An bhfuil an t-am is fearr ann chun collagen a thógáil? Rinneamar imscrúdú

Nuair a shocraíonn tú forlíonadh collagen a ghlacadh, níl sé ach nádúrtha go mbeadh tú ag iarraidh na buntáistí a uasmhéadú - ó shin forlíonta collagen Taispeánadh go dtacaíonn siad le gruaig, craiceann, cnámh, matán agus comhshláinte. * Go minic, cloisfidh tú daoine ag maíomh go bhfuil am ‘níos fearr’ den lá ann chun collagen a thógáil - agus má dhéantar sin, méadóidh tú a éifeachtúlacht . Seo a bhfuil le rá ag na saineolaithe faoi na héilimh is coitianta, chomh maith le comhairle ar cathain is ceart duit féin a thógáil:

1.An t-éileamh: Ba chóir duit collagen a thógáil ar bholg folamh.

Creideann go leor daoine go bhfuil do chorp in ann próitéiní cosúil le collagen a bhriseadh síos níos fearr nuair a thógann tú iad ar bholg folamh. Spreagann siad forlíonadh collagen a thógáil an chéad rud ar maidin sula bhfuair tú bricfeasta.

Nollaig comhartha 20 stoidiaca

An réaltacht: Is cuma faoi bholg folamh nó faoi bholg iomlán.

Chun an teoiric seo a dhíphacáil, is smaoineamh maith é tuiscint a fháil ar dtús ar an gcaoi a ndéanann do chorp bia a dhíleá. Spreagann radharc agus boladh bia cealla i mballa do bholg chun aigéad a secrete, fiú sula dtagann bia i do bholg, a deir James Galligan, Ph.D. , ollamh le cógaseolaíocht agus tocsaineolaíocht i gColáiste Leighis Daonna Ollscoil Stáit Michigan. Táirgeann do bholg aigéad níos mó fós nuair a spreagtar an nerve faighne, a chabhraíonn le díleá a rialáil (i measc rudaí eile), a deir sé. ‘Spreagann láithreacht bia sa bholg secretion aigéad a thuilleadh,’ a deir Galligan. Teastaíonn aigéad chun bia a bhriseadh síos, ach maireann collagen ag dul trí do bholg, a mhíníonn sé.

I ndeireadh na dála, ní dhéanann sé difríocht mhór má ghlacann tú collagen ar bholg iomlán nó folamh. 'Tarlaíonn an chuid is mó den bhriseadh síos próitéiní sa stéig bheag, mar sin boilg iomlán, boilg leath-iomlán, nó boilg folamh - ní bheidh mórán difríochta ann,' a deir Scott Keatley, R.D.

a dó.An t-éileamh: Ba chóir duit collagen a úsáid mar shneaiceanna.

Ós rud é gur próitéin é collagen, síleann daoine áirithe go gcuideoidh meascadh d’fhorlíonadh collagen le smoothie nó caife meán lae tú a choinneáil níos iomláine níos faide. Mar thoradh air sin, ní bheidh an oiread cathú ort rud éigin nach bhfuil chomh sláintiúil a bhaint amach níos déanaí sa lá.

An réaltacht: Is é an modh seachadta an rud a líonann tú suas, ní an collagen de ghnáth.

Braitheann cé chomh maith agus a líonann d’fhorlíonadh collagen tú i ndeireadh na dála cad a thógann tú leis , de réir Galligan. ‘Ina n-aonar, ní dócha go líonfaidh forlíonta collagen tú mar gheall ar an méid beag atá ag gach ceann acu,’ a deir sé. Mar sin féin, má tá rud éigin le snáithín agus saill ann, cosúil le smoothie le im cnó, mar aon le d’fhorlíonadh collagen ‘cuideoidh sé le d’aire a shásamh níos fearr ná greim bia siúcra-bhunaithe nó carb-bhunaithe,’ a deir Albert Matheny, M.S., R.D., CSCS . Ach mura nglacann tú ach le caife meán lae é, líonfaidh sé suas tú díreach mar a dhéanfadh caife murach sin.

3.An t-éileamh: Ba chóir duit collagen a thógáil san oíche ionas go bpróiseálann do chorp é le linn na timthrialla REM.

Éilíonn daoine áirithe go bhfuil collagen níos éifeachtaí san oíche toisc go bhfuil do chorp ag téarnamh go nádúrtha agus tú i do chodladh, agus trí syncing leis an timthriall téarnaimh sin bainfear úsáid níos fearr as na aimínaigéid.

An réaltacht: Níl aon staidéar ann chun tacú leis seo.

Níl anseo ach teoiric ag an bpointe seo. ‘Níl aon staidéir rialaithe ann a thugann aghaidh ar an gceist seo,’ a deir Galligan. 'Mar sin féin, aontaíonn an litríocht choitianta gur cosúil go n-oibríonn forlíonta collagen chomh maith nuair a thógtar iad ag am codlata nó ar maidin.'

Aibreán 12 stoidiaca

Aontaíonn Matheny: ‘Smaoinigh ar collagen mar fhorlíonadh ginearálta de chineál do chórais,’ a mholann sé. Ní amháin sin, ach tógann sé áit ar bith idir trí agus cúig huaire an chloig do collagen teacht ó do bhéal trí do stéig bheag, áit a bhfuil sé sáite, mar sin d’fhéadfadh sé gur rud fánach é seo chun iarracht a dhéanamh sioncrónú le do thimthriall REM, a deir Keatley.

An líne bun:

Tá taighde ar an mbealach a bhfuil meicníochtaí agus éifeachtaí forlíonta collagen ar do chorp fós sna céimeanna luatha, ach níl aon rud le tuiscint faoi láthair go gcaithfidh tú collagen a thógáil ag am áirithe nó fiú ar bhealach áirithe, a deir Galligan.

I ndeireadh na dála, ba cheart duit do fhorlíonta collagen a ghlacadh aon uair a bhíonn sé éasca agus áisiúil duit. Is í an eochair an t-am den lá a fháil gur féidir leat é a dhéanamh mar chuid de do ghnáthamh - mar is fearr a oibríonn aon fhorlíonadh nuair a ghlacann tú leis i ndáiríre.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

84 uimhir aingeal

Comhroinn Le Do Chairde: