Bhí mé i gcónaí ag streachailt le insomnia ócáideach - go dtí gur thriail mé é seo
Cosúil leis an oiread sin daoine, dhéileáil mé le fada le babhtaí insomnia. Gach cúpla seachtain nó mar sin, beidh oíche chodlata subpar agam a fhágfaidh go mbeidh strus agus imeall orm an lá dar gcionn. Nuair a bheidh sé in am titim i mo chodladh arís, bainfidh mé geit asam agus beidh imní orm go mbeidh mé ann oíche chiúin eile. Is tuar féin-chomhlíontach í a mhaireann de ghnáth ar feadh cúpla lá ar a laghad; uaireanta suas le seachtainí.
Tar éis timthriall an-gharbh insomnia ar ais i mí an Mhárta, d’ordaigh mé forlíonadh tacaíochta codlata + forlíonta ar mholadh mo chomhoibrithe a rinne racht faoi. Bhí amhras orm an bhféadfadh sé cabhrú liom, mar níor thriail mé áiseanna codlata mar melatonin roimhe seo. Níor chabhraigh siad liom titim i mo chodladh níos gasta (rud a chuir as dom níos mó fós faoi dhéine mo shaincheisteanna codlata) agus a d’fhág go raibh mé gruama agus gruama ar maidin, réidh le dreapadh ar ais sa leaba sula dtosaíonn an lá fiú.
Ach shocraigh mé tacaíocht codlata + lámhaigh a thabhairt dó. Mura rud ar bith eile, cheap mé go gcuideodh sé liom go raibh gníomh de chineál éigin á dhéanamh agam chun rudaí a dhéanamh níos fearr agus b’fhéidir go mbeadh éifeacht phlaicéabó de chineál éigin agam. Ach ón gcéad oíche a ghlac mé é, thuig mé céard a bhí i gceist leis an hype.
Cad é mar a bhí sé triail a bhaint as tacaíocht codlata + den chéad uair.
Níor ghlac mé forlíonadh maignéisiam riamh roimhe seo agus fuair mé go raibh sé i bhfad níos ciúine ná áiseanna codlata a thriail mé roimhe seo. Thóg mé é thart ar 30 nóiméad roimh mo leaba, agus in ionad ruán tapa ceann, tháinig scíth a ligean níos meallaí. Chomh luath agus a fuair mé amach go raibh sé ag éirí deacair mo shúile a choinneáil oscailte chun mo leabhar a léamh, bhí sé ag soilse amach agus an chéad rud eile a bhí ar eolas agam, bhí mo chlog aláraim ag imeacht. Gan dul suas i lár na hoíche le dul go dtí an seomra folctha. Gan caitheamh agus casadh ag soilse Chathair Nua Eabhrac agus iad ag lasadh taobh amuigh den fhuinneog agam.
comhartha Samhain 5
Dhúisigh mé an mhaidin dár gcionn ag cuimhneamh ar a lán níos mó de mo bhrionglóidí - an chéad leid a fuair mé an aisiríoch Codladh REM Bhí mé ag cailleadh amach ar feadh tamaill. Tharla an cruthúnas gur oibrigh sé i ndáiríre nuair a d’éirigh mé as an leaba: chuaigh mé isteach i mo lá ag mothú mar sin i bhfad níos airdeallaí ná mar is gnách. Fuair mé amach go bhféadfainn maireachtáil beagán níos faide gan mo chaife maidin, agus níor airigh mé beagnach chomh réidh le teacht 4pm.
Ní raibh mé ag súil leis na buntáistí fuinnimh lae, ach bhí mé chomh buíoch as iad a fháil.
Fógra
An fáth go bhfuilim ag glacadh tacaíochta codlata + go rialta ó shin.
Is é an soiléireacht agus an fuinneamh sin a mhothaím ar maidin i ndáiríre an rud a choinníonn orm teacht ar ais chuige. Is féidir le duine ar bith a bhfuil aithne aige orm a fhianú go bhfuilim i ndáiríre os coinne duine ar maidin (is é an cnaipe snooze mo chara is fearr agus an namhaid is measa), ach chuidigh sé liom an oiread sin níos comhleanúnaí a dhéanamh ar maidin agus aon scuaba a bhfuil insomnia orthu a sheachaint.
Ós rud é go bhfuil scoop an chos istigh agam ar an gcaoi ar foirmíodh an forlíonadh seo, tá a fhios agam gur dócha go bhfuil baint éigin aige seo leis an bhfíric go bhfuil sa bhreis ar sin glycinate maignéisiam ( an cineál maignéisiam is fearr le haghaidh codlata ), tá jujube ann - toradh a úsáidtear i míochaine traidisiúnta na Síne chun tacú le leibhéil cortisol sláintiúla agus rithim circadian a choinneáil faoi sheiceáil. * An pharmaGABA , neurotransmitter a chuireann codladh ardchaighdeáin chun cinn, is dócha nach ngortaíonn sé ach an oiread. *
Cibé meicníocht atá ann, táim buíoch go bhfuair mé uirlis a mheabhraíonn dom nach mbíonn oícheanta suaimhneacha agus maidin athnuachana dodhéanta riamh.
Is féidir liom a rá go sona sásta nach raibh tréimhse fada codlata agam ó thosaigh mé ag glacadh tacaíochta codlata +, agus táim ag tnúth le leanúint orm á thógáil gach oíche.
comharthaí stoidiaca naimhde
Comhroinn Le Do Chairde:
