Míníonn Síceolaí an Fáth go bhfuil Codarsnacht an Fhorógra chomh dona

Tá droch-rap ag Procrastination, agus is gnách go measann daoine a fhógraíonn go leor go bhfuil siad éighníomhach, mall, nó go dteipeann orthu go morálta de chineál éigin. Ach cad fúthu siúd dínn a léim ar thasc láithreach? An gciallaíonn sé gur ghlacamar an bealach is fearr agus gur cheart dúinn comhghairdeas a dhéanamh linn féin? Seo an méid a chaithfidh a bheith ar eolas agat faoi réamhinsint, a mhalairt de fhorógra nach bhfuil chomh mór agus a d’fhéadfadh sé a bheith le feiceáil.

Cad is réamhtheacht ann?

Is é atá i réamhchruinniú ná an gníomh is gasta a ghearradh ar aghaidh. Fuaimeanna maith go teoiriciúil, ach amháin go mbíonn an spleodar seo go minic tadhlach le ríogacht agus go bhféadfadh sé níos mó iarrachta a dhéanamh i ndáiríre. Ina theannta sin, toisc go mbaineann réamhrá le críochnú seachas cruinneas nó na torthaí fadtéarmacha nó meántéarmacha is fearr, féadann sé do dhóchúlacht botúin a dhéanamh agus ansin iad a dheisiú.

Aibreán Comhoiriúnacht 8 stoidiaca

Taighde ar réamhchlaonadh Deimhníonn sé na míbhuntáistí a bhaineann le bheith mar an t-éan luath seanfhocal: Ar ais in 2014, síceolaí David Rosenbaum, Ph.D. , agus bhí mic léinn coláiste ag a chomhghleacaithe ceann de phéire buicéad a iompar go dtí deireadh siúlóide, ag iarraidh orthu cibé buicéad a raibh cuma níos éasca air a roghnú. In áit an buicéad a roghnú níos gaire don deireadh, roghnaigh an chuid is mó acu an ceann níos gaire don phointe tosaigh. Chiallaigh sé sin go raibh an buicéad á iompar acu ar feadh achair níos faide, nuair a bheadh ​​sé níos éasca an tasc a chur i gcrích trí fanacht chun an buicéad a thapú níos gaire don deireadh.

Cén fáth a ndéanann daoine áirithe réamh-mheas?

Níl sa réamhshonrú ach symptom dár saol cruite. Déanann fiú colúir é , ag moladh claonadh atá crua isteach ionainn.

Déanann Rosenbaum agus a chomhthaighdeoirí tuairimíocht ar chúpla cúis atá ag tiomáint réamhchlaonadh. D’fhéadfadh sé a bheith á thiomáint ag an gcreideamh gurbh fhearr é a chur i gcrích nuair is féidir linn, chun an t-ualach ar ár gcuimhne oibre a mhaolú. Nó an smaoineamh gur luach saothair féin é rud chomh neamhfhreagrach agus an tasc a dhéanamh. Nó is fiú go mór an tasc a chríochnú.

Smaoinigh ar a fheabhas a mhothaíonn sé an tasc sin a sheiceáil as do liosta le déanamh. Nó níos fearr fós, tar éis duit rud a dhéanamh nach raibh ar do liosta le déanamh, é sin a scríobh isteach agus ansin é a sheiceáil.

Ach ní gá go gciallódh tú go ndéanfar rudaí go luath a bheith níos táirgiúla .

An fáth go bhfuil réamh-mheasúnú dona don táirgiúlacht:

1.Úsáideann beachtas níos mó fuinnimh.

Vanessa Bennett , teagascóir folláine agus cóiste, déanann sé é a chumadh ar an mbealach seo: Smaoinigh nach bhfuil ach 100 creidmheas fuinnimh againn le caitheamh ar ghnáthlá. Ag brath ar an strus a bhraitheann tú cheana féin nó ar do shláinte, d’fhéadfadh go dtitfeadh an líon seo níos ísle fós.

Trí réamhshainiú a dhéanamh, tá níos mó iarrachta meabhrach agus corpartha á chaitheamh agat, rud a chiallaíonn go bhfuil tú ag caitheamh cuid de do chreidmheasanna fuinnimh gan ghá. Díreach mar gheall go bhfuil rud éigin níos gasta críochnaithe agat ní chiallaíonn sé go bhfuil na coigiltis ama comhréireach le do choigilteas fuinnimh - smaoinigh ar na rudaí atá curtha i gcrích agat go gasta ach b’éigean duit scíth a ligean ar feadh i bhfad agus é ag scriosadh do chuid fuinnimh.

a dó.Is é is dóichí go ndéanfaidh botúin botúin.

Má tá tú ag brostú chun rud a dhéanamh chomh tapa agus is féidir, tá tú is dóichí go ndéanfaidh siad drochchinntí agus dá bhrí sin botúin ar an mbealach. Dramhaíl níos mó de na creidmheasanna fuinnimh sin a chur ar ais agus na botúin sin a shocrú - agus ná déan dearmad ar an bhfuinneamh a loisceadh agus tú ag iarraidh é sin a dhéanamh.

3.Is féidir le beachtas an imní bhunúsach a cheilt.

Is minic gur seasamh imoibríoch é réamhchomhdháil: Léimíonn tú chun réamhshonraithe d’fhonn go mbraitheann tú níos fearr nó chun tú féin a tharraingt. Cathain ag fulaingt imní , déanaimid foláireamh idir a bheith imníoch go himníoch agus aon rud a dhéanamh chun rith amach ónár n-imní. Aistriúchán: Mothaíonn aon tasc atá le déanamh sáile milis dár n-intinn scanrúil.

Is í an fhadhb atá ann ná go bhfuilimid ag rith ar shiúl ó fhréamh na faidhbe, agus tá an imní cúlra fós ann. De réir mar a chuireann tú an fuinneamh a dhóitear ó bhotúin réamhtheachtaithe agus socraithe, ní thógfaidh d’imní ach go pointe ina bhfuil eagla ort go bhfuil smacht á chailleadh agat. Mar aon leis sin, is dócha go dtiocfaidh laghdú ar d’fhéiníomhá.

Ar go leor bealaí, is féidir le réamhchlaonadh a bheith ina mhanglaim do féin-sabaitéireacht má fhágtar gan seiceáil é.

Conas a bheith níos éifeachtaí:

1. Tuig do réamhchlaonadh.

Má bhraitheann tú go bhfuil gá le freagairt láithreach, b’fhéidir go mbeadh sé fiú smaoineamh:

• An bhfuil mé á dhéanamh seo chun imní a sheachaint? Más ea, cad is féidir liom a dhéanamh chun fréamh mo imní a bhaint amach?
• Cé a mhúin dom go gcaithfidh mé freagairt láithreach? Cad iad na scéalta a deirim liom féin maidir leis sin, agus cé a chuir náire orm as céim siar?
• Cén scéal nua ar féidir liom maireachtáil leis, agus conas is féidir liom seasamh suas leo siúd a chuireann náire orm?

Ar ndóigh, níor fhás tú do muscle réamhtheachtaithe figiúrtha thar oíche, agus ní bheidh sé ag imeacht le incantation de chineál Abracadabra.

2. Caith am chun níos mó ama (agus fuinnimh) a cheannach.

Smaoinigh ar an gcás seo a bhfuil cur amach ag a lán againn air: aistí a scríobh i scrúduithe. Agus mé ag traenáil mac léinn a mhaíonn nach bhfuil aon am acu agus dá bhrí sin go gcaithfidh siad táille a chur ar aghaidh, cuirim dhá bhealach i láthair dóibh:

1. Ag léim isteach, ag scríobadh go fiabhrasach agus go mífhoighneach, ag mothú scanrúil, agus ansin ag dul faoi pairilis - an rud a bhfuil cur amach acu air.
2. Caith cúig nóiméad chun plean comhleanúnach a scríobh, faisnéis thábhachtach a choimead, agus am a leithdháileadh ar gach rannóg.

Tháinig siad chugam mar tá a fhios acu nár oibrigh an chéad rogha. Gingerly, déanann siad iarracht Uimh. 2. An toradh? Tá am fágtha acu, scríobhann siad ag mothú muiníneach, agus scórálann siad i bhfad níos faide ná a spriocghráid. Is bua-bua-bua é.

Seo an áit a dtagann prionsabal Taoist WuWei isteach. Ina leabhar An Tao Lunar , Míníonn máistir Taoist Deng Ming-Dao gur cineál aisteoireachta é WuWei gan gníomhú. Ní chiallaíonn sé staonadh ó aisteoireacht. Ina ionad sin, ciallaíonn sé gníomhú go nádúrtha. ' I mo cheann, is é WuWei a mhalairt de mhuirearú ar aghaidh cosúil le tarbh i siopa poircealláin.

Tá eagna bunúsach ann fios a bheith agat cathain is ceart céim siar a dhéanamh seachas a bheith frithghníomhach.

414 grá uimhir aingeal

3. Glac tú féin san aiste.

De réir mar a ghlacann tú réamhbhreathnú ort féin, déan é seo:

1. Admhaigh é mar go bhfuil tú ag admháil fíric: 'Tá an ghealach lán anocht.' 'Tá ocras orm.' 'Tá mé réamhchúiseach.'
2. Cuir i gcuimhne duit féin go réidh: 'An féidir liom cúig nóiméad a thógáil chun plean a chruthú?'
3. Socraigh lasc ama.
4. Faigh an post.
5. Luaíocht duit féin.

Is í an fhadhb atá ag teacht chun cinn ná go bhfuil eagla orainn go n-éireoidh muid díreach os coinne, go rachaimid i mbun foilsitheoireachta neamhrialaithe. Ach seo an plé: Má tá tú ag réamhshuimiú cheana féin, is saineolaí tú ar spriocdhátaí a chomhlíonadh. Bíodh creideamh agat go gcomhlíonfaidh tú do spriocdhátaí fós trí rudaí a mhoilliú, go ndéanfaidh tú níos lú oibre gan ghá, agus is dócha go ndéanfaidh tú níos fearr ar do thascanna. Agus is tábhachtaí fós, laghdóidh tú do strus bunúsach agus feabhsóidh tú do dhea-bhail ar an mbealach.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: