Tá 'Keto 2.0' tagtha agus déanann sé an bealach aiste bia níos inrochtana

Tá Keto, ceann de na treochtaí is mó a bhuail an radharc cothaithe le cúig bliana anuas, ag fás go heaspónantúil gach bliain, agus ní thaispeánann sé aon chomharthaí de stopadh. Is é an margadh domhanda keto ar tí fás faoi $ 1.11 billiún sna ceithre bliana amach romhainn - ar ndóigh, tá sé anseo le fanacht.

Mar a ghnóthaigh keto an méid seo a leanas

‘Tá an aiste bia keto Tá sé thart ar feadh tréimhse an-fhada, a úsáideadh ar dtús i gcóireáil titimeas agus fiú roimhe sin mar réim bia chun diaibéiteas Cineál 1 a choinneáil beo roimh inslin, ’a mhíníonn Carrie Diulus, M.D. , máinlia spine ortaipéideach atá bunaithe i Ohio. 'Tá sé i bhfad níos mó chun tosaigh le blianta beaga anuas ach leis na sonraí méadaitheacha ar shochair fhéideartha, lena n-áirítear bainistíocht meáchain agus feabhsú rialú siúcra fola - le fiú Loghadh diaibéiteas Cineál 2 i roinnt staidéir . '

Tá an aiste bia, ina ndéanann an corp a athrú meitibileach ó ghlúcós a úsáid go saillte agus cetóin a úsáid le haghaidh breosla, ard i saill, measartha i bpróitéin, agus íseal i carbs. Tá na torthaí dearfacha a ndearnadh staidéar orthu fairsing - seachas na buntáistí siúcra fola a luaigh Diulus, tá ag lucht leanta an aiste bia meáchain caillteanas taithí , sláinte inchinne níos fearr , sláinte meitibileach feabhsaithe , agus fuinneamh marthanach . '

Deireadh Fómhair 9ú horoscóp

Tá an réim bia traidisiúnta keto, áfach, trom ar shaillte agus próitéiní ainmhithe, a bhain le go leor cairdeolaithe, agus ba dheacair é a leanúint agus é ag dul i muinín réaltachtaí agus míchaoithiúlachtaí an tsaoil nua-aimseartha. Fós féin, bhí torthaí an aiste bia keto uileláithreach go tobann buailte.

Tá leagan nua 'keto 2.0' tagtha chun cinn i mbliana agus déantar na torthaí a dhúbailt agus an bhéim ar shaillte agus próitéiní ainmhithe a mhaolú. Cé go bhféadfadh keto teacht agus imeacht, tá cumhacht fhanachta cinntitheach ag keto 2.0.

Ardú keto 2.0

Tagann an leagan nua de keto ó thrí áit - an gá atá leis an réim bia ketogenic a dhéanamh solúbtha go leor le déanamh ar bhealach fadtéarmach, inbhuanaithe, leasanna dochtúirí i réimniú an aiste bia chun é a dhéanamh chomh sláintiúil agus is féidir, agus bevy táirgí nua agus earraí pacáistithe do thomhaltóirí a fhágann go bhfuil keto inrochtana do ghrúpa daoine atá ag leathnú i gcónaí. ‘Is léir nach bhfuil ann ach bealach amháin le keto a dhéanamh,’ a deir Ethan Weiss, M.D., a Cairdeolaí bunaithe i San Francisco . ‘Glacann a lán daoine leis nach gcaithfidh tú aon rud a ithe ach bagún, im, steak, agus bianna eile a bhfuil go leor saillte sáithithe ainmhithe iontu, ach is iad na rudaí is fearr liom ná ola olóige, cnónna, avocado, agus iasc sailleacha cosúil le bradán. '' '

Eanáir 7ú stoidiaca

De réir Weiss, caomhnaíonn sláine an aiste bia keto (ie, is féidir leat cetóis a bhaint amach fós), ach feabhsuithe ar mharcanna riosca cardashoithíoch a chur in ionad na mbianna sin atá ard i saillte sáithithe atá bunaithe ar ainmhithe. . Go deimhin, is féidir le keto 2.0 an aiste bia a dhéanamh níos inrochtana agus níos éifeachtaí. 'Is féidir go mbeadh sé níos éasca dul isteach agus cetóis a choinneáil agus tosaíocht a thabhairt do bhianna atá saibhir i saillte neamhsháithithe,' a deir Weiss. 'Tugann sé na buntáistí uile a bhaineann le gnáth-keto, ach socraíonn sé na hábhair imní is mó.'

Ceapann Weiss go dtabharfaidh keto 2.0 aghaidh ar fhadhbanna an chéad leagan den réim bia, chun ligean do níos mó daoine fiú na buntáistí iomadúla a bhaint amach. 'Mar chardolaí, tá imní orm faoi na méaduithe ollmhóra ar cholesterol LDL a fheiceann daoine agus iad ag ithe gnáth-aistí bia ketogenic,' a mhíníonn Weiss. 'Maolaíonn bianna a thagann ó fhoinsí plandaí-agus iasc-bhunaithe den chuid is mó in ionad bianna a bhfuil go leor saillte sáithithe ainmhithe-bhunaithe iontu, maolaíonn sé seo agus feabhsaíonn sé na marcóirí riosca cardashoithíoch a bhfuil cúram orainn fúthu.'

Pléann Keto 2.0 ceann de na cáineadh is mó faoin réim bia traidisiúnta keto - an easpa snáithín. ‘Nuair a bhíonn an aiste bia keto bunaithe ar fhíorbhia agus ar phlandaí láidir is féidir leis a bheith an-ard i snáithín mar gheall ar ghlan-charbs (carbs iomlána lúide snáithín) agus fós cetigineach,’ a deir Diulus.

Tá buntáistí ar leith ag an leagan plandaí-bhunaithe do mhná freisin. Ina leabhar An Deisiú Hormóin , a foilsíodh níos luaithe i mbliana, Anna Cabeca Molann, D.O., leagan modhnaithe den réim bia keto a dtugann sí ‘keto-green’ air mar bhealach do mhná smacht a fháil ar hormóin lasmuigh den mhíol mór. ‘Is cur chuige comhcheangailte é Keto-green chun ár gcorp a chur i gcéatóis trí troscadh uaineach agus carb-íseal, saillte sláintiúla agus próitéin, agus na buntáistí iontacha a bhaineann le plandaí íseal-charbóin, uaineacha a chuireann éifeacht alcaileach ar ár gcorp,’ a mhíníonn sí . ‘Tá sé riachtanach do mhná, go háirithe agus muid ag dul in aois. Feabhsaíonn sé sláinte inchinne, cailliúint meáchain nó cothabháil, comharthaí sos míostraithe, agus fuinneamh trí mháistreacht ar chothromaíocht hormóin. '

Luann go leor dochtúirí a cuireadh faoi agallamh, lena n-áirítear Weiss, gurb é an leagan plandaí-bhunaithe de keto an chatagóir is mó atá ag leathnú i mbliana, ar chúiseanna a bhaineann leis an gcomhshaol agus le sláinte. Fuarthas amach fiú go laghdaíonn aiste bia keto na Meánmhara, díorthach den chineál plandaí-bhunaithe a mholann Weiss, marcóirí Alzheimer a laghdú.

An fhoireann uirlisí keto 2.0 atá ag teacht chun cinn

Tá meon aigne timpeall an aiste bia athraithe freisin, de réir mar a thosaíonn tomhaltóirí á fheiceáil go bhfuil sé blasta seachas bunaithe ar dhíothacht. ‘Lean mé ar aiste bia ketogenic bunaithe ar phlandaí le roinnt blianta agus bainim taitneamh as bianna saibhir saibhir lena n-áirítear ológa, avocado, cnónna, síolta, ola olóige, tonna glasraí neamhchaarchúla, tofu, pónairí lupini, agus fiú roinnt caora gan mórán siúcra,’ a deir Diulus, a rinne tonnta nuair a roinn sí a cur chuige bunaithe ar phlandaí i leith keto ag Athbheochan réamhbhreathnaitheach mbg in 2017 . ‘Tá oidis aráin agus fiú císte seacláide ann le sioc seacláide atá go hiomlán keto bunaithe ar phlandaí. Cháin cuid acu an réim bia ketogenic as a bheith íseal i snáithín, ach i ndáiríre nuair atá sé bunaithe ar bhia agus plandaí fíor, is féidir leis a bheith an-ard i snáithín mar gheall ar ghlan-charbs íseal (carbs iomlán lúide snáithín) agus fós ketogenic. '

Tá uirlisí agus táirgí nua ag cur na roghanna blasta sin ar fáil do gach duine freisin. 'Tá lúcháir mhór orm faoin méadú ollmhór atá ar fáil ar bhianna sláinte íseal-carb agus ard-saille,' a deir Weiss. 'Fiú le bliain anuas amháin tá leathnú ollmhór ann agus táimid ag súil go leanfaidh an treocht sin ar aghaidh.' Is é go pearsanta comhbhunaitheoir Keyto , táirge a chuidíonn le céatóis a thomhas go pianmhar agus a sholáthraíonn pleananna aiste bia saincheaptha, áit a léiríonn pleananna do 2020 an t-atriall nua seo de keto. 'Táimid ag forbairt leaganacha croí-shláintiúla de chuid de na bianna atá le feiceáil ar an margadh leis an gcothromaíocht is fearr is féidir de shaillte agus go minic go hiomlán ó fhoinsí plandaí-bhunaithe,' a deir sé. 'Cuideoidh sé le leagan níos sláintiúla agus níos inbhuanaithe de keto a chumasú do níos mó agus níos mó daoine.

Tá roinnt cuideachtaí tar éis céim isteach chun bia keto fiúntach a chur ar fáil go héasca. Cultúr Bonn déanann arán ceapaire keto le blas saibhir, cothaitheach, agus é Seacláid Lily úsáideann stevia chun seacláid dorcha a dhéanamh atá go hiomlán saor ó shiúcra. Hummus Lilly scáinte fiú an leathadh chickpea traidisiúnta, ag déanamh leagan keto a úsáideann cóilis le tahini mar bhunús leis. Branda caife keto Know Brainer Tá marshmallows déanta as keto-chairdiúil, ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as go leor déileálann milis decadent ar an aiste bia.

Cuireann sé go léir le rud atá ar eolas againn ar fad - gurb é an aiste bia is fearr stíl mhaireachtála. In 2020, féach ar keto chun cur chuige iomlánaíoch, cuimsitheach, neamhshrianta a thairbheoidh go leor as.

uimhir 432 aingeal

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: