Cuimhní Pianmhara a Scaoileadh in Nóiméad Amháin Leis an Obair Anála Cneasaithe seo
Is iomaí duine againn a chuaigh trí eispéiris trína chéile óige a leanann le pian mhothúchánach a mhúscailt mar dhuine fásta. Nuair nach leigheasann muid na cuimhní buartha seo go hiomlán, is cuma cé chomh neamhfhreagrach dealraitheach iad, is créachtaí iad a iompraímid timpeall an chuid eile dár saol. Cinnte teicnící spriocdhírithe gealladh a thaispeáint maidir le cuidiú le daoine oibriú tríd an náire agus tráma stóráilte sa chorp , lena n-áirítear an anáil shimplí seo:
aingeal uimhir 1030
- Suigh in áit chiúin nuair nach gcuirfear isteach ort. Breatheáil go domhain agus cuimhnigh ar chuimhne míshásta atá ina chúis náire. Amharc ar gach mionsonra agus meabhraigh duit na mothúcháin míchompordacha go léir - an t-uaigneas, an eagla, an fhearg agus an imní.
- Tabhair faoi deara aon fhriotaíocht a d’fhéadfadh teacht chun cinn. Más amhlaidh má bhraitheann sé an iomarca, áfach, bain triail eile as lá eile.
- Glac anáil níos doimhne agus déan dearbhaisc arís mar, 'Tá sé sábháilte dom mo chuid mothúchán go léir a mhothú.'
- Nuair a bheidh tú lánbhunaithe sna mothúcháin míchompordacha sin, samhlaigh gur fórsa dearfach tú ag dul siar in am chun do chuid féin níos óige a chur ar do shuaimhneas. Cuimsíonn tú síocháin iomlán, suaimhneas, slándáil, agus, thar aon rud eile, grá.
- Déan pictiúr duit féin mar pháiste agus féach cé chomh leochaileach a bhí tú i ndáiríre sa nóiméad sin. Téigh os cionn do chuid féin créachtaithe agus bathe dó nó di i bhfianaise soothing bán-buí. Hug do chuid féin níos óige go docht agus póg dó nó di ar an leiceann.
- Mar fhocal scoir, abair le do pháiste féin, ‘Tá grá agat. Tá tú fiúntach. Is cuma leat. ' Déan na focail sin arís ionas go mbraitheann tú an fhírinne iontu i ndáiríre: ‘Tá grá agat. Tá tú fiúntach. Is cuma leat. '
- Glac anáil níos doimhne, ag ionanálú grá agus ag glacadh leat féin. Agus an oiread sin leighis.
Comhroinn Le Do Chairde:
