An t-aon bhia atá ag briseadh do shaol gnéis
Na laethanta seo, feicim go leor othar baineann - othair níos óige fiú - le neamhoird giúmar ag titim libido agus fadhbanna eile a chuireann isteach ar a saol pearsanta. Tá tiomáint gnéis níos ísle acu ná mar ba mhaith leo nó mura bhfuil siad 'ar aon intinn'. I gcás go leor de na mná seo, ceangailim na poncanna idir conas cuireann fachtóirí stíl mhaireachtála le míchothromaíochtaí hormóin ghnéis agus cuireann siad leo , lena n-áirítear ól agus caitheamh tobac, nochtadh do tocsainí comhshaoil, agus a bheith faoi strus ainsealach. Ach go fírinneach, is é ceann de na ciontóirí is mó a fheicim go minic ná cnagadh hormóin ghnéis as cothromaíocht.
An tionchar a bhíonn ag siúcra ar do thiomáint gnéis.
Féadann siúcra iomarcach do shaol gnéis a scriosadh, go príomha tríd an mbealach is féidir éagothroime hormónach a bheith mar thoradh ar siúcra . (Cuimsíonn sé sin siúcra i mbianna ‘sláintiúla’ cosúil le plúr cruithneachta, a athraíonn go siúcra.) Ardaíonn siúcra inslin agus cruthaíonn sé éifeacht domino hormónach. Ina dhiaidh sin, bíonn drochthionchar ag insulin ard ar hormóin eile.
Leideanna Cóitseála le haghaidh Webinar Sláinte Brain SAOR IN AISCE
Bí le Mark Hyman M.D. chun modhanna cóitseála sláinte a fhoghlaim don tsláinte inchinne is fearr.
ÉILEAMH MO SPOT Íslíonn siúcra testosterone freisin , hormón atá ceangailte go domhain le tiomáint gnéis. Féadann leibhéil lasmuigh den iarmhéid an dúil a laghdú, saill choirp a mhéadú, mais muscle a ísliú, agus cuimhne doiléir a chruthú. Is féidir le siúcra friotaíocht leptin a mhéadú freisin , agus tugann taighde le fios tá friotaíocht leptin nasctha tuilleadh le testosterone níos ísle . Ina theannta sin, tá siúcra nasctha le strus méadaithe agus laghduithe ar fhuinneamh.
Níl ort ach a chur, trí siúcra agus milseoirí saorga a laghdú, is féidir go mbraitheann tú fuinneamh agus saol gnéis sláintiúil a choinneáil. Déanann siúcra inslin a mhéadú, agus nuair a dhéanann tú leibhéil inslin a normalú, titeann hormóin eile ina n-áit freisin.
FógraConas do hormóin a chothromú chun tacú le tiomáint gnéis sláintiúil.
Chomh maith le siúcra a ghearradh amach, is féidir leis na cúig straitéis seo cabhrú le mná hormóin a chothromú go nádúrtha ionas go mbraitheann siad bríomhar, lean agus sexy:
1. Déan athbhreithniú ar do chomh-aireachta leigheas.
Fo-iarmhairt mhór de chógais mar fhrithdhúlagráin agus pills rialaithe breithe is ea libido níos ísle. Is féidir le pills rialaithe breithe laghdú testosterone. Oibrigh le dochtúir feidhmiúil chun roghanna eile níos sábháilte a fháil ar na cógais seo.
aingeal uimhir 58
2. Cneasaigh do ghut.
Is féidir le haiste bia ard i mbianna próiseáilte, chomh maith le antaibheathaigh agus cógais eile, scrios a dhéanamh ar an bputóg, rud a fhágann go bhfuil sé deacair do serotonin neurotransmitter bhraitheann-mhaith a tháirgeadh. Chun droch-fhabhtanna a íoslaghdú, ithe aiste bia glan atá saibhir i mbianna iomlána. Seachain antaibheathaigh nuair is féidir, agus déan forlíonadh le probiotic cáilíochta chun díleá a chur chun cinn agus athlasadh a laghdú.
3. Bata le fíorbhia.
Tá aiste bia lán-bhianna frith-athlastach agus cabhraíonn sé le do chorp leibhéil hormóin sláintiúla a tháirgeadh. I measc na mbianna saibhir i bpytonutrient tá greens duilleacha cosúil le spionáiste, colláisí, cál, glasraí cruciferous, agus saillte sláintiúla cosúil le feoil féar-chothaithe, iasc sailleacha gafa fiáin, agus cnónna agus síolta. Soláthraíonn brat cnámh agus bianna ardshnáithín cosúil le caora agus lintilí cothaithigh a thacaíonn le libido.
4. Bain tocsainí as do thimpeallacht.
Íoslaghdaigh tocsainí comhshaoil, a bhféadfadh cur isteach inchríneacha a bheith iontu a d’fhéadfadh cur isteach ar do thiomáint gnéis. Is féidir le plaistigh agus ceimiceáin i dtáirgí glantacháin, péinteanna agus smideadh cur isteach cumhachtach inchríneacha cosúil le luaidhe agus bisphenol A (BPA). Roghnaigh táirgí nádúrtha nuair a cheannaíonn tú táirgí smididh agus tí. Is céim mhór í maireachtáil glan agus glas i dtreo do hormóin a athchothromú. Amharc ar an Grúpa Oibre Comhshaoil chun na táirgí is sábháilte a fhoghlaim do do theach agus do chorp.
5. Déan athruithe suaimhneacha ar stíl mhaireachtála.
Tá bainistíocht struis ríthábhachtach chun do libido a bharrfheabhsú. Déan teicnící scíthe a oibríonn is fearr duitse a dhíghalrú agus a úsáid. Molaim meditation, análaithe domhain, yoga, agus massages.
comharthaí stoidiaca os coinne
Tá codladh ríthábhachtach freisin. Déan iarracht seacht nó ocht n-uaire an chloig de chodladh domhain gan bhriseadh, gan bhriseadh, gach oíche. Agus tá aclaíocht agus gluaiseacht thar a bheith tábhachtach (ach tearcúsáidte go minic) chun libido a bharrfheabhsú. Méadaigh pléisiúr i rith an lae le cumhartheiripe, léiriú cruthaitheach, damhsa agus teiripe ceoil. Déanann siad seo bealaí iontacha chun do chreathanna sona a mhéadú.
Tá go leor cúiseanna síceolaíochta ann freisin a d’fhéadfadh a bheith ag daoine trioblóid aroused , lena n-áirítear imní maidir le gnéas, tráma anuas , nó trioblóid caidrimh. (Tá sé freisin Ceart go leor gan a bheith ag iarraidh gnéas i gcaidreamh uaireanta.)
Má bhíonn tú fós ag streachailt le libido agus ag iarraidh é a mhéadú, is féidir leat oibriú le dochtúir leigheas feidhmiúil chun pointeáil a dhéanamh bunchúiseanna libido níos ísle . Féadfaidh tú cuardach a dhéanamh freisin bealaí nádúrtha chun leibhéil testosterone a mhéadú . Ach níor cheart go gcuirfeadh aois agus fachtóirí eile teorainn riamh le do chumas mothú sexy agus ríthábhachtach.
