Na Foirmeacha Maignéisiam is Infhaighte de Rangaithe

Is mianra riachtanach é maignéisiam a chabhraíonn lena choinneáil na céadta próiseas coirp portaireacht. * Is féidir le leibhéil leordhóthanacha maignéisiam a choinneáil cabhrú linn sinn a chosaint ó ghalar croí, diaibéiteas cineál 2, oistéapóróis agus migraines, de réir an NIH. *

cad atá shíniú stoidiaca Samhain

Tá an mianra i láthair i mbianna cosúil le greens duilleacha, avocado, agus seacláid dorcha. Mar sin féin, a Scrúdú Náisiúnta Sláinte agus Cothaithe fuair suirbhé amach nach raibh 48% de na Meiriceánaigh ag fáil a ndóthain ina n-aistí bia idir 2013 agus 2016. Iontráil: forlíonta maignéisiam , a bhfuil go leor foirmeacha ann.

Maidir le forlíonta maignéisiam, tá bith-infhaighteacht tábhachtach.

Gach uair a ghlacann tú forlíonadh, cailltear cuid de sa chorp sula bhfaigheann sé deis a phost a dhéanamh. Tugtar bith-infhaighteacht an chéatadáin den fhorlíonadh a chuireann isteach sa tsruth fola é tar éis na próiseála. Dá airde bith-infhaighteacht an fhorlíonta is ea is éifeachtaí a fhéadfaidh sé na tairbhí sláinte atá beartaithe a sholáthar.

Ar a shon féin, tá bith-infhaighteacht an-íseal ag maignéisiam. Le bheith iompaithe ina fhorlíonadh, tá an mianra péireáilte le comhdhúil orgánach eile a fhágann go bhfuil sé níos éasca don chorp ionsú. Tá an teaglaim orgánach dá bharr, sa chás seo ciallaíonn sé go ndíscaoileann sé go maith i leacht, nó neamhorgánach, rud a chiallaíonn nach ndéanann sé. Foirmeacha orgánacha maignéisiam claonadh a ionsú níos éasca agus mar sin níos bith-infhaighte.

Is iondúil go dtagann fo-iarsmaí áirithe le teaglaim neamhorgánacha agus maignéisiam neamh-in-ionsúite, mar charbónáit mhaignéisiam, clóiríd mhaignéisiam, glútáit mhaignéisiam, agus ocsaíd mhaignéisiam. 'Cruthaíonn sé na braislí uisce seo,' dochtúir leigheas feidhmiúil Robert Rountree, M.D. , a mhíníonn in eachtra den phodchraoladh lifeinflux, 'agus go bunúsach déanann sé rudaí a bhrostú sa phutóg, a deirimid.'

fear aries leo bean

Is féidir le yep, stóil scaoilte, buinneach, agus crampáil bhoilg tarlú nuair a ghlacann tú cineálacha áirithe maignéisiam nó nuair a itheann tú an mianra i dáileoga arda. (Is é an caipín a mholtar ar fhorlíonadh maignéisiam 350 milleagram go laethúil do dhaoine fásta.)

Na foirmeacha maignéisiam is in-bhithmhillte.

Is gnách go dtagann an comhdhúil orgánach eile a gheobhaidh tú i bpéireáil forlíonta maignéisiam le sochar dá chuid féin. Ciallaíonn sé seo gur riachtanas agus rogha is mó a roghnaíonn tú an forlíonadh ceart duit. Seo roinnt de na cineálacha forlíonta maignéisiam is bith-infhaighte agus na rudaí a dhéanann siad.

4. Maignéisiam L-threonate

Glacann an corp an fhoirm mhaignéisiam seo atá ar fáil go héasca. Taispeánadh go bhfuil cáilíochtaí neuroprotective i réamh-staidéir ar ainmhithe, ach is é an cineál maignéisiam is lú taighde ar an liosta.

Malate maignéisiam

Tá malate maignéisiam, a chomhcheanglaíonn maignéisiam le haigéad malic, réasúnta éasca a dhíleá agus is cosúil go bhfuil bata timpeall sa chorp níos faide ná cineálacha eile maignéisiam. Is minic a thógtar maolú ar chrampaí matáin nó chun saincheisteanna matáin ar leith cosúil le fibromyalgia a chóireáil.

2. Maignéisiam citrate

Meastar go forleathan go bhfuil citrate maignéisiam ar cheann de na an chuid is mó de na cineálacha maignéisiam atá ar fáil , agus is purgóideach bheith mar thoradh air a úsáidtear de ghnáth chun constipation a chóireáil.

1. glycinate maignéisiam

Faoi dheireadh, tá glycinate maignéisiam agat, atá ina fhoirm in-bhithmhillte de mhaignéisiam a úsáidtear chun codladh a chur chun cinn. *

Deireadh Fómhair 6ú comhartha stoidiaca

'Táimid ag úsáid maignéisiam chun cabhrú le daoine codladh go deo. Agus tá ciall leis, ’a dúirt Rountree ar an bpodcast. 'Is scíth a ligean muscle nádúrtha é, mar sin cuidíonn sé leis an gcorp ar fad socair. * Íslíonn sé brú fola. * Mar sin déanann sé go bunúsach na rudaí go léir a theastaíonn uait a dhéanamh chun an corp a ullmhú le haghaidh codlata agus chun codladh a choinneáil. *' Ceaptar freisin an glicín a bhfuil sé péireáilte leis cáilíocht codlata a chur chun cinn . *

Seo an fhoirm mhaignéisiam a roghnaigh lifeinflux chun a chéad fhorlíonadh codlata a dhéanamh, tacaíocht codlata +. * Tá an mianra péireáilte le PharmaGABA, feabhsaitheoir codlata nádúrtha, agus jujube , toradh a úsáidtear i míochaine traidisiúnta na Síne le haghaidh ceansaithe agus sedation, le haghaidh foirmle a chabhróidh le daoine titim ina gcodladh níos gasta, fanacht ina gcodladh níos faide, agus múscailt ag mothú go bhfuil siad athchóirithe. * Agus ciallaíonn bith-infhaighteacht an glycinate nach gcaillfear na buntáistí seo ort . *

Comhroinn Le Do Chairde: