Ag streachailt le himní? Tá an Riachtanas Seomra Leapa Seo chun Do Shaol a Athrú

Níor smaoinigh mé riamh orm féin mar dhuine imníoch. Ach le dhá bhliain anuas, d’fhulaing mé mo chéad ionsaithe scaoill agus b’éigean dom fiú monatóir croí a chaitheamh ar feadh 21 lá as a chéile mar gheall ar palpitations croí a bhaineann le himní. Tá a fhios agam nach bhfuil mé i mo aonar. Mar gheall ar na himeachtaí ar domhan inniu, tá leibhéil imní ag dreapadh níos airde ná riamh. De réir an Cumann Imní agus Dúlagar Mheiriceá , bíonn tionchar ag neamhoird imní ar 40 milliún duine fásta Meiriceánach, sin thart ar 18.1% den daonra. Suimiúil go leor, tá imní ar cheann de na riochtaí sláinte meabhrach is féidir a chóireáil, ach faigheann níos lú ná 40% de na daoine atá ag fulaingt cóireáil i ndáiríre. Buíochas le Dia, tá blaincéad chuige sin. Chuala tú an ceart sin.

Déanann pluideanna ualaithe imní a mhaolú, de réir na heolaíochta.

Baineadh úsáid as blaincéid go stairiúil i gcóireáil do leanaí le huathachas, ach léiríonn taighde go mbaineann a gcuid buntáistí le neamhoird eile freisin. A. staidéar píolótach beag a rinneadh i 2006 léiríodh gurbh fhearr le níos mó ná trí cheathrú díobh an blaincéad mar mhodh chun socair a dhéanamh, agus thuairiscigh níos mó ná leath - 63% - go raibh leibhéil imní níos ísle acu tar éis dóibh an blaincéad a úsáid. Staidéar eile a foilsíodh in 2015 fuarthas amach gur leathnaigh blaincéad ualaithe an meán-am codlata agus gur laghdaigh sé gluaiseacht suaiteach daoine atá ag fulaingt ó insomnia. Thuairiscigh ábhair staidéir freisin gur mhaith leo 'codladh leis an blaincéad, go raibh sé níos éasca dóibh socrú síos chun codlata, agus go raibh codladh níos fearr acu, áit ar mhothaigh siad níos athnuachana ar maidin.' Conas a dhéanann sé é seo? Cúpla bealach:

1.Tugann sé ort smaoineamh faoi dhó ar bhogadh agus fidgeting.

Tá an blaincéad seo ollmhór agus clúdóidh sé corp iomlán duine fásta. I gcomparáid le samhlacha a bhí i gceist do leanaí uathachasacha, ní raibh an meáchan chomh tiubhaithe agus níos scaipthe. Bhraith sé mar a bheadh ​​cúig duvets comhbhrúite i gceann amháin, sans an teas. Tá caolchúis leis - ní chuireann sé as duit go hiomlán ach braitheann sé go bhfuil gach gluaiseacht níos comhfhiosaí agus níos diongbháilte.

a dó.Leáigh sé mo imní ar shiúl.

Aon uair a mhothaím imní ag teacht, faighim bealach chun mé féin a chur ar an talamh. Má tá mé ar an bhfobhealach, tá anáil dhomhain ann. Ag an obair, is machnamh tapa é. Sa bhaile, as seo amach, sroichfidh mé an blaincéad. Éascaíonn a brú mothú ar an talamh. Ní féidir liom cabhrú ach ceapaim go samhlaíonn sé mothú cosúil le broinn nó barróg, compord atá chomh uilíoch leis an gcine daonna.

3.Chas mé i mo chodladh níos gasta - agus d’fhan mé i mo chodladh.

Is mise an cineál duine a áitíonn ar chompord trom a úsáid i rith an tsamhraidh mar is breá liom meáchan blaincéad mór. Chuir sé iontas orm chomh tapa agus a thit mé i mo chodladh ag úsáid an pluid domhantarraingthe. Is codladh sámh iontach mé mar atá sé (béic amach leis seo gnáthamh yoga oíche ), ach bhí mé i mo chodladh i níos lú ná cúig nóiméad gach oíche agus an blaincéad á úsáid agam.

5050 uimhir aingeal

De ghnáth dúisím leis an ngrian ach ní raibh fadhb ar bith agam codladh isteach thar an deireadh seachtaine nuair a socraíodh mo aláram uair an chloig níos déanaí ná mar is gnách. Bíonn orm beagnach i gcónaí piocadh suas ag uair an chloig neamhghlan, agus leis an blaincéad, is féidir liom é a stopadh go maidin.

Cad eile ba chóir a bheith ar eolas agat faoi pluideanna ualaithe:

Tá sé sábháilte a rá go bhfuilim ag úsáid an blaincéad agus mar sin tá an chuid eile de mo theaghlach beag bídeach. Bhí mé ag úsáid sa bhaile aon uair a bhíonn an deis agam, ach tá cúpla rud faoi nach bhfuil chomh hidéalach. Chun tús a chur, má tá peataí nó leanaí beaga agat i do theach, tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar a n-úsáid as an blaincéad. Tagann sé le rabhadh, agus feicim cén fáth - dá ngabhfaí mo chat faoi, is dócha nach mbeadh sé in ann an meáchan a éalú. Tá an rud céanna fíor i gcás leanaí, leanaí óga, agus aon duine faoi 50 punt.

Tá sé deacair é a iompar freisin. Ba dhúshlán é é a chasadh suas an staighre, agus tá sé an-deacair bogadh timpeall an tí. Is féidir leis an méid a bheith dolúbtha - táim i mo chónaí in árasán beag go leor gan ach tolg amháin ann, agus nuair a bhíonn sé fillte, tá an blaincéad níos mó ná troigh ar doimhne. Ní míbhuntáiste é de ghnáth ach rud le coinneáil i gcuimhne.

Ar deireadh, an praghas. Is gnách go mbíonn costas daor orthu seo - go háirithe iad siúd a dhéantar le hábhair ar ardchaighdeán. Ach má tá fadhbanna codlata agus imní duit, is fiú iniúchadh a dhéanamh air.

uimhir 420 aingeal grá

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: