Na Riachtanais Workout Inbhuanaithe sa Bhaile Is breá lenár nEagarthóir Sláinte

‘Níl ár gcorp ach chomh sláintiúil le folláine ár bplainéad,’ a dúirt saineolaí míochaine liom cúpla bliain ar ais le linn agallaimh - agus tá an meon sin greamaithe i m’intinn ó shin.

Cosúil le go leor den daonra, i mí an Mhárta, thrádáil mé mo ranganna oibre giomnáisiam agus ranganna stiúideo aclaíochta le haghaidh gnáthaimh i mo sheomra suí. Ós rud é gur annamh a d’fhág mé m’árasán NYC, bhí a fhios agam go mbeadh orm tosaíocht a thabhairt do ghluaiseacht laethúil sa bhaile nuair is féidir, chun tacú le mo chorp agus m’intinn - sreabhadh yoga chun tosú ar maidin, seisiún tapa HIIT le linn mo lóin briseadh, nó workout neart chun an lá a chríochnú.

D’fhonn tacú ní amháin le mo shláinte phearsanta ach leis an bpláinéad freisin, rinne mé iarracht lúthchleasaíocht agus trealamh a lorg leis an timpeallacht i gcuimhne. Seo cúpla ceann de na míreanna aclaíochta is fearr liom a thacaíonn leis an Domhan.

Samhain 20 stoidiaca

Éadaí gníomhacha

Roinnt éadaí gníomhacha Tá brandaí tar éis cur lena n-iarrachtaí inbhuanaitheachta, go háirithe le cúpla bliain anuas. Ciallaíonn sé sin níos mó éadaí a dhéantar le hábhair atá neamhdhíobhálach don Domhan, mar shampla cadás.

Íomhá leBOWERY IMAGE GROUP INC./ Stoic

Ó tharla go raibh mo chuid oibre agus mo chuid oibre ar siúl sa bhaile le cúpla mí anuas, bhí dúil mhór agam i mbarr athleisure ildánach ar féidir liom a chaitheamh le haghaidh cleachtaí meán lae nó glao Zúmáil. Ceann de na stáplaí a bhí agam ná T-léine cadáis 100%. B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil sé simplí, ach féachann te briosc le chéile le haghaidh cruinnithe agus é fós compordach go leor le caitheamh an lá ar fad sa bhaile. ( Comhairle maidir le stíl Bónas Zúmáil: Is bealach éasca é péire tee briosc a chaitheamh le blazer a ullmhú le haghaidh cruinnithe Zúmáil gan athrú a dhéanamh) . Ina theannta sin, tá an fhabraic breathable agus iontach do ghnáthamh folláine tapa.

Go deimhin, níl boladh cosúil le poileistear ag cadás agus nigh níos glaine, ag coinneáil do chuid éadaí (agus tusa) ag mothú úr tar éis obráid allais. Ina theannta sin, is gnách go maireann an fhabraic nádúrtha níos faide ná roghanna sintéiseacha.

Ar an gcaoi chéanna, táim i mo chonaí faoi chumhdach folláine compordach sa déantús céanna, cosúil le cairdeagain éadaí gníomhacha nó léinte allais ulóige. Agus ar ndóigh, ní mór luiteoga boga a bheith riachtanach.

Fearas Workout

Chun tacú le mo workouts sa bhaile, is breá liom mata yoga a rolladh amach a bhraitheann ní amháin go hiontach faoi mo lámha agus mo chosa ach a úsáideann ábhar inbhuanaithe freisin, mar rubar crainn a lománaíodh go hinbhuanaithe. Tá cumasc le roinnt mataí freisin cadás ar an mbarr, le haghaidh bailchríoch níos boige a chabhraíonn le roinnt allais a ionsú.

Íomhá leDAVID PRADO/ Stoic

Ag labhairt dom ar allais a ionsú ... Is mór agam lucht tuáillí mata le haghaidh aon dianobair laistigh (cibé acu yoga te nó sesh neart dian é). Maidir le roghanna atá neamhdhíobhálach don phláinéid, is lucht leanúna mé tuáillí tanaí, ionsúiteacha a dhéantar le cadás.

I mo chleachtas ióga, úsáidim bloic yoga a dhéantar le corc - ábhar in-athnuaite a bhaintear ó choirt sheachtrach chrann darach corc, gan é a ghearradh síos. Maidir le sreafaí aisiríoch, is mór agam boltaí yoga, go háirithe cinn atá líonta le hábhair vegan (seachas táirgí ainmhithe cosúil le cleití agus síos) agus a bhfuil taobh amuigh bog, cadáis acu le haghaidh scíthe deiridh.

Ar deireadh, ach go cinnte ní ar a laghad, tá sé ríthábhachtach fanacht hiodráitithe le linn seisiún folláine allais. Le cuidiú liom mo iontógáil uisce a choinneáil suas, sipim ar bhuidéal uisce gloine nó cruach dhosmálta chun dramhaíl phlaisteach aonúsáide a laghdú.

Coisbheart agus gabhálais

Ar an ócáid ​​annamh cuirim sneakers orm le haghaidh cleachtadh laistigh (mar shampla HIIT ), Is breá liom a bheith ag caitheamh bróga a dhéantar ar bhealach níos inbhuanaithe. Tá roinnt brandaí coisbhirt ag tairiscint sneakers a oireann don bhille. Chomh maith leis sin, bím ag faire amach do bhrandaí a labhraíonn go trédhearcach faoi lorg carbóin a gcuid sneakers (níl aon bheart beartaithe).

113 uimhir aingeal

Cé gur ghlac mé le mo chuid oibre faoi dhíon, is reathaí mé i dtosach báire. Mar sin, i measc na paindéime, bhí a fhios agam go mbeadh orm bealach sábháilte a fháil chun mílte lasmuigh a logáil agus mé ag cuimhneamh ar shláinte an phobail. An réiteach: masc atá cairdiúil don obair. Tar éis dom roinnt taighde a dhéanamh, d’fhoghlaim mé cadás i ndáiríre ar cheann de na ábhair is éifeachtaí le haghaidh homemade maisc dhá chiseal (neamhleighis) - barrachas, mothaíonn sé bog ar an duine, rud atá iontach le caitheamh níos faide.

Bealach an-simplí chun cuidiú leis an gcomhshaol is ea táirgí inbhuanaithe a roghnú chun tacú le mo spriocanna folláine agus folláine. Ach ar an gcaoi chéanna is féidir go dtiocfadh torthaí níos suntasaí faoi deara mar thoradh ar dhul chun cinn incriminteach san aclaíocht, táim muiníneach go bhféadfadh athrú buan a bheith mar thoradh ar gach céim bheag a thógfaimid i dtreo ár bplainéad a chosaint.

Comhroinn Le Do Chairde: