An Nasc Ionadh Idir Imní agus Leamh Ní mór duit a bheith ar an eolas faoi

Is dócha gurb í an imní an tsaincheist is coitianta i láthair i measc mo bhunachar cliant. Seasann ceann de mo chliaint go bhfuil stair an-fhada aige; ní cuimhin léi tréimhse nuair nach raibh imní ina gné dá saol. Thar na blianta a d’oibrigh mé léi, tá go leor tuisceana aici maidir leis an méid atá taobh thiar dá himní sa mhéid nach scriosann sí í a thuilleadh. Cé go bhfuil sí fós seans maith go bhfuil imní uirthi i gcásanna áirithe, cosúil leis an gcuid is mó dínn, tá a staid bhunlíne níos ciúine. Sna céimeanna tosaigh dár gcuid oibre le chéile, dhéanfainn iarracht í a shamhlú cad é saol gan imní an chuma a bheadh ​​uirthi, conas a d’fhéadfadh sí a bheith as láthair. D'admhaigh sí gurb é ceann de na faitíos a bhí uirthi ná go n-éireodh an t-uafás mór sa tulra nuair a bheadh ​​an t-imní imithe i léig. Le linn di a bheith eolach ar imní ar feadh na mblianta, bhí a fhios aici agus tháinig sí i dtaithí air, ach spreag an leadrán mothú uafásach inti.

Cinnte go leor, de réir mar a tháinig laghdú ar a himní, thosaigh an leadrán ag mothú a láithreacht ina saol. Le himeacht ama, áfach, tháinig mo chliant chun glacadh leis an stát nua seo. Chuir sí an lipéad uirthi ' chun pribhléide ’agus comhartha gur scaoil imní a stranglehold thar a saol. Suimiúil go leor, nuair a stop sí ag freagairt di agus ag breithiúnas a leadrán, thosaigh sé ag maolú. Tháinig rudaí difriúla chun an neamhní a bhí ina imní agus ina eagla roimhe seo a áitiú. Thosaigh sí ag scríobh agus ag gabháil do ghníomhaíochtaí cruthaitheacha arís. Maidir leis an gcliant seo, ba í an leadrán an folús a d’fhág a imní. B’fhéidir nach bhfuil a cás chomh neamhghnách sin. Mhaígh an fealsamh Gearmánach Arthur Schopenhauer go bhfuilimid 'mar dhaoine' doomed chun vacillate idir an dá mhór anacair agus leadrán. '

Is leicne aisteach iad an leamh agus an imní. Ar an dromchla, níl mórán acu i gcoiteannas. Molann an chéad cheann dícheangail, easpa múscailte. Os a choinne sin, cuirtear imní in iúl mar airdeall, ár n-aeróga suas agus monatóireacht ar bhagairt nó contúirt fhéideartha. Ach is stáit míchompordacha iad an bheirt againn do go leor againn.

Mhúin dearcadh mo chliaint i leith an leadráin go leor dom. Thug sé orm machnamh a dhéanamh ar an taboo timpeall an leadráin. Glacfaidh cuid mhaith againn le bheith gnóthach agus faoi strus mar tugann na stáit seo braistint díograis agus cuspóra, tugann siad le tuiscint go bhfuilimid tábhachtach, tá gá againn leis! Ach leamh? Tríd is tríd, ní fheictear gur mothúchán an-fásta é. In ainneoin seo, fuair pobalbhreith Gallup le déanaí go bhfaigheann 70 faoin gcéad de na Meiriceánaigh a gcuid oibre leadránach. Ag cur san áireamh go gcaitheann an meán Meiriceánach thart ar 40 uair an chloig in aghaidh na seachtaine ag an obair, sin a lán Meiriceánaigh leamh!

Má théann muid leis seachas muid féin a bhaint uaidh, is féidir linn a lán a fhoghlaim faoi bheith fós foighneach.

Tá go leor margaíochta, fógraíochta agus forbairt táirgí do thomhaltóirí deartha chun aghaidh a thabhairt ar an leadrán. Go deimhin, dá mbeimis níos compordaí a bheith leamh nó cruthaitheach go leor chun muid féin a chur amú gan chúnamh earraí tomhaltóra, is dócha go dtitfeadh ár sochaí caipitleach as a chéile. Cuireann roinnt fógraíochta páirceanna sainráite do thomhaltóirí leamh. Agus mé ag cuardach ríomhaire táibléid le déanaí, léigh mé i mboilgeog táirge amháin nach gá a bheith leamh arís le ceannach na feiste sin.

Rachaidh daoine an-mhaith chun an leadrán a éalú. B’fhearr le go leor againn pian nó míchompord a mhothú ná rud ar bith ar chor ar bith. In 2014, fuair síceolaithe Harvard, agus iad ag tabhairt aghaidh ar 15 nóiméad a chaitheamh leo féin i seomra gan aon spreagadh (léigh: gan aon fhón cliste!), Bhrúigh dhá thrian d’fhir cnaipe agus iad ar an eolas go gcuirfeadh sé scolt pianmhar ar fáil. Fuair ​​fear amháin go raibh sé fágtha ina aonar ina chuideachta féin chomh easaontach gur roghnaigh sé iontas 190 uair. Faoi na coinníollacha céanna, bhrúigh an ceathrú cuid de mhná an cnaipe turraing. Chuir na heolaithe i leith na difríochta i leibhéil féin-chorraitheacha idir na fir agus na mná go mbíonn claonadh ag fir a bheith níos mó braite. Chuir Timothy Wilson, a bhí i gceannas ar an taighde, na torthaí i leith ‘áiteamh leanúnach daoine rud éigin a dhéanamh seachas rud ar bith.’

I gcás go leor dínn, is féidir le leadrán mothú mar neamhní, neamhní nach bhfuilimid ag mothú mórán, gan mórán a dhéanamh. Mar pháiste, is dócha gurb é an rud is measa a d’fhéadfainn a rá le mo mham ná ‘Táim ag leamh.’ Bhí mé ag lorg réiteach ar an aincheist seo, rud le déanamh, roinnt siamsaíochta. B’fhéidir nach bhfaigheann leanaí leamh a thuilleadh, nó má dhéanann siad, b’fhéidir go bhfuil siad saighdiúir le fón cliste tuismitheora. Mar dhaoine fásta tá sé foghlamtha againn féin-mhaolú go digiteach, agus ár bhfóin chliste á dtarraingt amach ar an gcúis chéanna go bhféadfadh daoine toitín a lasadh cúpla scór bliain ó shin: rud éigin le ham a mharú. Is iad ár bhfóin chliste an t-athlonnóir leadránach aon-stad deiridh. Ní haon ionadh nach féidir linn iad a chur síos. B’fhéidir nach n-admhaímid go bhfuilimid leamh, ach cén fáth eile nach féidir linn dul 12 nóiméad gan ár bhfeistí a sheiceáil? Más féidir glacadh le greamú ar fhón cliste duine mar thomhas ar leibhéil an leadráin, is cosúil go bhfuil a lán againn leamh cuid mhaith den am!

Leamh agus andúil.

‘Is í an fhírinne, bíonn andúil drugaí agus alcóil ag go leor daoine mar gheall ar an leadrán. Is rud é atá le déanamh. ' Léigh mé é seo ar shuíomh Gréasáin Raleigh House, ionad athshlánúcháin i Colorado, le déanaí. Creidim go mbaineann an prionsabal céanna lenár n-andúil i bhfóin chliste. Coinníonn an mealladh i gcónaí ar ár bhfóin i gcónaí.

Is féidir le roinnt príomhghnéithe dár bhfóin chliste a bheith an-mhaighnéadach don intinn leamh. Tóg, mar shampla, teachtaireachtaí (lena n-áirítear téacsáil, WhatsApp, Telegram, srl.), A bhfuil an fheidhm fón cliste is mó éilimh orthu i gcónaí. Táimid ag súil le freagraí níos gasta ná riamh. Nuair a tugadh ríomhphost isteach, tugadh 'post seilide' ar phost traidisiúnta. Anois tá r-phost curtha chuig an gcatagóir chéanna. Ar ár n-aipeanna comhrá, is féidir linn a fheiceáil an bhfuil an teachtaireacht léite ag an bhfaighteoir agus an bhfuil sé ag freagairt i bhfíor-am nó nach bhfuil. Is maith le Natasha Dow Schüll, antraipeolaí cultúrtha a rinne taighde ar andúil cearrbhachais, ‘the roller-coaster ride of texting’ le meaisíní sliotán a sheinm. Luaite i a Financial Times alt ar dhátú nua-aimseartha, déanann sí comparáid idir teachtaireacht a fhágáil ar mheaisín freagartha agus ticéad crannchuir a cheannach toisc nach bhfuil tú ag súil le híocaíocht láithreach. Ach sconnaí téacsála ar an méid a thugann Schüll faoi 'lúb ludic' eispéireas an mheaisín sliotán. ‘Tarraingíonn an fhéidearthacht sásaimh láithreach in éineacht le neamhchinnteacht luaíochta sinn isteach sa chluiche, agus mar gheall ar easpa meicníochtaí stad ionsuite, coinnímid ag imirt,’ a deir sí. Is iad na rudaí corracha, dochracha, ísle agus ísle seo an t-antidote go dtí an leadrán, turas sorcóir-coaster dár ndaoine jaded, leamh.

Táirgeann inchinn an duine níos mó dopamine nuair a bhíonn súil aige le luach saothair ach níl a fhios aige cathain a thiocfaidh sé. Rinneadh innealtóireacht ar fhormhór na n-aipeanna agus na suíomhanna Gréasáin alluring a úsáidtear go forleathan inniu chun an lúb gnáthfhoirmithe seo a shaothrú.

Leamh agus gan brí.

In alt don An tAtlantach bunaithe ar a leabhar Yawn: Eachtraí i Leamh , a deir an t-údar Mary Mann, ‘Is fusa lipéadú a dhéanamh ar an‘ leamh ’braite itchy ná mar atá sé smaoineamh ar an mothúchán a fhaigheann duine uaireanta go stoptar traein na beatha ar a rianta, nach bhfuil an scéal ag dul áit ar bith. ' Deir sí, 'Toisc go bhfuil an leadrán ina fhórsa spreagúil, corraitheach, corraitheach, is féidir le leadrán a bheith úsáideach.'

Scríobh teiripeoir coimhthíoch, néareolaí, agus marthanóir an Uileloscadh Viktor Frankl isteach Cuardach Fear ar Chiall , ‘Tá an leamh anois ag cruthú níos mó fadhbanna ná anacair. Agus tá na fadhbanna seo ag éirí níos ríthábhachtach, is dócha go dtiocfaidh méadú ollmhór ar na huaireanta fóillíochta atá ar fáil don ghnáth-oibrí mar gheall ar uathoibriú forásach. Is é an trua é nach mbeidh a fhios ag go leor acu seo cad atá le déanamh lena gcuid ama saor in aisce nua-thógtha. ' Scríobh Frankl a leabhar leathchéad bliain sular cumadh an fón cliste agus is léir nár áiríodh é ar ghléas iniompartha a bheadh ​​mar gheata do gach cineál siamsaíochta a d’fhéadfadh a bheith ann! Mhaígh Frankl gur tháinig méadú ar an rud ar a dtugtar an ‘triad mais néareolaíoch’ air - sna blianta iar-chogaidh, is é sin dúlagar, ionsaí agus andúil.

Cuireadh Frankl i bpríosún i gcampa tiúchana Dachau ar feadh bliana go leith. Dealraíonn sé go bhfuil ‘anacair’ mar theastas comhlán le cur síos a dhéanamh ar a raibh sé ina chónaí. Ach seachas díriú ar an eispéireas trámach seo, ba é an rud a tharraingíodh dó i measc thimpeallacht an chaillteanais agus an éadóchais ná an ról a bhí ag mothú brí a bhí aige agus é ag maireachtáil. Le linn Dachau a bheith gruama bhí sé in ann rud luachmhar a fháil ann féin a bhféadfadh sé ceangal a dhéanamh leis: eadhon, an grá a mhothaigh sé dá bhean chéile. Ghníomhaigh admháil an ghrá seo mar chloch theagmhála do Frankl agus thug dó an chumhacht agus an tuiscint cuspóra a theastaigh uaidh chun maireachtáil.

Ba é creideamh Frankl, is cuma cén saol a fhreastalaíonn air, má ghlacann duine gníomh iomchuí agus má ghlacann sé an dearcadh ceart i leith an cháis, is féidir saol brí a bhaint amach. Is cinnte go bhfianódh sé seo dá thaithí ar dhálaí Dachau a shárú. Chun fealsúnacht Frankl a eachtarshuí, is é an t-antidote i leith leadrán agus andúil a spreagann leamh ná brí, tuiscint ar chuspóir a fháil dár saol. Má tá sin againn, táimid inslithe ón gclár 'Cad is ábhar dó; cén fáth ar chóir dom bodhraigh? ' éadóchas atá mar thalamh pórúcháin le haghaidh leadrán agus andúil freisin.

Is féidir le leadrán marthanach, marthanach, agus bunús leis an tuiscint nach ndéanann ranníocaíocht difríocht, a bheith ina chatalaíoch cumhachtach don athrú nuair a bhíonn breithiúnas ann.

Ní mór do chuid mhaith againn dul trí bliana ag déanamh rudaí a mhothaíonn gan tábhacht, gan staonadh - i mbeagán focal, leadránach - go dtí nach féidir linn níos mó a iompar agus go mbeimid faoi bhrú chun tuiscint a fhorbairt ar an méid a cuireadh ar an Domhan seo muid a dhéanamh. Ba é sin mo thaithí cinnte. Ar feadh leathchéad bliain, phléadáil mé i gceo agus a fhios agam nár comhlíonadh mé i mo shlí bheatha. Ní raibh ach go leor iarrachtaí á dhéanamh agam chun mo scláta a choinneáil glan agus mo shaoiste a bhaint de mo chúl. Bhraith mé greamaithe ach ní raibh an fuinneamh riachtanach chun an léim a dhéanamh go rud éigin eile. Bhí inniúlacht agam faoin méid a bhí á dhéanamh agam, rud a lig dom cósta, staid a bhí an-mharbh dom. Bhí mo nóiméad epiphany agam i lár comhdhála ar roinnt teicneolaíochta crua i Washington. Ba é an rud is lú a bhí ag déanamh imní dom nár thuig mé an méid a bhí á phlé. Bhraith mé go raibh mé san áit mhícheart. Ní raibh aon ghnó agam a bheith ann.

Bhí sé seo 15 bliana ó shin, i bhfad sular bhuail an iPhone seilfeanna siopa Apple. Dá mbeadh fón cliste agam ansin, b’fhéidir nach mbeadh an nóiméad réadúcháin seo agam agus nár éirigh liom an guth inmheánach a chloisteáil ag screadaíl, ‘Faigh an ifreann as an bpost seo, an ghairm bheatha seo. Déan rud éigin, déan rud ar bith, ach ná déan é seo! ' Ina áit sin, ba mhaith liom a bheith gnóthach ag tarraingt aird orm féin, ag cur teachtaireachtaí chuig mo chairde, b’fhéidir fiú ag féachaint ar rud éigin ar YouTube, ag cur an phointe dosheachanta as nuair a déarfainn sa deireadh, 'Go leor, gan níos mó.'

Éist le do leamh - b’fhéidir go mbeadh rud éigin le rá aige leat.

Nuair a oibrím le leadrán, glacaim cur chuige cosúil le tabhairt faoi imní. Seachas freagairt dó, iarracht a dhéanamh é a chur faoi chois, aird a tharraingt air, spreagaim mo chliaint é a chóireáil le fiosracht (is fiosracht eile é antidote nádúrtha go leamh !). Is cinnte gur cuid de thrá agus sreabhadh an tsaoil é a bheith leamh, gan mothú a bheith againn, agus má théann muid leis seachas muid féin a bhaint uaidh, is féidir linn go leor a fhoghlaim faoi bheith fós foighneach.

Ach bíonn amanna ann nuair is féidir le leadrán marthanach fada a bheith ina chomhartha nach bhfuil ár gcuid scileanna agus buanna á n-úsáid againn, níl ár gcruthaitheacht á threorú againn. I mbeagán focal, tá stop curtha againn agus táimid i bhfostú, mar a bhí mé ag an gcomhdháil ardteicneolaíochta.

Cosúil le himní, is féidir leis an mbranda seo de leamh marthanach, marthanach a bhfuil tuiscint air nach ndéanann cion an duine difríocht a dhéanamh, a bheith ina chatalaíoch cumhachtach don athrú nuair a bhíonn breithiúnas ann. Fiafraigh díot féin, cad é an leadrán atá ag iarraidh a rá leat? Bhí Mine cosúil le GPS scáinte, cloigne ag béicíl, ‘Stop! Is deireadh marbh é seo. Cas timpeall agus téigh ar ais. Faigh bealach eile! ' Ba é éisteacht leis an guth sin an chéad chéim chun dul i mbun gairme a thaitníonn go mór liom. Mura raibh an nóiméad dian leamh sin agam ag an gcomhdháil ardteicneolaíochta agus gur mhothaigh mé freagairt láidir mo choirp, m’anama agus m’intinn dó, níl aon amhras orm ach gur teiripeoir cáilithe mé anois ag scríobh an leabhair seo.

Uimhir aingeal 331

Glac leis an neamhní.

Má tá tú ar thuras chun gearradh siar ar do andúil dhigiteach, b’fhéidir gur thug tú faoi deara go bhfuil do ghuthán ag úsáid tumtha. B’fhéidir go mbraitheann tú leamh, agus nach bhfuil a fhios agat cad atá le déanamh leis an am saor a chruthaigh tú; fáilte roimh 'an neamhní.' Is áit mhaith é seo.

Oiriúnaithe agus sliocht as An Leabhar Oibre um Andúil Fón: Conas Spleáchas Fón Cliste a Aithint, Iompar Éigeantach a Stopadh, agus Caidreamh Sláintiúil a Fhorbairt le do Ghléasanna . Cóipcheart 2019 le Hilda Burke. Athchlóite le cead ó Ulysses Press. Gach ceart ar cosaint.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: