An Forlíonadh Codlata Glacann an MD seo le Codladh Níos doimhne & Múscailt suaimhneach

Mar dhochtúir leigheas feidhmiúil, labhraím go leor faoin gcaoi a bhfuil strus neamhsheiceáilte ar cheann de na príomhchúiseanna le drochchaighdeán codlata agus insomnia. Fiú má bhraitheann muid nach féidir linn an cás timpeall orainn a rialú, tá sé ríthábhachtach dúbailt a dhéanamh bainistíocht struis má tá fadhbanna codlata agat.

Nuair a bhíonn rudaí difriúla ag dul ar aghaidh inár saol, cuireann an hypothalamus inár n-inchinn in iúl dár faireog pituitary go bhfuil bagairt ann. Ansin comharthaíonn ár pituitary chuig ár faireog adrenal chun adrenaline, noradrenaline, agus cortisol a scaoileadh. Iad seo hormóin strus-spreagtha gníomhú ar ár n-orgán chun muid a ghníomhachtú i stát troid-nó-eitilte is cúis le hairíonna cosúil le ráta croí méadaithe, brú fola agus siúcra fola. Ní chabhródh aon cheann acu seo le codladh, agus i ndáiríre, ní choiscfidh siad codladh nó cuirfidh sé isteach air i rith na hoíche.

Nuair a bhíonn béim orainn, bainimid úsáid as stór ár gcorp de maignéisiam - mianra riachtanach a bhfuil baint aige le níos mó ná 300 cosán bithcheimiceach sa chorp, lena n-áirítear cinn a chuireann scíthe chun cinn. Seo cúis amháin a raibh mé ag triail maignéisiam a thógáil le haghaidh codlata níos fearr agus níos suaimhní le blianta.

Cén fáth gurb é maignéisiam an nasc atá in easnamh le codladh níos fearr. *

Cuidíonn maignéisiam le cailciam agus potaisiam i scíth a ligean ar na matáin, * a theastaíonn uait le haghaidh codladh domhain.

Ina theannta sin, cuireann sé cosc ​​ar scaoileadh hormóin struis áirithe cosúil le adrenaline agus féadann sé cabhrú le do fhreagra cortisol a rialáil. * Tá sé ríthábhachtach freisin chun leibhéil serotonin agus dopamine sláintiúla a choinneáil san inchinn, * a theastaíonn le haghaidh giúmar agus intinn shoiléir i rith an lae. .

Ach ceann de na róil is mó a mbíonn tionchar ag maignéisiam air maidir le codladh is ea an caidreamh atá aige le FRONT , aimínaigéad a fheidhmíonn mar neurotransmitter in inchinn, ag ceansú air agus ag laghdú imní. Nuair a bhíonn leibhéil mhaith GABA againn san inchinn, ní amháin go dtitimid inár gcodladh níos gasta, ach sroicheann muid céimeanna doimhne codlata níos éasca freisin. Gníomhaíonn maignéisiam gabhdóirí GABA san inchinn chun cuidiú leis an bpróiseas seo. *

Cad a dhéanann tacaíocht codlata + difriúil.

Thar na blianta, rinne mé turgnamh le brandaí gan áireamh agus cineálacha maignéisiam. Nuair a fuair mé amach go raibh lifeinflux ag forbairt tacaíochta codlata +, ina raibh bisglycinate maignéisiam an-in-ionsúite, bhí orm triail a bhaint as.

Lúnasa 4ú comhartha

Tá an fhoirmliú maignéisiam áirithe seo saor ó ghlútan, vegan, agus déanann saotharlann lasmuigh tástáil ar níos mó ná 700 ábhar salaithe cosúil le miotail throma.

Ach is é an rud a fhágann go bhfuil tacaíocht codlata + chomh difriúil ó fhorlíonta maignéisiam eile ná go bhfuil dhá chomhábhar dochreidte eile ann a chuidíonn leat titim i do chodladh agus múscailt le hintinn shoiléir agus gan aon ghránna. *

Ar dtús, PharmaGABA, an t-aon GABA forlíontach a ndearnadh staidéar fairsing air agus a thaispeántar chun gabhdóirí GABA a ghníomhachtú. * Seo is cúis le scíthe méadaithe agus codladh níos doimhne. * Sa dara háit, tá tacaíocht codlata + ann freisin jujube , sliocht torthaí nádúrtha le hairíonna ceansaithe agus réchúiseacha. *

80 uimhir aingeal

Mo athbhreithniú ar thacaíocht codlata + do chodladh domhain agus aisiríoch.

Nuair a chuir mé tacaíocht codlata + san áireamh mar chuid de mo ghnáthamh am codlata, chonaic mé feabhas láithreach ar mo cháilíocht codlata agus ar an gcaoi ar mhothaigh mé ar maidin. *

Chonaic mé feabhas láithreach ar mo cháilíocht codlata. * Bhraith mo chorp an-suaimhneach, ach bhí m’intinn soiléir agus réidh le tabhairt faoin lá. *

De ghnáth, iarrann mo ghnáthamh oíche roinnt tae luibhe, roinnt blátholaí i mo diffuser, mo fhorlíonta oíche, agus leabhar maith. Is é an rud a fuair mé tar éis tacaíocht codlata + a thosú ná gur tháinig mo chlaonadh chun múscailt i lár na hoíche chomh minic, agus mhothaigh mé níos fearr scíthe ar maidin. * Bhraith mo chorp an-suaimhneach, ach bhí m’intinn soiléir agus réidh le dul i ngleic leis an lá. *

Is minic a rianaím mo chodladh le feiste inchaite agus thug mé faoi deara gur ardaigh mo chéatadán codlata domhain tar éis tacaíocht codlata + a thosú. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach maidir le foirmiú agus stóráil cuimhne, agus mar sin bhí sceitimíní orm an éifeacht seo a fheiceáil.

Tá tacaíocht codlata + á úsáid agam anois le roinnt míonna i mo ghnáthamh oíche, agus ní féidir liom fanacht lena roinnt le mo chuid othar. Má tá a fhios agam gur táirge ardcháilíochta thar a bheith íon é seo a ndéantar tástáil air thar chaighdeáin an tionscail, tá muinín agam as é a mholadh ó chroí ní amháin do mo chuid othar ach do theaghlaigh agus do chairde.

Comhroinn Le Do Chairde: