Ag iarraidh craiceann glowing? Seo 7 Oideas Púdar Collagen a Dhéanfaidh an Trick

De réir mar a théann muid in aois, tosaíonn ár leibhéil collagen nádúrtha ag ídiú, agus is é sin an fáth go bhfuil an oiread sin daoine ag iompú ar fhorlíonta collagen le haghaidh craiceann glé agus gruaig shláintiúil. *

Forlíontaí púdar collagen is próitéiní iad a briseadh síos peiptídí , nó slabhraí gearra aimínaigéid, ar féidir leis an gcorp iad a ionsú agus a úsáid mar bhloic thógála do chraiceann, do ghruaig, do tairní, do hailt, do chnámha agus do líneáil gut. * Go bunúsach: Is iontais lánchorp iad seo.

Is féidir le púdar collagen a chur le do réim bia a bheith chomh simplí agus cúpla scoops a chur isteach i do chaife maidin. (Díscaoileann sé in aon leacht agus is minic a thagann sé i gcineálacha gan blas ionas nach mbeidh sé ag teacht salach ar do dheoch.) Ach ní hé sin an t-aon bhealach is féidir leat é a ithe: Tá sé an-éasca púdair collagen a mheascadh i caoineoga, sneaiceanna eile agus fiú béilí lán-séidte. Seo seacht n-oideas spraíúla uathúla chun d’iontógáil a mhéadú - móide tá na roghanna seo luchtaithe le cothaithigh eile atá grámhar don chraiceann, cosúil le frithocsaídeoirí agus trodaithe athlasadh eile. * Glow on.

Íomhá leTatjana Zlatkovic/ Stoic

Sú Glow Craicinn

Le haghaidh sú bricfeasta éasca, ní amháin go dtugann sé seo dáileog sláintiúil de peiptídí collagen duit, ach folaíonn sé torthaí saibhir i vitimín freisin (go háirithe iad siúd a bhfuil leibhéal ard iontu vitimín C. ) agus glasraí chun cabhrú le do chraiceann glow agus táirgeadh collagen a spreagadh go nádúrtha. *

Am ullmhúcháin: 5 nóiméad

Am iomlán: 5 nóiméad

111 a chiallaíonn grá

Déan: 2 riar (12 go 16 unsa. Gach ceann)

Comhábhair:

• 1 úll
• 1 oráiste
• 6 cairéad
• 2 go 3 orlach de sinséar
• 1 cúcamar
• ½ líomóid (sú an ½ líomóid ar fad)
• 1 dornán de spionáiste
• 2 scoops peiptídí collagen

Treoracha:

1. Nigh agus ullmhaigh na comhábhair.
2. Cuir na comhábhair go léir ach amháin an collagen tríd an juicer.
3. Sula ndéantar an sú a sheirbheáil i spéaclaí aonair, corraigh na peiptídí collagen - corraigh go dtí go ndíscaoiltear é.
4. Doirt agus bain taitneamh as!

Íomhá leNatasa Mandic/ Stoic

Babhla Acai Cnó Banana

Le caora agus cnónna saibhir i frithocsaídeoirí, téann sé seo an míle breise le cothaithigh atá ag taitneamh as an gcraiceann. *

Am ullmhúcháin: 10 nóiméad

Am iomlán: 5 nóiméad

Déan: 1 chuid

Comhábhair:

Smidiú bonn:

• 1 phaicéad acai
• ⅓ banana (reoite)
• ⅓ blueberries cupán (reoite)
• 1 Tbsp. im almón
• 1 peiptídí collagen scoop
• ½ cupán uisce nó bainne de rogha

Barráin:

• ⅓ blueberries cupán, amh (neamh-reoite), nó caora eile
• 1 Tbsp. shreds cnó cócó tósta
• 1 Tbsp. almóinní slisnithe nó gallchnónna

Treoracha

1. Comhcheangail na comhábhair bhunúsacha go léir sa chumascóir.
2. Cumaisc ar ard go dtí go mbeidh sé measctha go maith (ba chóir go mbeadh sé tiubh).
3. Cuir na barráin leis mar is mian leat.
4. Freastal agus taitneamh a bhaint as.

Íomhá leCameron Whitman/ Stoic

Muifíní Measctha Berry Chia

Bain triail as an leagan níos sláintiúla seo den taosrán maidin is fearr leat.

Am ullmhúcháin: 10 nóiméad

Am iomlán: 40 nóiméad

Déan: 8 go 10 muifín

Comhábhair:

• 1½ cupán plúr almón
• 1 tsp. púdar bácála
• Salann Fleasc
• 3 scoops peiptídí collagen
• 3 ubh, buailte
• 2 bananaí, mashed
• 1 Tbsp. mil
• 1 tsp. ola cnó cócó
• ¼ sútha craobh
• ¼ blueberries cupán
• ¼ cupán sútha talún garbh-mionghearrtha
• 2 Tbsp. síolta Chia

Treoracha:

1. Preheat an oigheann go 350 ° F agus líneáil le líneáil páipéir nó silicone pan muffin nó ramhar (le ola cnó cócó) tráidire muifín.
2. I mbabhla measctha, comhcheangail na comhábhair thirim agus cuir i leataobh iad.
3. I mbabhla measctha eile, comhcheangail na comhábhair fhliucha go dtí go measctar go maith iad agus ansin doirt ar bharr na gcomhábhar tirim iad agus measc le chéile iad.
4. Fill isteach na caora agus na síolta chia.
5. Doirt fuidrimh i bpanna muifín agus cuir an uileán san oigheann.
6. Bácáil ar feadh 20 go 22 nóiméad nó go dtí go dtagann toothpick amach go hiomlán glan.
7. Lig do na muifíní fuarú sula ndéantar iad a sheirbheáil.
8. Bain taitneamh as!

Íomhá leTatjana Zlatkovic/ Stoic

Guacamole Simplí

Is furasta an stáplacha seo a chur le púdar collagen. * Móide, tá guacamole saibhir i aimínaigéid cheana féin! *

máirseáil 25 stoidiaca

Am ullmhúcháin: 10 nóiméad

Am iomlán: 10 nóiméad

Déan: 3 go 4 riar

Comhábhair

• 2 avocados
• 2 Tbsp. trátaí silíní slisnithe
• 2 Tbsp. piobar clog mionghearrtha
• Sú nó aol
• 2 scoops peiptídí collagen
• Salann Fleasc, piobar, cayenne
• Roghnach: seirbheáil leis na veggies is fearr leat (cairéid, piobair, srl.)

Treoracha

1. Nigh agus ullmhaigh na comhábhair: Bain craiceann avocado; trátaí slisne, slice, agus chop agus clog piobar; leath an aoil; agus luibheanna agus spíosraí a leagan amach.
2. Cuir na comhábhair go léir le babhla.
3. Measc comhábhair mar aon le forc go dtí go measctar go maith é (tabhair faoi deara: beidh an meascán cnapánach).
4. Freastal ar an guacamole leis na veggies nó na sceallóga is fearr leat.

Íomhá leDarren Muir/ Stoic

Anraith Sinséar Cairéad

Téamh agus blasta, beathaíonn an anraith seo do chraiceann agus d’anam. *

Am ullmhúcháin: 25 nóiméad

Am iomlán: 30 go 35 nóiméad

Déan: 4 chuid

Comhábhair

• 2 chupán cairéid, scafa, mionghearrtha, agus steamed
• Sinséar 2 orlach, scafa agus mionghearrtha
• 2 scoops peiptídí collagen
• 8 unsa. brat sicín nó glasraí
• 8 unsa. uisce
• 1 salann pinch
• 1 piobar pinch
• Peirsil úr le sprinkle ar bharr do anraith

Treoracha

1. Scamh agus chop na cairéid.
2. Gaile na cairéid, go dtí go mbeidh siad bog.
3. Cuir na cairéid, an sinséar, agus an leacht leis an cumascóir, i dteannta na luibheanna, na spíosraí, an salann, agus an phiobair.
4. Cumaisc go dtí go mbeidh sé aonchineálach; teas ar an stovetop go dtí go te, nó micreathonn.
5. Freastal agus taitneamh a bhaint as! (Stóráil fuílleach sa chuisneoir.)

Íomhá leSuzanne Clements/ Stoic

líne phósta ar phailme

Cupáin Ime Peanut & glóthach

Glac go spraíúil le stáplacha óige, déanann na déileálann beaga seo greim bia tráthnóna taitneamhach.

Am ullmhúcháin: 10 nóiméad

Am iomlán: 30 go 45 nóiméad

Déan: 12 go 15 cupán

Comhábhair

• ½ cupán ola cnó cócó, leáite
• 1 cupán im peanut orgánach
• 2 scoops peiptídí collagen
• 3 go 4 Tbsp. glóthach, de do rogha féin maidir le blas (sútha talún a bhí sa mhianach, ach d’fhéadfá a dhéanamh le aibreog, fíonchaor, nó cibé rud is mian leat!)

Treoracha

1. Leáigh an ola cnó cócó sa mhicreathonn nó os cionn coire dúbailte ar an sorn (má úsáideann tú an micreathonn, ba chóir go dtógfadh sé thart ar 15 go 20 soicind nó níos lú).
2. Comhcheangail an ola cnó cócó leis an im peanut agus peiptídí collagen, agus corraigh go dtí go bhfuil sé aonchineálach.
3. Ag baint úsáide as spúnóg bhoird, cuir spúnóg bhoird den mheascán im cnó / ola cnó cócó i ngach láthair mion-muifín. (Úsáid líneálacha sa phainín muifín nó cuir ola ar an bpanna ag úsáid beagán ola cnó cócó i ngach tobar.)
4. Nuair atá 1 Tbsp ann. i ngach sealbhóir, cuir sa reoiteoir é ar feadh 10 go 15 nóiméad chun ligean dó socrú.
5. Nuair a bheidh sé socraithe, bain an uileán den reoiteoir agus cuir dollop beag (thart ar ⅓ go ½ tsp. De subh) agus scaip le spúnóg nó le forc ar gach ceann é.
6. Nuair a bheidh glóthach ar na cupáin go léir, cuir 1 Tbsp eile leis. le gach ceann de na cupáin (críochnaigh an meascán!).
7. Nuair a bheidh sé críochnaithe, cuir isteach sa reoiteoir é agus lig dó socrú ar feadh thart ar 15 nóiméad.
8. Bain taitneamh as! Ach coinnigh iad sa chuisneoir / reoiteoir.

Íomhá leSynergee/ iStock

Sútha talún Tumtha Seacláid Dorcha

Maidir le milseog an-simplí, is bealach éasca é seo chun sláinte craiceann a fheabhsú le torthaí saibhir i frithocsaídeoirí agus seacláid dorcha. *

Am ullmhúcháin: 20 nóiméad

Am iomlán: 60 nóiméad

Déan: 16 riar (1 an ceann)

Comhábhair:

• Sceallóga seacláide dorcha 90 go 100%
• 2 scoops collagen
• 16 sútha talún

Treoracha:

1. Nigh agus tirim na sútha talún; curtha i leataobh ar bhileog páipéir céir.
2. Thar choire dúbailte, leáigh na sceallóga seacláide dorcha, agus measc iad i peiptídí collagen; corraigh go dtí go réidh.
3. Nuair a bheidh tú leáite, taosc na sútha talún isteach sa seacláid agus leag ar an bpáipéar céir iad.
4. Cuir an tráidire leis na sútha talún isteach sa chuisneoir agus lig dó fuarú.
5. Freastal agus taitneamh a bhaint as!

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: