Foirmle Comhshaolaí amháin le Dul Lasmuigh ar Laethanta Oibre-ón-Baile

Tá a fhios ag duine ar bith a d’oibrigh riamh ón mbaile an mothúchán: Go tobann tá sé 7 p.m. agus is ar éigean a d’fhág tú do theach - gan trácht ar do chuid pajamas - ón mhaidin. Anseo, tá comhshaolaí agus cóitseálaí sláinte comhtháite Kamea Chayne as an Dreamer Glas Roinneann podchraoladh an chaoi a bhfanann sí gníomhach, ceann soiléir, agus athnuachan le linn laethanta fada ag obair di féin. (Leid: Cabhraíonn a dhá choileáin tarrthála, Oscar agus Roo go mór.)

Cén chuma atá ar ghnáthlá oibre duitse?

Ag obair dom féin ón mbaile, is iondúil go mbím i mo chonaí oibre, ag obair ó mhaidin go hoíche agus ar an deireadh seachtaine freisin. Is cosúil le lá tipiciúil - cé go n-athraíonn sé ag brath ar na tionscadail a bhfuil mé ag obair orthu - ag dúiseacht timpeall 6:30 in (nó beagán níos déanaí sa gheimhreadh, mar a dhéanaim mo chlog bitheolaíoch a ailíniú agus uaireanta múscailte le solas an lae), téigh isteach i mo dheasghnáth maidin 15 nóiméad, ansin téigh ar siúlóid 10 go 15 nóiméad le mo dhá mhadra.

Tar éis dom filleadh, bíonn bricfeasta éadrom agam, agus ansin tosaím ag obair ina dhiaidh sin ag thart ar 7:30 am nó 8 am Timpeall meán lae, tugaim mo mhadraí amach arís - uaireanta chuig páirc madraí in aice láimhe inar féidir leo rith timpeall agus mé ag éisteacht chuig closleabhair nó mo phodcast féin chun filleadh ar roinnt ceachtanna foghlama is féidir liom a roinnt arís nó tógáil orthu in eipeasóidí amach anseo - ansin, faighim ar ais ag obair. Tar éis cúpla uair an chloig eile, timpeall 5 in de ghnáth, tabharfaidh mé mo mhadraí amach ar shiúlóid níos faide ionas gur féidir liom mo chéimeanna laethúla agus cardio a fháil isteach, teacht ar ais abhaile chun roinnt cleachtaí gluaiseachta a dhéanamh ar an mata yoga, ansin an dinnéar a ullmhú agus tosú ag staonadh ón lá.

Cad a chiallaíonn táirgiúlacht agus an chuma atá ortsa? Ar athraigh do shainmhíniú thar na blianta?

Ní bhainfeadh táirgiúlacht dom ach le tascanna a bhaineann le hobair, ach tá mo thuairim air tagtha chun cinn chun aon rud a chuidíonn liom rathú go pearsanta nó go gairmiúil a chur san áireamh. Mar shampla, is cineál táirgiúlachta dom sos a ghlacadh ón obair chun mo mhadraí a siúl - táim ag déanamh rud éigin chun mo shreabhadh fola a spreagadh, mo chorp a athnuachan, m’intinn a athbhunú, agus taitneamh a bhaint as am lasmuigh. Más rud é nach bhfuil aon rud á dhéanamh agam go litriúil is gá dom a scaoileadh agus a athshocrú, Measaim go bhfuil sé táirgiúil freisin , mar is bealach dom folláine iomlánaíoch a chothú dom féin, rud a chuirfidh ar mo chumas aon rud eile a theastaíonn uaim a dhéanamh.

Conas a bhunaíonn tú tú féin do lá táirgiúil?

Bhí mé ag obair chun deasghnáth maidin a bhunú a chuimsíonn 3Manna: aireachas, gluaiseacht, meon aigne. Shocraigh mé ceithre aláram ar maidin spásáilte 5 nóiméad óna chéile. Tar éis na chéad fháinní, suím ina seasamh agus tosaím ar chleachtas análaithe meabhrach agus scanadh coirp chun m’intinn a dhíriú agus mo nasc idir an corp agus an corp a neartú.

Tar éis 5 nóiméad d’aireachas nuair a mhúchfaidh an chéad aláram eile, téim isteach i 5 nóiméad gluaiseachta - ag síneadh mo choirp go mall, ag céim amach as an leaba chun roinnt gluaiseachtaí frithsheasmhachta coirp éadroma a dhéanamh, srl. Uaireanta, seinnfidh mé ceol in éineacht le gluaiseacht agus lig do mo chorp mé a threorú bunaithe ar rithimí an amhráin ag seinm.

Mar fhocal scoir, nuair a théann an tríú aláram as, téim isteach i ‘meon aigne’, agus sin an áit a smaoiním ar agus a bhreacann mé síos trí rud a bhfuilim buíoch díobh. Le tumadh beagán níos doimhne, déanaim sonraí céadfacha gach rud ar an liosta a shamhlú agus machnamh a dhéanamh ar an gcúis go bhfuil siad tábhachtach nó brí dom. Fillim an dóiteán trí mo phríomhthosaíochtaí don lá a scríobh amach.

Íomhá lembg cruthaitheach/ Kamea Chayne

máirseáil 27 comhartha

Siúil liom trí do shocrú san ionad oibre: Cad leis a bhfuil tú timpeall ort féin agus tú ag obair agus cén fáth?

Úsáidim mo bhord itheacháin mar mo spás oibre. Déanaim gach rud ansin: Nuair a bheidh eipeasóid podchraolta á thaifeadadh agam, rachaidh mé craiceáilte fiú agus clúdóidh mé an dromchla le sraith tuáillí le haghaidh fuaimdhíonadh. (Ba ghnách liom taifeadadh agus mé i mo shuí ar urlár mo chlóisín siúil isteach ó chabhraigh an fhabraic go léir le macalla a chosc!) Tá sé iontach maith go dtí seo, agus is breá liom a bheith timpeallaithe ag na plandaí go léir atá agam i mo sheomra suí mar Déanaim mo chuid oibre. Tugann siad mothú socair dom go huathoibríoch, agus cibé an bhfuil sé síceolaíoch nó nach bhfuil, braithim go fírinneach níos mó fuinnimh go fisiciúil timpeall orthu.

Cé chomh minic a dhéanann tú iarracht sosanna a thógáil ón obair, agus cad a dhéanann tú orthu?

Le déanaí, bhí mé ag sceidealú mo laethanta ar bhealach níos iomasach, ag ligean don dóigh a mbím ag brath cathain nó cé chomh minic is gá dom sos a ghlacadh. Mar shampla, má tá mé, le féinfheasacht, ag tabhairt faoi deara cáilíocht mo smaoinimh ag éirí scaipthe agus gan fhócas, is comhartha é sin dom sos a ghlacadh. Má táim ag mothú ar rolla agus ag iarraidh leanúint ar aghaidh leis an móiminteam atá tógtha agam, b’fhéidir go n-oibreoidh mé ar feadh uaireanta níos faide ná mar is gnách sula nglacfaidh mé sos.

Braitheann an méid a dhéanaim le linn na sosanna ar an gcaoi a mothaím. Má tá ocras orm, bím ag sní. Má tá mé fuar, déanaim tae te. Má bhraitheann mo chorp achy agus righin, déanaim roinnt síneadh agus gluaiseachtaí ar mo mhata yoga. Má táim mall agus gan fócas, b’fhéidir go dtabharfainn siúlóid lasmuigh.

Cad é an rud is mó gan choinne i do spás oibre, agus cad é an scéal atá taobh thiar de?

Níl mé cinnte an bhfuil sé seo ró-gan choinne, ach is breá liom mo mhadraí a bheith timpeall orm agus mé ag obair. Táim chomh buíoch as a bheith in ann barróg, imirt, agus rith timpeall an tí leo i rith an lae. Spreagann siad mé freisin chun dul lasmuigh níos mó agus mé ag obair ón mbaile, rud a bhí an-mhór.

Íomhá lembg cruthaitheach/ Kamea Chayne

Cá bhféachann tú le inspioráid a fháil do do chuid oibre?

Uaireanta bíonn na meáin shóisialta ina gcúis struis dom, go háirithe nuair a thiteann mé isteach sa ghaiste comparáide, ach nuair a bhíonn rún agam faoi, is áit iontach é dom foghlaim agus inspioráid a fháil. Cláraigh mé freisin le haghaidh nuachtlitreacha éagsúla ó neamhbhrabúis nó foilseacháin a bhfuil muinín agam astu agus a bhfuil grá agam dóibh, agus ba mhór an chabhair dom nuashonruithe agus faisnéis faoi choimeádaí a fháil uathu. Ó, agus conas is féidir liom dearmad a dhéanamh! Spreagann gach aoi amháin a dhéanann athrú an onóir dom agallaimh, agus is dócha gurb é sin an chuid is fearr faoi mo chuid oibre anois go bhfuilim chomh buíoch as.

Cén píosa oibre is mó a bhfuil bród ort as?

Bailiúchán fuaime Green Dreamer de 200 eipeasóid podchraolta agus comhaireamh! Ní dhearna mé ach an chloch mhíle mhór seo a cheiliúradh agus ní féidir liom fanacht ag tógáil uirthi i 2020.

Tá an t-agallamh seo curtha in eagar agus comhdhlúthaithe.

aingeal uimhir 919 a chiallaíonn

Íomhá lembg cruthaitheach/ mbg cruthaitheach

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: