Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Roinnt Próitéin de dhíth ort? Bain triail as Muifíní Sliseanna Seacláide 15-Nóiméad gan Plúr a Dhéanamh

De ghnáth ní thugaim faoi deara mo adharc féin, ach is genius iad seo! Is breá le m’iníon agus m’fhear iad. Tá siad iontach mar shneaiceanna le tabhairt ar shiúl agus fíorbhuaiteoirí ag díolacháin báicéireachta. Tá sé tábhachtach go mbeadh an t-im peanut runny agus scaoilte, agus an ola cnó cócó leáite; ar shlí eile, beidh an meascán dlúth.





Muifíní banana sliseanna seacláide gan nóiméad 15 nóiméad

Déanann 8 muifín

ean 18 comhartha stoidiaca
Fógra

Comhábhair:

  • 240 g (8½ unsa./1 cupán) draenáilte stánaithe chickpeas (pónairí garbanzo)
  • 60 g (2 unsa. / Cup) siúcra donn nó cnó cócó
  • 3 spúnóg bhoird síoróip maple
  • 3 spúnóg bhoird ola cnó cócó leáite
  • 60 g (2 unsa / ¼ cupán) im peanut runny
  • 60 g (2 unsa./ ½ cupán) cócó
  • 1 taosrán fanaile teaspoon
  • 160 ml (cupán 5½ fl. Oz./⅔) bainne coirce nó bainne plandaí eile
  • ½ décharbónáit sóidiam (sóid aráin)
  • 1 púdar bácála teaspoon
  • 100 g (3½ unsa.) Seacláid dorcha nó bainne saor ó dhéiríocht, mionghearrtha
  • 1 banana, slisnithe

Modh:

  1. Preheat an oigheann go 180ºC (350ºF / Gás 4) agus líneáil pan muffin le 8 gcás páipéir.
  2. Cuir na comhábhair go léir i cumascóir agus blitz go dtí go mbeidh meascán réidh réidh agat.
  3. Scoop an meascán sna 8 gcás muifín. Cuir píosa seacláide nó dhó i ngach muifín in éineacht le slice nó dhó de banana.
  4. Bácáil san oigheann ar feadh 12 go 15 nóiméad. Beidh na muifíní go hálainn agus cócaráilte ar an taobh amuigh ach fós gooey ar an taobh istigh. Fág iad le fuarú ar raca sreinge, ansin bain taitneamh as.
  5. Maireann sé ar feadh 5 lá sa bhreis sa chuisneoir.

Oideas sliocht le cead ó Dúshlán Vegan 7 Lá le Bettina Campolucci-Bordi, foilsithe ag Hardie Grant Books Eanáir 2020.



fear taurus bean capricorn

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.



Comhroinn Le Do Chairde: