Seo Cé mhéid Avocado Ba chóir duit a Bheith ag Ithe

Má tá tú mar obsessed le avocado mar atáimid, is dócha é a scaipeadh ar thósta , á úsáid chun mousse a dhéanamh , agus é a chucking isteach i do smoothie chun é a dhéanamh níos tiubh agus a líonadh. Deirtear linn go bhfuil avocados sár-mhaith dúinn, le cothromaíocht de shaillte monai-neamhsháithithe, sáithithe agus polai-neamhsháithithe a chuidíonn leat vitimíní intuaslagtha saille (cosúil le vitimín K, A, D, agus E) a ionsú ó do bhia agus a fhágann go mbraitheann tú iomlán agus satiated. Tá vitimíní B iontu (sár-thábhachtach do methylation ) agus vitimín E, a chabhraíonn le táirgeadh collagen agus taise a choinneáil i do chraiceann. Cuidíonn siad le d’inchinn a choinneáil sláintiúil agus do chóras imdhíonachta láidir.

Ach an féidir leat an iomarca avocado a ithe?

De réir An Dr Will Cole, cleachtóir míochaine feidhmiúil, ‘I gcás fhormhór na ndaoine is smaoineamh iontach é leath go dhá avocados in aghaidh an lae d’aiste bia glan dlúth cothaitheach. Ceann de na croíthuiscintí, áfach, maidir le leigheas feidhmiúil ná go bhfuilimid uile difriúil, mar sin fiú le hábhair shláintiúla mar avocados b’fhéidir nach n-oibreodh sé do gach duine i méideanna níos mó. Is maith le daoine a bhfuil fadhbanna díleácha acu SIBO agus Éadulaingt FODMAP is dócha go mbeidh fadhbanna boilg acu nuair a itheann siad an iomarca avocado. Molaim do na daoine seo do iontógáil avocado a theorannú go dtí timpeall an ochtú cuid de avocado in aghaidh an lae, agus is é sin an méid foirfe fós le cur i do sailéid nó a chumasc i do chuid caoineoga! '

Sailéad Avocado Bascais Grianghraf lePenny de los Santos

Casúr Miranda , Measann R.D., gur seirbhís iontach í d’fhormhór na ndaoine sláintiúla leath avocado in aghaidh an lae, cé go molann sí freisin cainníochtaí níos teoranta a ithe má tá tú ar aiste bia íseal FODMAP nó má tá tú ag fulaingt ó IBS. 'Is í an eochair,' a deir sí, 'éisteacht le do chorp agus aird a thabhairt i ndáiríre an bhfuil imoibriú diúltach agat nó nach bhfuil.'

hÉisc mná gemini fireann

Kimberly Snyder Seasann C.N., seasamh tomhaiste, ag tabhairt dá haire go bhfuil 'roinnt saille riachtanach don áilleacht agus don tsláinte, ach ní gá duit iomarca a dhéanamh air. Má fhéachann tú ar chuid de na daoine ar fud an domhain leis an tsláinte is fearr agus na saolta is faide, lena n-áirítear cultúir éagsúla san Áise, feicfidh tú go bhfuil go leor acu i bhfabhar bianna plandaí a bhfuil níos lú saille agus próitéine iontu. Braitheann go díreach cé mhéid avocado (agus saille i gcoitinne) ba chóir duit a ithe in aghaidh an lae ar do chineál comhlachta, ar bhunreacht ginearálta, ar leibhéil ghníomhaíochta, agus mar sin de, mar sin níl aon mholadh amháin ann a oireann do chách. Mar threoirlíne, ba cheart go dtiocfadh 15 go 30 faoin gcéad de do réim bia ó fhoinsí iomlána bia saille, lena n-áirítear avocado agus saillte sláintiúla eile, cosúil le síolta agus cnónna atá dlúth ó thaobh cothaitheach de. Má ghlactar leis go bhfuil tú ag ithe roinnt síolta agus cnónna agus ag úsáid roinnt ola cnó cócó le haghaidh cócaireachta, is méid ginearálta maith é leath go dtí avocado iomlán in aghaidh an lae. '

Grianghraf Avocado Mousse Grianghraf leBrent Hofacker

Mar sin, mar a fheiceann tú tá difríochtaí fiú i moltaí ó shaineolaithe cothaithe. Is é an beir leat beir leat leanúint ar aghaidh ag úsáid avocados, agus tú ag cuimhneamh ar an méid laethúil a oibríonn is fearr do do chorp (ag cuimhneamh ar na avocadoes sin atá i bhfolach i smideadh nó maróg a chomhaireamh!). Cuimhnigh, cé go bhfuil siad iontach duitse, nach bhfuil in avocados ach cuid bheag d’aiste bia folláin. Nó mar Drew Ramsey Deir M.D., ‘I gcás fhormhór na ndaoine, má itheann mé níos mó ná lá amháin in aghaidh an lae is cúis iontais dom éagsúlacht iomlán a n-aiste bia. '

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

1228 uimhir aingeal

Comhroinn Le Do Chairde: