Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Is Babhtáil Foirfe é an Císte Snack seo do Brownie & Tá sé Sláintiúil go Rúnda

Cé gur chuala tú cinnte faoi chíste cairéad, b’fhéidir nach mbeidh tú chomh heolach ar an gcomhghleacaí squash-y seo: an císte zucchini. Níos mó cosúil le arán banana in uigeacht, tá an chóireáil vegan seo milis go leor chun a bheith ina phéire foirfe le caife cupáin nó tae gan tú a chur isteach i siúcra iomlán ard.





Siúcra cnó cócó , déanta as sap an chrainn pailme cnó cócó, tá sé níos ísle ar an innéacs glycemic ná siúcra traidisiúnta. De réir Victoria Albina , N.P., MPH, ‘Déantar bianna a bhfuil GI níos ísle acu a ionsú níos moille, agus ar an gcaoi sin an spíce inslin a dhéanann dochar do shláinte a laghdú,’ ar chúis mhaith é le smaoineamh ar an mbabhtáil a dhéanamh.

An comhábhar buacach eile san oideas seo? Bainne coirce (atá, dála an scéil, is féidir leat a dhéanamh sa bhaile ). Tá ciall leis seo ós rud é go dtagann an t-oideas An Leabhar Cócaireachta Bainne Coirce , atá ar fáil faoi láthair le haghaidh réamhordú.



Nuair a dhéantar é a ghearradh i gcearnóga, déanann an císte sneaiceanna seo rogha eile éadrom, samhraí in áit brownie.



Císte Sneaiceanna Zucchini

Déanann 24 píosa

Fógra

Comhábhair

  • ¾ cupán bainne coirce
  • ½ béile flaxseed cupán
  • 3 chupán plúr (cruithneacht iomlán nó saor ó ghlútan)
  • 1 sóid aráin teaspoon
  • 1 salann teaspoon
  • 1 cainéal taespúnóg talún
  • ¼ cupán ola neodrach
  • 1 spúnóg bhoird sliocht vanilla íon
  • 1 cupán siúcra cnó cócó
  • 2½ cupán zucchini mionghearrtha
  • 1 sceallóga seacláide cupán (roghnach)

Modh

  1. Preheat an oigheann go 350 ° F. Déan pan bácála 9-le-13-orlach a spraeáil nó a ola go héadrom.
  2. I mbabhla mór, comhcheangail an bainne coirce agus an béile flaxseed. Curtha i leataobh.
  3. I mbabhla meánach, whisk le chéile an plúr, sóid aráin, salann, agus cainéal.
  4. Cuir an ola, an vanilla, agus an siúcra donn leis an meascán bainne coirce. Comhcheangail go maith, ansin cuir na zucchini agus measc.
  5. Corraigh na comhábhair thirim, leath ag an am, isteach sa mheascán zucchini, agus ansin measc na sceallóga seacláide, má tá tú á n-úsáid.
  6. Scaip an fuidrimh isteach sa phain bácála ullmhaithe. Bácáil an císte ar feadh 30 go 35 nóiméad nó go dtí go dtagann breab fiacla isteach sa lár glan.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.



Comhroinn Le Do Chairde: