Déanfaidh Sláinte Droch Gut praiseach leis an Hormón seo
Mar lia agus speisialtóir sláinte gut, tá go leor scríofa agam faoi na luaineachtaí agus na neamhoird hormóin a tharlaíonn i measc na mban mar gheall ar shláinte gut neamhoirdiúil. Agus an rud a thug mé faoi deara thar na blianta ná seo: Is minic a fhágtar fir as an gcomhrá go hiomlán.
Is í an fhírinne, áfach, go bhfuil luaineachtaí hormónacha chomh dosheachanta le linn na meánaoise agus ina dhiaidh sin agus atá sé do mhná. I gcás go leor guys, ní bhraitheann aon cheann níos drámatúla ná an laghdú ar an testosterone hormone.
Tá sé thar am fir a áireamh sa chomhrá faoi shláinte gut agus cothromaíocht hormóin.
Níl i gceist le tuirse, ceo meabhrach, easpa spreagtha, dúlagar, agus cailliúint goile gnéis ach cuid de na hairíonna ba chóir a chur chugat chuig an dochtúir ag iarraidh go ndéanfaí do leibhéil testosterone a sheiceáil. A oiread agus a bhraitheann siad mar iarmhairtí aosaithe, ní iarmhairtí éigeantacha iad na hairíonna seo a bheith ag dul in aois. D’fhéadfadh siad a bheith mar thoradh iarbhír ar testosterone íseal.
Is dócha go gcomhcheanglaíonn tú testosterone le libido agus tiomáint gnéis, ach an hormón gnéis seo monatóireacht freisin mais chnámh, dáileadh saille, mais muscle, neart, agus táirgeadh cealla fola dearga agus speirm. Is cinnte gur féidir le testosterone íseal tiomáint gnéis a dhraenáil, ach is féidir le heasnamh saill choirp a mhéadú, mais muscle agus cnámh a laghdú, do leibhéil fuinnimh a mhilleadh, tú a fhágáil ag mothú go bhfuil tú dubhach, agus feidhm chognaíoch a lagú; gach rud tú don’t iarraidh taithí a fháil agus tú ag dul in aois.
feb 1 chomharthaFógra
Maidir le testosterone, baineann sé le cothromaíocht.
Grianghraf: Ian Stauffer
De réir mar a théann fir in aois, titeann leibhéil testosterone 1 go 2 faoin gcéad gach bliain, agus bíonn tionchar ag easnaimh ar thart ar 30 faoin gcéad d’fhir idir 40 agus 79 bliana d’aois. Is féidir le coinníollacha áirithe lena n-áirítear murtall, diaibéiteas agus Hipirtheannas easnamh testosterone a dhéanamh níos measa . Mar is amhlaidh le haon hormón, is í an eochair cothromaíocht. Is ionadh gur aimsigh taighdeoirí é sin nuair a meath leibhéil testosterone i bhfear, mar a dhéanann estrogen, ós rud é go n-athraíonn do chorp roinnt testosterone saor in aisce go estradiol (an fhoirm is gníomhaí de estrogen sa chorp, a tháirgeann fir agus mná araon).
Mar dhochtúir leighis a dhíríonn ar shláinte gut, is minic a fheicim othair fhir atá róthrom, ró-oibrithe, nach gcodlaíonn go maith, agus a bhfuil míchothromaíochtaí gut orthu - oideas cinnte do testosterone íseal. Críochnaíonn na fir seo sa timthriall fí spleáchas ar chógais chun na hairíonna a chóireáil, gan an bhunchúis a bhaint amach.
Seo mar is féidir T. íseal a bheith mar thoradh ar dhrochshláinte gut.
Tá go leor scríofa agam faoin gcaoi a dtéann athlasadh i bhfeidhm ar an gcorp agus ar an hacks is fearr chun cur ina choinne. Cuireann athlasadh imoibriú slabhrúil as. Go hachomair: Mar thoradh ar an aiste bia caighdeánach Meiriceánach (SAD) tá murtall trí athlasadh trí thionchar a imirt ar do fhlóra gut, láithreacht baictéir chairdiúla a laghdú, agus tréscaoilteacht mhéadaithe balla intestinal (siondróm gut leaky) mar thoradh air, agus endotoxin baictéarach (comhpháirt balla cille baictéarach a cheadú) agus gníomhaígh láidir an chórais imdhíonachta) go sceitheadh isteach i do chorp. Mar thoradh díreach ar imirce tras-mhúcóis de endotoxin leibhéil testosterone a ísliú trí thionchar a imirt ar a tháirgeadh sna tástálacha . An bhfuair tú an slabhra ceannais seo? Tagann sé ar fad ar ais chuig do réim bia, ag tosú le do shláinte gut.
Deireadh Fómhair 1ú comhartha
Athshocraigh do gut
Cláraigh dár dtreoir deiridh sláinte SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.
FAIGH ROCHTAIN ANOISMurab leor sin, cruthaíonn tocsainí comhshaoil agus breiseáin cheimiceacha míchothromaíochtaí hormóin trí ghníomhú mar chur isteach inchríneacha. Tá an chuid is mó de na ceimiceáin seo cosúil le estrogen sa chorp, rud a fhágann go mbíonn fo-iarsmaí nach dteastaíonn uait mar na ‘cíocha fear’ sin nár cheap tú riamh. ‘Tá siad le fáil san uisce a ólann tú, sna bianna a itheann tú (fiú na cinn orgánacha), sna piollaí a ghlacann tú, san aer a breatheann tú, agus sna héadaí a chaitheann tú,’ a deir John La Puma, M.D. , i Refuel , leabhar faoi leibhéil testosterone a athbhunú.
Conas testosterone a threisiú go nádúrtha.
Nuair a chuidím le hothair tocsainí a íoslaghdú, a stíl mhaireachtála a chothromú, agus a n-aiste bia a ghlanadh, aimsíonn siad sochar breise tánaisteach: Treisítear leibhéil testosterone! Bealach iontach chun meáchan a chailleadh, sláinte gut a fheabhsú, agus leibhéil testosterone a bharrfheabhsú is ea aiste bia dlúth cothaitheach atá saibhir i saillte sláintiúla (cosúil le réim bia cetónach) in éineacht le troscadh uaineach. Molaim freisin uisce scagtha a ól, cur isteach ar hormóin mar bisphenol-A (nó BPA) a sheachaint, agus probiotic ardcháilíochta a thógáil mar a léiríonn taighde gur féidir le forlíonadh probiotic cabhrú fiú testosterone íseal a chosc i bhfear. Go deimhin, tá cúpla ceann ann forlíonta a léiríodh a threisíonn testosterone .
Ach fiú nuair a dhéanann fir áirithe gach rud i gceart - ithe go glan, déan troscadh uaineach , aclaíocht, codladh, nochtadh tocsain a íoslaghdú, machnamh a dhéanamh agus leibhéil struis a rialú - b’fhéidir go mbeadh teiripe athsholáthair testosterone (TRT) de dhíth orthu agus go mbraitheann siad is fearr fós. Áitíonn roinnt taighdeoirí nach bhfuil staidéir ar bith againn a thacaíonn lena sábháilteacht fhadtéarmach, agus tá staidéir fhoriomlána éagsúil, ach do go leor fir is féidir le TRT cabhrú testosterone a chur ar ais agus buntáistí iomadúla an hormóin seo a fháil ar ais.
Ach don chuid is mó dínn, téann aiste bia agus stíl mhaireachtála i bhfad uainn, agus ba cheart go mbeadh siad i gcónaí mar na chéad chéimeanna i dtreo cothromaíocht hormóin a fháil ar ais.
Ag iarraidh níos mó a fhoghlaim faoi cothú agus hormóin ? Tóg ár An Clár um Chothú Feidhme le Kelly LeVeque agus saineolaithe barr eile.
feb 9 comhartha stoidiaca
