Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Is é an Granola citris Sláintiúil seo an Tús Foirfe do Bhricfeasta Vegan

Cé granola maith a cheannaigh siopa tá sé ag éirí níos éasca é a fháil, tá sé simplí do chuid féin a dhéanamh agus ciallaíonn sé gur féidir leat é a phearsanú chun go mbeidh sé níos fearr do do chuid cách. Don samhradh, an t-oideas citris simplí seo ó An Piorra Sona: Cócaireacht Vegan Do Chách , pacáistí i próitéin agus superfoods cosúil caora goji .





Nuair a péireáilte le torthaí úra agus bainne malartach nó iógart saor ó dhéiríocht , is féidir le granola a bheith mar bhunús le bricfeasta sláintiúil le raon leathan sochar cothaithe. Faigheann an t-oideas seo, go háirithe, próitéin ó gallchnónna, caisiúcháin, almóinní, síolta pumpkin, agus síolta lus na gréine. Coinníonn titim shimplí de síoróip maple agus torthaí triomaithe le haghaidh binneas an t-oideas vegan éasca seo sláintiúil agus foirfe ar feadh seachtaine de bricfeasta sláintiúil preps béile.

Nollaig comhartha 23 stoidiaca
Magician, Orange, & Goji Granola

Íomhá leAlistair Richardson/ Ranníocóir



Mango, Orange & Goji Granola

Déanann sé thart ar 4 chupán



Fógra

Comhábhair

  • 2 chupán calóga coirce rialta
  • Gallchnónna 1/3 cupán
  • 1/4 caisiúcháin cupán
  • 3 Tbsp almóinní calctha
  • Síolta pumpkin 1/3 cupán
  • 1/4 síolta sesame cupán
  • Síolta lus na gréine 1/4 cupán
  • Pionna salainn
  • Síoróip maple cupán 2/3
  • Ola lus na gréine 1/3 cupán
  • 1 teaspoon oráiste bunúsach
  • Mango triomaithe 1/3 cupán, mionghearrtha
  • 1/4 aibreog triomaithe cupán, mionghearrtha
  • 3 Tbsp caora goji

Modh

  1. Preheat an oigheann go lucht leanúna 350 ° F / 160 ° C.
  2. Gearr na cnónna más maith leat (ach ní na almóinní calctha), nó is féidir leat iad a fhágáil ina n-iomláine.
  3. Measc an choirce, na cnónna, na síolta, agus pinch beag bídeach salainn i mbabhla mór. Déan cinnte go bhfágfaidh tú na torthaí ar leataobh, mar go mbeidh siad measctha isteach ag an deireadh, a luaithe a bheidh an granola fionnuar. Más fearr leat do chnónna a ithe amh, ansin fág ar leataobh iad le do thorthaí; murach sin, cuir san áireamh iad le haghaidh cnó géarchor, níos blasta.
  4. I mbabhla nó crúiscín ar leithligh, déan an síoróip maple, an ola agus an croílár oráiste a mheascadh le chéile go dtí go mbeidh siad comhcheangailte go maith. Cuir leis an meascán tirim sa bhabhla é agus measc go maith é ionas go bhfaigheann gach calóg coirce, cnó agus síol sciath cothrom.
  5. Caith an granola amach ar thráidire bácála (nó dhó más gá). Déan cinnte go scaiptear an meascán go cothrom más mian leat granola deas crunchy - mura scaiptear é go cothrom, gaileoidh sé chomh maith le bácáil agus mar thoradh air sin beidh roinnt giotán bog agus crunchy i do granola.
  6. Bácáil san oigheann réamhthéite ar feadh 20 nóiméad, go dtí go donn órga, ach is féidir leat é a bhácáil níos faide más fearr leat níos mó géarchor agus dath níos dorcha. An níos faide a fhágfaidh tú san oigheann é, an géarchor a rachaidh sé suas go dtí an pointe ina dtosóidh sé ag dó, mar sin coinnigh súil air lena chinntiú go dtógfaidh tú amach é sula dtarlóidh sé sin!
  7. Nuair a bhácáiltear an granola, fág é ag fuarú ar feadh 20 nóiméad ar a laghad. Déan cinnte go bhfuil sé fionnuar i ndáiríre sula n-aistrítear go mbabhla mór é agus corraigh na torthaí.
  8. Tá Granola sprinkled go hiontach ar leite nó a sheirbheáil ar a shon féin le bainne nó iógart nondairy. Stóráilte i gcoimeádán aerdhíonach, coimeádfaidh sé go héasca ar feadh cúpla seachtain.
An Piorra Sona: Cócaireacht Vegan do Chách foilsithe ag Penguin Life agus tá sé ar fáil le ceannach ar líne anois.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde:



411 grá uimhir aingeal