Chuir an Réiteach seo deireadh le mo streachailt 20 bliain le codladh (Tar éis dom gach rud a thriail) *

Le 20 bliain anuas, bhí deacrachtaí agam le mo chodladh. Is í an tsaincheist is mó atá agam ná teaglaim de dheacracht titim - agus fanacht - ina chodladh, a bhfuil cuma níos deacra air riamh na laethanta seo mar gheall ar imní níos mó faoin bpaindéim agus a éifeacht ar ár saol. Ar a bharr seo, ritheann m’fhear chéile Jason agus mé lifeinflux le chéile agus tá beirt iníonacha an-óga acu, rud a chiallaíonn go bhfuil am codlata naofa.

I mo 20í, rinne mé iarracht cabhrú le mo chodladh le gach rud ó Tylenol PM go Xanax agus Ambien (gan ach cúpla a ainmniú). Ní raibh mé riamh compordach le haon cheann de na roghanna seo. D’fhág Tylenol PM mé ag mothú thar a bheith groggy an mhaidin dár gcionn. Níor ghlac cógais ar oideas go rialta le haghaidh codlata le mo luachanna, ná níor thug sé aghaidh ar na saincheisteanna níos doimhne maidir le cén fáth go raibh an oiread sin trioblóide agam codladh sa chéad áit.

Mar sin chaith mé go leor ama i mo 30í ag tabhairt aghaidh ar shaincheisteanna bunúsacha mo dheacrachtaí codlata agus ag glacadh leis na cleachtais chearta maidir le sláinteachas codlata níos fearr. Áiríodh sa straitéis seo foghlaim conas déileáil le mo strus ar bhealaí níos táirgiúla, a bheith dúthrachtach maidir le caiféin a ithe roimh meán lae, sundown leictreonach a fhorfheidhmiú, scáthláin dhubha a cheannach don seomra leapa, agus infheistíocht a dhéanamh i mattress níos fearr agus línéadaigh iontach compordach. Chabhraigh na rudaí seo, ach bhí mo chuid oícheanta fada suaimhneacha fós ró-mhinic.

Tháinig imní orm codladh ardcháilíochta a fháil.

Mo athbhreithniú ar thacaíocht codlata +.

Nuair a thosaigh lifeinflux ag forbairt a fhoirmle tacaíochta codlata +, ba phointe paisean pearsanta dom réiteach saor ó dhrugaí a fháil chun titim i mo chodladh, fanacht i mo chodladh níos faide, agus múscailt ag mothú athnuachana.

Inár gcumasc, is é an príomh-chomhábhar bisglycinate maignéisiam , foirm an-in-ionsúite den mhianra, ionas gur féidir é a thógáil réasúnta gar d’am codlata. * Tá dhá chomhábhar cumhachtacha a ndearnadh staidéar fairsing orthu inár bhfoirmle tacaíochta codlata + chun cáilíocht codlata a fheabhsú: sliocht jujube, a thacaíonn le leibhéil cortisol sláintiúla; agus pharmaGABA, an t-aon fhoirm aiste bia a fhaightear go nádúrtha de mhór-neurotransmitter a chuidíonn le meon róshaothraithe a mhaolú ionas gur féidir leat smaoineamh níos soiléire agus scíth a ligean. * Teastaíonn cabhair uaim i gcónaí chun m’intinn róghníomhach, rásaíochta a mhaolú, go háirithe má táim ag obair go déanach san oíche.

Is é an shiansach seo de chomhábhair mhachnamhach, sineirgisteacha a chuireann tacaíocht codlata + ag obair chomh maith dom gach uair a thógann mé é - ar feadh codlata domhain, gan bhriseadh agus ar maidin shoiléir shuaimhneach. * Is breá liom mo chodladh a rianú le mo Fáinne Oura (sea, is geek codlata mé), agus is iontach an rud é mo scór codlata foriomlán a fheiceáil ag feabhsú, chomh maith leis an méid codladh domhain .

Nollaig 5 comhartha

An bealach is éasca chun mo chodladh is doimhne a fháil - agus chun leasa mo choirp freisin.

Ó tharla gur comhpháirtithe gnó mé Jason agus mise, tá sé deacair dúinn ár gcuid oibre a fhágáil inár ndiaidh. Uaireanta bíonn muid ag plé obair sa leaba, rud nach bealach iontach riamh chun titim ina chodladh. Na laethanta seo bíonn muid ag caint níos mó ar a bhfuil ag tarlú ar domhan go déanach san oíche freisin, cé go mbeimid cúramach an nuacht a mhúchadh sula dtosóimid réidh le haghaidh codlata.

Beag beann ar mo leibhéil struis laethúla (go fírinneach, ní féidir liom a thuar an dtosóidh m’intinn ag rásaíocht an nóiméad a bhuaileann mo cheann an piliúr), glacaim dhá capsúl tacaíochta codlata + gach oíche - uair an chloig ar a laghad sula dteastaíonn uaim titim ina chodladh - chun a chinntiú go bhfaighidh mé mo chodladh is doimhne. * Oícheanta nuair a bhíonn a fhios agam go mbeidh sé deacair orm codladh, tógfaidh mé trí nó ceithre capsúl. Oibríonn an dáileog! Is féidir liom codladh suaimhneach ar ardchaighdeán a chinntiú oíche ar bith.

Cuidíonn an cineál seo codlata domhain liom a bheith i láthair níos mó le mo theaghlach - agus a bheith níos táirgiúla ag an obair. Tá codladh maith mar bhunús le stíl mhaireachtála shláintiúil, agus faoi dheireadh is féidir liom na héifeachtaí dearfacha a bhaineann le bheith i do scíth go maith a mhothú.

Is é an sochar breise domsa ná a fhios agam go dtacaíonn na comhábhair i dtacaíocht codlata + le mo chorp, ón inchinn go cnámh sláinte.*

Mhothaigh mé tionchar dearfach as cuimse ar mo cháilíocht codlata agus molaim tacaíocht codlata + do mo chairde agus do mhuintir uile a bhfuil na deacrachtaí céanna acu agus a rinne mé. * Ar ndóigh, is obair leanúnach idir lámha í mo shláinteachas codlata, ach tá tacaíocht codlata + agam Bhí an tionchar aonair is mó agus is sláintiúla agam ar cháilíocht mo chuid eile - agus ar mo shaol.

Comhroinn Le Do Chairde: