na Meánmhara - is féidir cuidiú le saibhriú i nglasa duilleacha agus i dtorthaí agus glasraí saibhir frithocsaídeoirí, gan mórán feola dearga, agus méideanna beaga éanlaithe clóis agus éisc. athlasadh a laghdú .

• Luchtaigh suas ar na greens: Cuir suas le punt de ghlasraí úra le chéile, go háirithe greens duilleacha ( cál , collards, brocailí, sprouts Bhruiséil) agus torthaí úra (go háirithe caora) gach lá.

• Smaoinigh ar fhorlíonta : Molaim na forlíonta seo a leanas a ghlacadh go laethúil ar feadh sé mhí ar a laghad: curcumin (1000 mb dhá uair sa lá), quercetin (250 mg trí huaire sa lá), fréimhe sinsir (500 mg dhá uair sa lá).

Céim 3: Tacaigh le cothromaíocht hormóin

• Líon suas snáithín: Nuair a bhíonn estrogen ag rith fiáin, ní amháin gur féidir leis méid agus líon na fíochán endometrial a mhéadú, ach cuireann cineálacha áirithe de le hathlasadh freisin. Ag fáil go leor snáithín (25 gram in aghaidh an lae ar a laghad) agus gluaiseacht bputóg laethúil riachtanach chun athlasadh a laghdú agus deireadh a chur le barraíocht estrogen.

• Smaoinigh ar fhorlíonta: Molaim spúnóg bhoird amháin nó dhó de shíol lín úr talún a thógáil go laethúil i smoothie, nó a mheascadh i mbia, chun tacú le deireadh a chur le barraíocht estrogen. Más fadhb í constipation, smaoinigh ar 600 mg de citrate maignéisiam roimh leaba gach oíche chun gluaiseacht shláintiúil a chinntiú an mhaidin dár gcionn.

Céim 4: Soothe agus cneasaigh

Féadann frithocsaídeoirí damáiste fíocháin áitiúil a chosc agus a aisiompú ó athlasadh. Tagann cuid de na frithocsaídeoirí is fearr ó bhianna a bhfuil go leor vitimíní E, A agus C. iontu. Is féidir leat forlíonadh a dhéanamh freisin trí multivitamin laethúil a ghlacadh. Seo cuid de na forlíonta frithocsaídeacha a léiríodh a bheith an-chabhrach chun an endometriosis a chóireáil:

• N-acetylcysteine ​​(NAC) : Is frithocsaídeoir cumhachtach é seo le roinnt sonraí suntasacha taobh thiar de go sonrach le haghaidh endometriosis. I staidéar in 2013 ar 92 bean san Iodáil, ghlac 47 NAC agus ghlac 45 phlaicéabó. Díobh siúd a ghlac 600 mg de NAC trí huaire sa lá, trí lá as a chéile gach seachtain ar feadh trí mhí, chuir 24 othar a laparoscóp sceidealta ar ceal mar gheall ar a laghdú nó cealú endometriosis , laghdú pian níos fearr nó toisc go raibh siad torrach! Sa ghrúpa eile, níor chuir ach othar amháin máinliacht ar ceal.
• Sliocht Coirt Pine: I staidéar eile fós ar luibh frithocsaídeacha, an uair seo pycnogenol ó choirt ghiúise, léirigh mná a thógann 30 mg dhá uair sa lá ar feadh 48 seachtaine a Laghdú 33% ar phian, pian dian san áireamh , agus cé nach raibh an laghdú pian chomh láidir le cóireáil hormónach, lean sé ar aghaidh gan athiompaithe, murab ionann agus an grúpa cógais. Thairis sin, d’éirigh cúigear ban sa ghrúpa pycnogenol ag iompar clainne.

• Faigh modhanna nádúrtha chun faoiseamh a fháil ó phian: Tá púdar fréimhe sinsir (nó a choibhéis i bhfoirm eastóscáin) ar cheann de mo chuid go-tos. Is féidir le dáileog de 500 mg dhá nó ceithre huaire in aghaidh an lae a bheith cabhrach chun pian a laghdú.

Scéal rabhaidh is ea scéal mo othair Liz faoi na rudaí is féidir a tharlóidh nuair a dhírímid go hiomlán ar phian endometriosis a bhainistiú le cógais, seachas teacht ar na bunchúiseanna. Tá súil agam go gcuideoidh an fhaisnéis seo le d’fhulaingt a mhaolú, ach níos mó ná sin, feabhas a chur ar do shláinte ionas go mbraitheann tú mar tú féin arís.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: