Is iad na Micrea-chuimhneacháin seo sa Dúlra Do Thicéad Go Geimhreadh Níos Sona

Anuraidh, d’éirigh ár saol níos lú. In ionad taisteal chuig an taobh eile den bhaile, shiúil muid go dtí an taobh eile dár dtithe. Tháinig siúlóidí comharsanachta in ionad saoire mhóra, agus laghdaigh cruinnithe móra teaghlaigh go dtí méid scáileáin ríomhaire. Ní raibh an laghdú seo go dona. Sa deireadh, chuir sé áilleacht agus tábhacht an nádúir in aice láimhe i gcuimhne do go leor againn.

An lúcháir atá le fáil sa nádúr áitiúil.

In ainneoin srianta taistil, tá taighde ó gach cearn den domhan ag fáil amach go bhfuil daoine ag caitheamh níos mó ama amuigh faoin aer anois ná riamh - agus tá díbhinní á n-íoc aige as sláinte mheabhrach.

2121 brí uimhir aingeal

CHUN staidéar le déanaí as an Ostair fuair muintir na háite amach go raibh siad níos sona agus níos lú ina n-aonar agus iad ag caitheamh ama amuigh faoin aer i 2020. I dTóiceo, ag dul amuigh i spás glas Taispeánadh (nó díreach ag féachaint air tríd an bhfuinneog) go méadaíonn sé féinmheas, sásamh saoil, agus sonas suibiachtúil le linn na coraintín. Agus dhá fhoireann taighde as an Ollscoil Vermont Fuair ​​mé amach gur thug COVID ar níos mó daoine sa stát eispéiris dúlra a lorg agus taitneamh a bhaint as na buntáistí comhfhreagracha atá acu ar shláinte agus folláine mheabhrach.

'Tá súil agam gurb iad seo an cineál eispéireas geata a spreagann daoine níos mó rannpháirtíochta ina nádúr áitiúil,' Brendan Fisher, Ph.D., chuir taighdeoir UVM, a d’inis mbg faoi na torthaí seo roimhe seo.

Tá líneálacha geal airgid amháin den phaindéim ann: Thuig muid nach gá dúinn eitilt ar fud an domhain chun eispéiris aisiríoch a bheith againn sa nádúr, na cineálacha a threisíonn ár meon agus a fhágann go mbraitheann muid suaimhneach. Is féidir linn iad a bheith inár gclóis chúltaca féin ar i bhfad níos lú airgid (agus níos lú astaíochtaí carbóin , air sin).

Tacaíonn comhlacht taighde atá ag fás leis an tábhacht a bhaineann le nochtadh laethúil don dúlra ar shláinte mheabhrach: Tá a fhios againn anois go bhfuil sé ag siúl trí aon cheann is féidir le spás glas nádúrtha rumination a laghdú , a chuireann le dúlagar agus neamhord imní, i gcomparáid le duine trí thimpeallacht uirbeach. Agus chomh beag le dhá uair an chloig d’am dúlra sa tseachtain is leor dearcadh níos dearfaí a chur chun cinn.

Conas dul i dteagmháil leis an dúlra in aice láimhe an geimhreadh seo agus ina dhiaidh sin.

Is féidir aon phaiste den dúlra a leigheas, a luaithe a thugann muid ár n-aird iomlán air. Seo roinnt bealaí chun cloí le cleachtas aireach dúlra i do chomharsanacht sna míonna amach romhainn. Bain úsáid astu ar do chéad siúlóid fhada eile, nó díreach agus tú ag rith earráidí. Má tá cónaí ort i dtréimhse fuar, ná bíodh imní ort: Fuair ​​taighdeoirí amach go bhfuil sé tairbheach fós dul lasmuigh - fiú nuair atá sé fuar taobh amuigh . Mar sin bundle suas ( seo do phlean layering ), agus ullmhaigh meas nua ar an domhan a bhí timpeall ort i gcónaí:

1.Coinnigh do ghuthán i do phóca.

Ní féidir linn a bheith dúisithe de réir nádúir má tá ár n-aird iomlán ar ár scáileáin cheana féin. Deimhníonn taighde go leictreonaic a úsáid sa nádúr déanann sé dearmad ar chuid de na buntáistí aisiríoch meabhracha atá le tairiscint ag an taobh amuigh. Caitheamh le do chéad turas glas eile cosúil le dáta dinnéir le cara nó páirtí: Cuir an fón ar shiúl ar mhaithe le bheith i láthair na huaire agus taitneamh a bhaint as an gcuideachta.

féadfaidh 13 comhoiriúnacht stoidiaca

a dó.Déan na céadfaí a mhoilliú agus a fhostú.

Cuireann teiripí dúlra coitianta béim mhór ar bhogadh go mall agus ar na cúig chéadfa uile a mhealladh. Mar shampla, shinrin-yoku ( snámha foraoise ) is é an modh Seapánach é féin a thumadh go hiomlán i dtimpeallacht foraoise ag baint úsáide as sraith 'cuirí céadfacha'. Taispeánadh an cleachtas seo strus agus imní a laghdú , chomh maith le láidre a chur chun cinn freagairt imdhíonachta agus codladh níos doimhne .

Is féidir leo siúd nach bhfuil rochtain acu ar fhoraois sprawling na cuirí simplí seo a thriail ar a gcéad siúlóid chomharsanachta eile. An níos moille a théann tú, is mó sonraí a thabharfaidh tú faoi deara:

• Mothaigh duilleog, do chosa lom san fhéar
• Féach ar phatrún brainsí lom an chrainn, na scamaill os a chionn, an féar nó na plandaí ag scaladh trí scoilteanna taobhlíne
• Éist le haghaidh éan, gaoth, an torann nádúrtha is airde a chloiseann tú, an torann nádúrtha is lú a chloiseann tú
• Boladh bláth, paiste salachar, an féar
• Déan an t-aer a bhlaiseadh tar éis báistí nó sneachta

3.Tabhair faoi deara athruithe beaga.

Chomh luath agus a thosaíonn tú ag bailiú sonraí beaga faoi nádúr do chomharsanachta, feicfidh tú go bhfuil siad ag athrú i gcónaí. De réir mar a théann an séasúr ar aghaidh, maolóidh an boladh brioscach san aer, tógfaidh an saol nua na craobhacha, agus athróidh na héin a bhfonn. Tá ceann de go leor ceachtanna dúlra ann dúinn: Fiú le linn tráthanna deacra agus troma, bogann an saol ar aghaidh gan buille a bhualadh. Déan pointe le filleadh ar limistéar glas amháin i do chomharsanacht arís agus arís eile i rith an tséasúir chun aithne a chur air i ndáiríre agus na hathruithe seo a chur i ngníomh.

Ceithre.Glac sosanna dúlra laistigh.

Mura bhfuil tú amuigh sna cártaí, is é an chéad rud eile is fearr cathaoir a tharraingt suas go dtí do fhuinneog ná peice a thógáil ag crann, paiste féir, nó na scamaill. Nó, má tá plandaí tí agat, suigh ina láthair ar feadh nóiméid. Téigh i dteagmháil lena gcuid duilleoga, boladh a n-ithir, agus coinnigh súil ar aon fhás nua. De réir mar a ghlacann tú sosanna i rith an lae, babhtáil amach scrollaí teileafóin gan aird leis na micrea-nádúr dúlra seo a spreagann áthas.

5.Déan machnamh ar do ghiúmar ina dhiaidh sin.

Nuair a thagann tú ar ais istigh tar éis siúlóid aireach tríd an bpáirc nó filleadh ar do dheasc tar éis nóiméad le do phlandaí, tiúnáil isteach sa chaoi a mbraitheann tú. Tóg soicind chun an corp a scanadh agus tabhair faoi deara cá bhfuil aon strus nó teannas ardaithe. An níos mó a nascann muid na poncanna ar an gcaoi a mbraitheann am dúlra orainn níos sona, níos airdeallaí, nó níos táirgiúla, is ea is dóichí a bheidh muid á thógáil - i bhfoirmeacha móra agus beaga, i gcéin agus i gcéin.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde:

aingeal uimhir 633