Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Táimid go léir ag tabhairt aghaidh ar chaillteanas anois: Conas dul i ngleic, ó shaineolaí gráin

I ngéarchéim dhomhanda, tá an iliomad bealaí ann a bhfuil daoine ag déileáil le brón anois. Tá daoine ag cailleadh a ngaolta, ach tá poist, caidrimh agus ceiliúradh á gcailliúint acu freisin. Fiú mura bhfuil grá caillte agat leis an coronavirus, is cineál bróin an mothúchán caillteanais sin.





Is údar móréilimh ábhair agus saineolaí bróin é David Kessler tá a fhios go maith. Tá a sciar cothrom de bhrón aige ag aois an-óg, ó oll-lámhach a fheiceáil agus a mháthair ag fáil bháis in ospidéal go dtí go gcaillfeadh sí a mac 21 bliain d’aois go tobann. Ansin rinne Kessler staidéar le Elisabeth Kübler-Ross, ceannródaí an staidéir gar-bháis agus údar Ar Bhás agus Bás , agus ó shin tá sé ar an saineolaí is mó ar domhan ar ghruaim agus ar chailliúint.

‘Is é an brón i gcónaí bás rud éigin: bás duine, bás pósta, bás peataí, nó caillteanas poist,’ a deir sé liom ar an eipeasóid seo den phodchraoladh lifeinflux. Is é sin le rá, ní sháraíonn an brón aon duine, agus go háirithe le linn COVID-19.



Anseo, míníonn Kessler na cineálacha éagsúla bróin a d’fhéadfá a bheith ag mothú le linn an choróivíreas, chomh maith le conas déileáil leis. In aimsir iargúlta agus éiginnteachta, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios againn nach bhfuil muid inár n-aonar sa streachailt seo.



Na cineálacha éagsúla bróin.

Seo an rud: Níl aon chineál bróin ann. ‘Bíonn caillteanais éagsúla agat ar bhealach difriúil toisc go bhfuil caidreamh difriúil agat le gach ceann acu,’ a mhíníonn Kessler.

É sin ráite, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat nach bhfuil aon ordlathas ann maidir le brón. Tá gach brón fíor agus bailí. Tóg Kessler, mar shampla: ‘Fuair ​​mo mhac bás, ach ní chiallaíonn sé gur féidir liom breathnú ar bhrídeog a chealaigh a bainise mar gheall ar COVID-19 agus a rá léi nach bhfuil a deora ag comhaireamh,’ a deir sé liom. ‘Seasann mo chailliúint de mo dhuine grá leis féin, agus seasann a cailliúint dá bainise leis féin. Ní thógann Hers ón mianach, agus ní thógann an mianach uaidh. '



Is é sin le rá, níl aon chomparáid idir gruaim. Cibé an gcaillfidh tú grá duine, caillteanas poist, nó céim ar ceal, tá na brónna sin go léir bailí agus fíor. ‘Cibé caillteanas a bhfuil tú ag déileáil leis,’ leanann Kessler ar aghaidh. 'Níl aon ordlathas ann.'



Fógra

Conas déileáil leis an ngráin atá agat.

Mar sin, is cuma cén cineál bróin a bhfuil tú ag déileáil leis, cuir trí chomhairle Kessler san áireamh agus tú ag déileáil le do chaillteanas. Mar dhaoine, tá an ghruaim uilíoch - ach ní gá duit fulaingt leat féin:

696 uimhir aingeal

1.Lig do chuid mothúchán imirt amach.

Inár sochaí, tá na mothúcháin seo go léir againn atá leath-bhraith, a deir Kessler: ‘Tá fearg orm, ach níor chóir go mbeadh fearg orm,’ nó ‘Tá brón orm, ach níl aon cheart agam a bheith brónach . ' Líonann muid síos na mothúcháin sin agus ligimid dóibh suanbhruith istigh ionainn seachas ligean dóibh a gcúrsa a rith.



Ansin nuair a bhíonn iallach orainn sa deireadh déileáil leis na mothúcháin sin (mar, abair, nuair a bhíonn paindéim dhomhanda ann, agus muid i bhfostú sa bhaile gan aon rud ach ár mothúcháin), is tromluí go leor é ag iarraidh nascleanúint a dhéanamh trí na mothúcháin throma sin.



Chun cabhrú le do bhrón a mhaolú, deir Kessler ligean do mhothúcháin imirt amach mar a d’fhéadfadh siad. ‘Beidh tú brónach nó feargach, agus beidh sé ag dul tríothu i gceann cúpla nóiméad,’ a deir sé. Mar sin ná bíodh eagla ort go mbraitheann tú do chuid mothúchán go hiomlán - seans go n-íocfaidh tú níos fearr ná má choinníonn tú iad faoi chois chomh fada agus is féidir.

‘Lig do na mothúcháin sin tarlú,’ a deir Kessler. 'Má tá míle deoir agat le caoineadh, níl tú ag stopadh ag 99.'

a dó.Ainmnigh chuimhneacháin bhríocha.

B’fhéidir gurb é an chuid is tábhachtaí de dhéileáil le brón ná brí a fháil san eispéireas sa deireadh. Is é a chum Kessler mar chéim an fháis 'iar-thrámaigh'; b’fhéidir go raibh taithí agat ar thráma, ach is cloch mhíle í a bheith in ann teacht amach as agus brí a fháil.



'Bíonn tréimhse níos deacra ag daoine nach bhfuil in ann brí a fháil in aon rud,' a deir Kessler, ach is féidir le daoine atá in ann chuimhneacháin bhríocha a ainmniú cabhrú leat dul trí chuid den dorchadas atá tú ag fulaingt. Cé go mb’fhéidir nach dtógfadh sé an pian ar shiúl, féadfaidh sé cúisín a thabhairt duit, mar a thugann Kessler faoi deara.

Ní gá go mbeadh sé mór aha! nóiméad ar chor ar bith: ‘Chonaic mé tuismitheoirí nach bhfaca mé riamh i mo chomharsanacht ina gclóis tosaigh ag imirt le páistí,’ a mhíníonn sé. 'De ghnáth ní imríonn tuismitheoirí sa chlós tosaigh lena gcuid páistí. Sin nóiméad bríoch ón coronavirus. '

Is féidir le chuimhneacháin bhríocha a fháil, is cuma cé chomh beag, cabhrú leat tosú ag dul isteach sa stát fáis iar-thrámach sin. Mar a deir Kessler, 'In ionad dul tríd seo, fásfaidh tú tríd seo.'

AUG 24 stoidiaca

3.Ceangal gach rud.

Cosúil le mórchuid na saineolaithe sláinte meabhrach, creideann Kessler i cumhacht an cheangail shóisialta . Ó thaobh an bhróin de, deir sé go gcaithfimid duine eile chun ár ngráin a fheiceáil. 'Ní oileáin bhróin a bhí i gceist againn,' a deir sé.

Is í an fhadhb, ar ndóigh, ní féidir linn a bheith ann go fisiciúil dá chéile. Agus uaireanta, ní chuidíonn focail agus tú ag caoineadh. Níos minice ná a mhalairt, ní theastaíonn ó dhaoine ach duine éigin bheith ann mar níl aon fhocail le rá.

Sin an áit a dtagann nasc fíorúil isteach: ‘Ní féidir linn a bheith le chéile go fisiciúil, ach is féidir linn lámha a chéile a shealbhú beagnach,’ a deir Kessler. 'Tá sé chomh tábhachtach nach mbraitheann daoine ina n-aonar nuair a bhíonn siad ina n-aonar go fisiciúil.'

Mar sin má tá tú ag brón, cuir in iúl do dhuine eile go dteastaíonn am uait le haghaidh Skype nó FaceTime seachas comhrá téacs. B’fhéidir nach gá duit fiú comhrá a dhéanamh - tá sin ceart go leor - ach iontais a bheith agat má bhíonn duine ann.

Cé gur féidir le leideanna Kessler a bheith cabhrach don ghruaim a d’fhéadfadh a bheith ort le linn an coronavirus - is cuma cén cineál é - tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat nach bhfuil bealach ‘ceart’ amháin ann chun brón a dhéanamh. Níl bealach amháin atá níos folláine ná bealach eile; téimid go léir trí chéimeanna éagsúla an bhróin i dtonnta éagsúla, mar sin smaoinigh ar na céimeanna mar phointí tagartha, ní clocha míle.

Agus is tábhachtaí fós, bí trócaireach leat féin , agus tá a fhios againn go bhfuil a fhios againn go horgánach conas brón a dhéanamh. Tá sé ionainn: 'Is é do bhealach féin an bealach ceart chun brón a dhéanamh. Níl aon mhúnla ceart ann. Tagann muid ó líne fhada daoine marbh. Má cheadaímid an próiseas seo, tiocfaidh sé chun cinn - tá a fhios againn conas é a dhéanamh go domhain ionainn. '

Bain taitneamh as an eipeasóid seo! Agus ná déan dearmad liostáil lenár bpodcast ar iTunes , Podchraoltaí Google , nó Spotify !

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: