Tá sé Ar Ais Ar Scoil! Conas Gnáthamh Maidin Rathúil a Bhunú

Is dócha gur dhá chás éagsúla an chaoi ar mhaith leat do lá a thosú agus an chaoi a dtosaíonn tú do lá i ndáiríre. B’fhéidir nach bhfuil siad chomh fada sin i gcéin (mar shampla, b’fhéidir go n-oirfeadh tú i rith na maidine sin - kudos!), Ach b’fhéidir go bhfuil siad saolta óna chéile. Agus de réir mar a théann tús na scoilbhliana níos gaire, is é fírinne an scéil go gcaithfidh tú gnáthamh a bhunú a oibríonn do do theaghlach ar fad agus a thabharfaidh amach an doras tú fós chun clog na maidine a dhéanamh— agus b’fhéidir fiú do chruinniú féin . Ach má bhunaítear rud comhsheasmhach, nó chomh comhsheasmhach agus is féidir leis, cuideoidh sé leat san fhadtréimhse - agus cuideoidh sé leat a bheith i láthair níos mó sna chuimhneacháin nuair a bheidh sé tábhachtach.

'Cuidíonn gnáthaimh le mothú sábháilteachta agus muiníne a chothú, mar sin ní gá duit gach maidin a chaitheamh ag smaoineamh, Ceart go leor, cad is gá a dhéanamh, agus an ndearna mé an rud eile sin? rud a fhágfaidh go mbeidh strus ort féin agus ar do mhuintir, ’a deir Aliza Pressman , Ph.D., an stiúrthóir cóimeála agus stiúrthóir na gclár cliniciúil d’Ionad Tuismitheoireachta Mount Sinai.

Deireadh Fómhair 5ú stoidiaca

Tosaigh go luath le comhrá.

'Sula dtosaíonn an scoilbhliain, cruthaigh plean teaghlaigh, mar sin tá tú i gcomhpháirtíocht le do leanbh, ’a deir Pressman, a thugann faoi deara nach gá go mbeadh mí iomlán ann ach seachtain ar a laghad roimh Lá a hAon. ‘De réir mar a théann an t-am ar aghaidh, is féidir leat an spás a thugann tú dóibh a leathnú chun cur isteach agus cabhrú leat bunaithe ar a n-aois. D’fhéadfadh go mbeadh níos mó pras ag teastáil ó leanbh óg ná leanbh níos sine a bhfuil cead cainte agus neamhspleáchais aige. '

Agus ní gá duit an comhrá a thosú láithreach le lámhleabhar céim ar chéim. Ina áit sin, cuir tús leis an gcomhrá trí fhiafraí cad a dhéanann an samhradh agus an scoilbhliain difriúil? Cad iad na mothúcháin atá acu air sin? Cad é atá siad ar bís? Trí é seo a phlé ar fad, tuigfidh siad níos fearr an fáth go bhfuil siad ag déanamh gnáthamh ar an gcéad dul síos - seachas iad a bheith timpeall an tí. Tá sé ríthábhachtach mothú neamhspleáchais a thabhairt dóibh .

Ón áit sin, is féidir leat cabhrú leo fiú cleachtadh beag a dhéanamh trí ghnéithe de ghnáthamh na maidine a thosú sula dtosaíonn an scoilbhliain, a deir síciatraí iomlánaíoch Ellen Vora , M.D. ‘Faigh páistí réidh don bhliain trí thosú anois. Cuideoidh sé leo iad a threoshuíomh. '

Déan liosta 'easpa' agus 'riachtanas'.

Le linn do chomhráite le do pháistí, scríobh síos ‘Is gá a dhéanamh’ agus ‘Ag iarraidh a dhéanamh’ dá ngnáthaimh maidin, a deir Pressman. Cuimseoidh a gcuid riachtanas na buneilimintí go léir: ithe bricfeasta, cóiriú, fiacla a scuabadh, lón a phacáil, ainmníonn tú é. Na mianta? B’fhéidir go bhfuil sé ag imirt amuigh cé go bhfuil an aimsir go deas . 'Agus más féidir leo dul trí na rudaí atá le déanamh, ansin éiríonn leo dul ar aghaidh chuig na rudaí atá le déanamh; is dócha nach dtarlóidh sé go leor, ach tá luath-éirí amach ann, 'a deir sí agus í ag gáire. Socróidh sé seo teorainneacha ar maidin - gan gach rud a thaitneodh le leanbh a ghearradh amach.

Mar shampla, a deir sí, nuair a chinneann a hiníon go bhfuil sí ag iarraidh feisteas a athrú óna tacar réamhphleanáilte, meabhraíonn Pressman di nach bhfuil ‘feistis athraitheacha’ ar an liosta riachtanas. ‘Deirim léi a chulaith nua a chur ar an taobh an lá dar gcionn, agus má fhaigheann sí trína cuid cúraimí eile agus go bhfuil am aici, féadfaidh sí teacht ar ais agus athrú,’ a deir sí.

Agus do Vora, trí ghnéithe áirithe den ghnáthamh a bhunú go daingean (na ‘riachtanais,’ mar a thugann Pressman orthu), cuideoidh sé leat bogadh níos gasta trí na buneilimintí in ionad crochadh suas ar gach céim: ‘Nuair a bheidh tú in ann rudaí áirithe a bhunú mar go deimhin - seo an áit a dtéann tú chuig an seomra scíthe, seo nuair a scuabann tú do chuid fiacla, seo nuair a ghléasann tú - ní chuidíonn sé ach le páistí leis an sreabhadh in ionad an clár oibre a cheistiú, ’a deir Vora. 'Ní chuidíonn sé ach le rudaí dul go réidh.'

Lúnasa 30 comhartha stoidiaca

Tiúnáil isteach sa tantrum.

Ar dtús, faigh amach cén fáth go bhféadfadh meathlú a bheith ag tarlú, a deir Vora. 'Sílim go bhfuil a lán leá fiseolaíoch.' Cosúil, mar shampla, tá a gcuid siúcra fola ag titim agus bíonn bricfeasta ag teastáil uathu, nó tá siad tuirseach agus ní mór duit am codlata a choigeartú ag dul ar aghaidh.

'Ach tarlaíonn roinnt leá nuair a bhraitheann páistí nach bhfuil siad á n-éisteacht, níl siad á fheiceáil, níl a ndóthain airde á thabhairt acu,' a deir sí. 'In ionad' teorainn ama 'bain triail as' am isteach ', áit a nascann tú leo agus faigh amach cad atá ar siúl. Ligeann sé dóibh go bhfeictear, go gcloistear agus go dtuigtear iad. '

Ar ndóigh, is fusa é seo a rá ná a dhéanamh nuair a bhíonn sé geal agus luath agus tú ag rith go déanach. Ach molann Vora cleas beag meabhrach: 'Ná bí ag smaoineamh' Ugh, tá tú i ndáiríre deacair, 'smaoinigh,' Ceart go leor, tá tú i ndáiríre 5 bliana d'aois. ' Tá an stuif seo uile forbartha agus tipiciúil d’fhás. Táimid go léir ceaptha a bheith ag foghlaim agus ag fás! Agus d’fhéadfadh sé a bheith tuirsiúil, ach ó thaobh na forbartha de tá sé ceart san áit a gcaithfidh siad a bheith. '

Tóg an brú as ar maidin.

Táimid lucht leanúna na mantras maidin anseo , agus is minic a smaoinímid ar an smaoineamh gur féidir leis an gcaoi a leagann tú d’intinn ar maidin dul i bhfeidhm ar an gcuid eile de do lá, rud is féidir leis go minic. Ach tá maidin chrua, agus bíonn siad an-deacair le teaghlaigh agus le páirteanna gluaiste. Mar sin an rud is uaisle is féidir leat a dhéanamh duit féin? Cuir i gcuimhne duit nach gá maidin foirfe a bheith agat chun lá maith a bheith agat. ‘Is mór an brú é sin a chur ort féin agus ar do theaghlach a fhéadfaidh gach duine a chur ar an imeall,’ a deir Pressman. 'Ná lig do mhaidin níos lú ná an-oiriúnach do lá iomlán a mhilleadh, mar ní gá é.'

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: