Babhtáil Do Shreabhadh Yoga Sweat-Dripping don Seicheamh Scíthiúil seo

Tá mé ag cleachtadh yoga le thart ar bhliain anois, ach níor thosaigh mé le ceann yoga. Tháinig mé i dtaithí ar cheann i bhfad i ndiaidh mo chéad rang yoga. Cosúil le mórchuid na ndaoine, thosaigh mé le vinyasa. Cé vinyasa yoga tá líon ollmhór sochar sláinte iontach ann, is féidir go mbeadh roinnt míbhuntáistí ag brath air freisin ar an duine agus ar a bhunreacht fuinniúil agus ar a fhachtóirí comhshaoil. Ba mhaith liom cás a dhéanamh ar mhaithe leis an tábhacht a bhaineann le muid féin a thuiscint, lena n-áirítear ár gcúinsí agus ár riachtanais uathúla féin, agus muid ag cinneadh ar cheart dúinn an méid yoga vinyasa a chleachtaimid a theorannú nó fiú ceann yoga a chur ina áit go hiomlán.

Is cuimhin liom nuair a thosaigh mé ag glacadh ranganna yoga vinyasa den chéad uair. Bhí mé i mo chónaí i Los Angeles, cathair spreagúil, dhinimiciúil, chruthaitheach - cathair a bhí mar fhoinse oibre leanúnach, strus agus traochta mar sin féin. Trácht leanúnach, cláir fógraí, Hollywood, féidearthachtaí gan deireadh le haghaidh gníomhaíochtaí, agus daoine ar dhaoine - bhí orm an timpeallacht seo a bhogadh gan stad ar feadh beagnach ceithre bliana díreacha.

I mo rang vinyasa, bhogfainn suas agus síos agus timpeall orm i ndiaidh a chéile go gasta. Bhuailfeadh mo chroí. Bheadh ​​mo phiocháin sileadh le allas. Faoi dheireadh an ranga bhí mo léine sáithithe, agus bhí mé fatigued go maith. Agus bhí sé seo go hiontach ar fad - ar a laghad sin a chreid mé. Rud nár thuig mé ná go raibh mé ag obair ró-chrua agus ró-thapa. Bhí mé as anáil ró-mhinic, agus bhí mé tuirseach ró-mhinic. Bhí rud éigin eile ag teastáil uaim, rud a thabharfadh cothromaíocht do mo chorp, ní as.

Maidir liom féin, ba é sin ceann yoga - stíl mhall, aisiríoch ióga. Tugann Ceann an oiread sin neart agus fuinnimh ar ais ná a thógann sé ar shiúl. Nuair a thosaigh mé ag cleachtadh yoga ceann, d'fhoghlaim mé conas mo chorp a scíth a ligean agus mothú i ngach cuid de mo chorp, go háirithe na réimsí pian.

Mar thoradh air sin, mhothaigh mé i bhfad níos cothroime agus níos lú suaimhnis. Nuair a bhíonn tú ag breathe, tá tú ag admháil aon fhulaingt atá agat nó atá ann sa domhan mórthimpeall ort, agus tá tú ag glacadh leis an bhfulaingt sin go hiomlán agus gan choinníoll. Nuair a bhíonn tú ag breathe tá grá, comhbhá, dea-thoil, cineáltas, géilleadh, nó aon líon dearcaí dearfacha is féidir leat a ghiniúint mar thoradh ort.

Seo cúig chomhartha a d’fhéadfadh a bheith ag teastáil uait smaoineamh ar chleachtas ceann a chur in ionad do chleachtas vinyasa:

1. Tá vata dosha agat.

Tá Vata ar cheann de na trí aicmiú a úsáideann an córas ársa Indiach ayurveda chun a fháil amach conas cothromaíocht a fháil idir an intinn agus an corp. Freagraíonn Vata do threoshuíomh ar leith san intinn agus sa chorp, a mbíonn claonadh agus impulsive ann agus nach mór a shrianadh agus a chobhsú. Is gnách go mbíonn cineálacha coirp lean ag daoine le vata dosha. Cailleann siad meáchan go héasca agus meáchan a fháil le deacracht mhór. Dá bhrí sin, teastaíonn cleachtaí atá milis agus measartha ó chineálacha vata, cinnte nach bhfuil siad tapa nó docht. Is gníomhaíocht iontach é yoga ceann do dhaoine le cineál vata.

2. Tá tú ró-yang.

Is dhá fhórsa iad ceann agus yang atá mar bhunús le gach rud sa chruinne. Ceann ciallaíonn 'éighníomhach.' É sin ciallaíonn 'gníomhach.' Déanfaidh daoine imtharraingt níos mó i dtreo ceann amháin nó an ceann eile go nádúrtha. Cé nach amhlaidh a bhíonn i gcónaí, beidh claonadh ag fir a gcuid fuinnimh a shaothrú ar bhealach níos gníomhaí, ach beidh claonadh ag mná a gcuid fuinnimh a shaothrú ar bhealach níos éighníomhaí.

Níl an fhadhb ach forlámhas beag ag ceann amháin ar an gceann eile. Is í an fhadhb ná nuair a bhíonn smacht iomlán ag duine ar an gceann eile. Tá barraíocht yang le feiceáil trí restlessness. Bíonn restlessness le feiceáil nuair a sheasann do chorp go suaimhneach ar feadh tréimhse ar bith.

Mar sin coinnigh súil amach do thimpeallachtaí agus do stíleanna maireachtála a spreagann an iomarca yang. Má tá post agat a éilíonn ort seasamh ar do chosa agus bogadh i gcónaí, is dóichí go mbainfidh tú leas as ceann yoga, is cuma má tá vata dosha agat.

aingeal uimhir 446

3. Is duine imníoch tú.

Tagann imní chun cinn trí roinnt comharthaí - d’fhéadfadh go n-áireofaí ar an gceann is suntasaí díobh teannas sna matáin, palpitations croí, agus deacracht análaithe.

Is cóireáil iontach é yoga ceann le haghaidh imní toisc go leagann sé béim ar an oiread sin análaithe domhain, a imríonn éifeacht maolaithe ar an gcorp. Nuair a bhíonn anáil á déanamh againn go domhain trí aer a shú isteach inár mbolg, táimid ag tapú leis an ngné instinctual sin dínn féin a mheabhraíonn dúinn conas a rinneamar análú nuair a bhí muid inár leanaí - scíth a ligean gan aon imní amháin ar domhan.

4. Tá tú dolúbtha.

Éilíonn an tsolúbthacht sreabhadh leordhóthanach ocsaigine tríd an fhuil agus na cealla. Le linn yoga ceann, déanaimid análú isteach sna matáin agus muid ag gabháil dóibh, agus tugann sé seo deis dóibh síneadh.

Is deis iontach iad fiú cuid de na staidiúir is bunúsaí, mar shampla údar an linbh, síneadh agus iad péireáilte leis an anáil. Nuair a dhéanaimid análú go domhain agus ár gcorp sínte amach, bíonn an éadan, nó truaillí tanaí d’fhíocháin shnáithíneacha a dhúnann ár matáin agus orgáin eile, in ann a gcuid teannas a scaoileadh.

5. Tá trioblóid agat meditating.

Tá go leor i gceist le meditation, mar a luaigh mé cheana, le ceann yoga. Is bealach é yoga ceann, ar go leor bealaí, do dhaoine atá ag iarraidh machnamh a fhoghlaim. Tá ceann yoga leath bealaigh idir aclaíocht ghníomhach agus suaimhneas iomlán. Tar éis duit ceann yoga a chleachtadh ar feadh tréimhse áirithe ama, ná bíodh iontas ort má thosaíonn tú ag sleamhnú i bhfad níos éasca isteach i 10 nóiméad ar a laghad de mhachnamh ina suí.

Intrigued? Seo a treoir maidir le ceann yoga a chabhróidh leat do chleachtas a dhoimhniú.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: