Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Is é an Greimire Peach Vegan Éasca seo le Déanamh An Tráchtas Samhraidh Foirfe Foirfe

Tá péitseoga aibí, súnna ar an mbun agus screamh brioscaí milis ar a bharr sa ghreilleán seo atá furasta a dhéanamh. Is milseog folláin agus blasta é mar tá na péitseoga ard sa frithocsaídeoir vitimín C. , rud a d’fhéadfadh cabhrú le huigeacht iomlán an chraiceann a fheabhsú agus roic a laghdú.





Má tá tú ag iarraidh an t-oideas a dhéanamh saor ó ghlútan, plúr cnó cócó is féidir plúr cruithneachta bán ar fad a chur in ionad an screamh.

Greimire Peach

Déanann 4 riar



Fógra

Comhábhair

Maidir leis an screamh:



  • 1½ cupán plúr cruithneachta bán ar fad, criathraithe
  • ¼ cupán siúcra cnó cócó
  • 1 púdar bácála teaspoon
  • ½ sóid aráin teaspoon
  • ¼ salann teaspoon
  • ½ cupán ola cnó cócó soladach maighdean, móide níos mó le haghaidh pan
  • ¼ cupán bainne almón neamh-mhilsithe

Le haghaidh an líonadh:

  • 5 phéitseog níos aibí, scafa agus claiseanna bainte, slisnithe ¼ orlach tiubh
  • 2 spúnóg bhoird síoróip maple
  • 1 spúnóg bhoird arrowroot

Modh

  1. Preheat oigheann go 375 ° F. Ola scillet oigheanndhíonach 9-orlach nó pan bácála 8-le-8-orlach le ola cnó cócó.
  2. Maidir leis an screamh: I mbabhla, comhcheangail an plúr, siúcra, púdar bácála, sóid aráin, agus salann. Fill i ola agus bainne.
  3. Ag baint úsáide as do lámh, déan na comhábhair a mheascadh go dtí go bhfuil siad díreach corpraithe (ná déan iad a ró-mheascadh) agus go ndéantar taos tiubh a fhoirmiú. Beidh an chomhsheasmhacht cosúil le taos fianán. Bí cúramach gan an taos a ró-mheascadh nó bácáilfidh sé isteach i briosca níos tirime.
  4. Le haghaidh an líonadh: I mbabhla mór, cuir péitseoga agus síoróip maple le chéile go réidh. I mbabhla ar leithligh, whisk ⅓ cup cupán leis an arrowroot. Comhcheangail an meascán arrowroot leis na péitseoga.
  5. Caith na péitseoga sa scillet nó sa phacáil bácála. Ag baint úsáide as do mhéara, pinch píosaí spúnóg den taos agus cuir iad ar bharr an líonadh peach. Ná scaip an taos; cuir na píosaí timpeall chun an barr a chlúdach. Leathnóidh an taos beagán agus é ag bácáil.
  6. Cuir an skillet nó an pan san oigheann, agus bácáil go dtí go bhfuil an screamh donn órga, 30 go 35 nóiméad. Lig don ghreilleán fuarú ar feadh 10 go 15 nóiméad agus seirbheáil te.

Oideas sliocht as Vegan gan aois : An Rúnda chun Saol Fada agus Sláintiúil Bunaithe ar Phlandaí a Mhaireachtáil le Tracye McQuirter, MPH, le Mary McQuirter. Cóipcheart 2018. Ar fáil ó Hachette Books, inphrionta de Hachette Book Group, Inc.



Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.



leabhar leabhar taurus bean

Comhroinn Le Do Chairde: