An Comhábhar Neamhchosúil Spíosrach a thosaíonn an smideadh glas seo suas

Is cuid clasaiceach de ghnáthamh folláine iad caoineoga glasa, agus cé go mb’fhéidir go bhfuil ár gcuid foirfe déanta acu (keto-friendly) an t-oideas is fearr leat , táimid i gcónaí ag lorg bealaí nua chun é a nuashonrú.

An t-oideas seo ó Frances Largeman-Roth, RDN , cuireann sé rud nár cheapamar riamh triail a bhaint as - ach táimid chomh sásta gur mhol sí é: ‘Tugann piobar Jalapeño an cic is géire don smoothie vegan seo,’ a scríobhann sí, ‘agus b’fhéidir go gcabhróidh sé freisin athlasadh a chomhrac . '

Is iad na comhábhair eile na gnáth-amhrais glas-smoothie: soilire, cúcamar, avocado, agus cál - cilantro breise, a mhúchann an jalapeño go foirfe. De réir Largeman-Roth, is cothromaíocht chúramach é péireáil cál agus avocado freisin: ‘Tá saibhir i gCale vitimín K. , vitimín intuaslagtha saille a bhfuil ról lárnach aige i téachtadh fola agus i sláinte na gcnámh, ’a mhíníonn sí. 'Cuidíonn na saillte croí-shláintiúla san avocado lena chinntiú go n-ionsúnn tú an vitimín K.'

Smoothie Glas Spíosrach

Déanann 1 freastal

Comhábhair

¼ cupán uisce

½ gas soilire, mionghearrtha

½ cúcamar, slisnithe

¼ avocado, claonta agus scafa

duilleoga cál, gais agus easnacha bainte agus scoite amach

1 spúnóg bhoird de cilantro úr mionghearrtha

1 spúnóg bhoird de sú líomóide úr

¼ jalapeño, le síolta

Modh

I cumascóir, cuir uisce, soilire, cúcamar, avocado, cál, cilantro, sú líomóide, agus jalapeño le chéile agus measc go dtí go mbeidh an meascán réidh. Freastal i gloine ard.

Achoimre

Nótaí cothaithe: 114 calraí, 8 g saille (1 g saill sháithithe), 3 g próitéin, 23 mg sóidiam, 11 g carbaihiodráití, 4 g siúcraí (0 g siúcra breise), 6 g snáithín

aingeal uimhir 68

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: