Seo mar a D’fhéadfadh Workouts HIIT tú a dhéanamh constipated

Agus tú ag cuardach cúis do saincheisteanna díleá , b’fhéidir nach é do ghnáthamh aclaíochta an chéad áit a fhéachann tú. Is gnách go bhfeicimid aclaíocht mar rud nach féidir ach cabhrú linn - mura rud é, ar ndóigh, go ndéantar é go míchuí nó ar bhealach ró-mhinic - ach i ndáiríre, is féidir le cineálacha áirithe aclaíochta turraing a dhéanamh ar an gcorp agus ar a phróisis inmheánacha, rud a d’fhéadfadh bac tromchúiseach a chur air.

Anois, tá gut gach duine difriúil, ach mar dhuine a bhí ag streachailt lena bholg, is é mo buille faoi thuairim go bhfuil tú oscailte d’aon rud a thabharfaidh níos gaire duit freagra (tuairim shaineolach go háirithe). Mar sin bain díot do chuid sneakers agus fan go suaimhneach - b’fhéidir go gcuirfidh an nuacht seo corraíl ort.

An díospóireacht maidir le cleachtadh agus constipation.

Athshocraigh do gut

Cláraigh dár dtreoir deiridh sláinte SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.

292 uimhir aingeal

Ag brath ar cé leis a labhraíonn tú, b’fhéidir go gcloisfidh tú freagraí difriúla i dtaobh an bhféadann tú a bheith constipated má oibríonn tú amach. Thuirling mé i gcónaí áit éigin sa lár - ag creidiúint dá mbeadh an-obair ar allais, go bhféadfadh sé díhiodráitiú a dhéanamh orm (cúis a bheith le constipation), nó go gcuirfeadh sé ábhar mo bholg ag gluaiseacht, rud a chuideodh le díleá.

Tá an giúiré amuigh (go pointe áirithe) - go príomha toisc go bhfuil an oiread sin cineálacha aclaíochta agus leibhéil déine ann nach bhfuil aon bhealach ann é sin a rá ar fad beidh nó ní bheidh cleachtadh ina chúis le constipation. Braitheann sé ar an duine freisin. Ach aontaíonn formhór na saineolaithe gur féidir trioblóidí bolg a bheith mar thoradh ar an gcineál amháin oibre seo a dhéanamh go seasta. Is é an workout sin, a chairde, ár HIIT beloved.

An fáth gur féidir le HIIT constipation a chur faoi deara.

Tá go leor ag dul ar HIIT, nó oiliúint eatramh ard-déine. Níl mórán spáis ag teastáil uaidh (rud a chiallaíonn gur féidir leat é a dhéanamh sa bhaile) agus gan an iomarca ama a bheith agat (rud a chiallaíonn gur féidir leat é a fháscadh aon uair). Taobh amuigh de sin, baineann HIIT le roinnt sochar sláinte: Féadann sé do mheitibileacht a stoitheadh, cabhrú leat meáchan a chailleadh , agus tóg d’aclaíocht go dtí an chéad leibhéal eile .

Ach mar is eol duit má rinne tú cleachtadh HIIT riamh, is féidir leis a bheith an-dian. Agus má dhéanann tú rud chomh dian (agus chomh minic sin), ní haon ionadh go bhfuil ghabháil ann. Robin Berzin, M.D. , ball Comhchoiteann mbg agus Teagascóir Clár Cothaithe Feidhme , chonacthas trioblóidí díleácha ag go leor othar a dhéanann workouts HIIT go seasta. Tá an bealach a mbogaimid, a deir sí, tábhachtach (agus go minic ní dhéantar dearmad air).

'Bhí othar amháin liom ag déanamh oiliúna eatramh ard-déine beagnach gach lá, agus bhí sé ag cur an iomarca béime ar a corp,' a deir Berzin. 'Is é atá ar eolas againn ná go gcaithfidh an gut scíth a ligean chun go mbogfaidh an gut. Agus nuair a bhíonn tú i staid struis an lá ar fad, agus ansin déanann tú oiliúint eatramh ard-déine arís agus arís eile, uaireanta ní thugann sé an t-am sin riamh don gut scíth a ligean, díolama agus bogadh. '

Is é sin le rá, tá HIIT diana ar an gcorp , rud a d’fhéadfadh a bheith iontach do neart agus do fheidhmíocht, ach nach bhfuil chomh hoiriúnach sin don díleá. Má tá HIIT á dhéanamh agat anois agus mura bhfuil aon comharthaí ort, tá sé sin uamhnach agus ba cheart duit leanúint ag déanamh an rud a oibríonn. Ach más leannán HIIT tú atá ag streachailt le constipation, b’fhéidir go bhfuil sé thar am roinnt athruithe a dhéanamh.

Seo an méid is féidir leat a dhéanamh.

Ó tharla go bhféadfadh pléascthaí gearra aclaíochta an rud is cúis le do shaincheist, tá sé ciallmhar gurb é an leigheas a mhalairt a dhéanamh. Mar a deir Berzin, teastaíonn am ónár gconair díleá chun bogadh agus scíth a ligean, rud a chiallaíonn tionchar níos ísle agus workouts déine níos ísle an bealach le dul - go sonrach workouts aisiríoch .

aingeal uimhir 107

'Cuir níos mó aclaíochta aisiríoch, níos mó pilates, níos mó san áireamh yoga , agus níos mó ag siúl, ’a deir Berzin. 'Thugamar comhairle di freisin stop a chur le workouts HIIT chomh gar agus a bhí sí ag ithe - thabharfadh sé seo seans dá córas díleá a cuid oibre a dhéanamh go maith.'

Anois le bheith soiléir: Nílimid ag tabhairt comhairle duit stop a chur le HIIT a dhéanamh ar fad, go deo na ndeor. Tar éis an tsaoil, tá buntáistí iomadúla ag HIIT, agus ní féidir linn a rá leat do chleachtadh nó d’íobairt a dhíbirt faoiseamh strus .

Cad muid atá á rá go bhfuil constipation i riocht fíor le fo-iarsmaí míthaitneamhach, pianmhar go minic - mar sin cén fáth nach gcaithfeá cúpla rang yoga nó siúlóidí deireadh seachtaine isteach i do mheascán agus go bhfeicfidh tú conas a bhraitheann tú? Ar a laghad, beidh níos lú béime ort, agus is féidir, maidir le díleá i ndáiríre ach cúnamh.

Comhroinn Le Do Chairde: