An bhfuil sé Contúirteach Yoga a chleachtadh agus tú ar do thréimhse?

Is dócha gur chuala tú sin cleachtadh éadrom cabhrach le linn do thimthriall míosta, mar is féidir leis crampáil a mhaolú agus do ghiúmar a fheabhsú. Ach an teachtaireacht timpeall yoga níos casta.

Inseoidh go leor teagascóirí dóibh siúd atá ag cleachtadh staonadh ó inbhéartú má tá siad ar a dtréimhse, deir cuid acu lena gcuid mac léinn dul éasca, agus cúpla rabhadh i gcoinne cleachtadh ar chor ar bith le linn a dtimthrialla.

Ach an bhfuil aon chontúirtí ann i ndáiríre maidir le yoga a chleachtadh agus tú ar do thréimhse? Seo an méid ba chóir a bheith ar eolas agat.

Sea, ba chóir duit cleachtadh a dhéanamh - ach aire a thabhairt duit féin.

Cé go n-aontaíonn múinteoirí áirithe, is é an comhaontú ginearálta míochaine go bhfuil yoga a chleachtadh ar do thréimhse an-sábháilte agus go bhfeabhsaíonn sé cuid de na hairíonna a thagann le do thréimhse, mar shampla crampáil agus giúmar. Is é an príomhdhúshlán atá ag go leor mná - go háirithe má bhíonn tréimhsí an-pianmhara acu - iad féin a chleachtadh ar chor ar bith.

Fós, tá sé tábhachtach bualadh le do chorp san áit a bhfuil sé. ‘Tá cleachtais vinyasa tapa, téite, cuid acu le meáchain láimhe agus trealamh workout eile tar éis yoga a aistriú ó chleachtas a fhreagraíonn agus a imoibríonn leis na rudaí a theastaíonn ónár gcorp agus ón intinn,’ a deir Beth Heller , M.S., R.Y.T. 'Comhcheanglaímid an ídiú a thagann chun cinn i savasana tar éis rang dian téite leis an néarchóras fíorchothromaithe a thagann ó rang a úsáideann gluaiseacht aireach agus fócas anála domhain, d'aon ghnó.'

Cad mar gheall ar inbhéartuithe?

Níl sé neamhchoitianta do mhúinteoir a rá le duine ar bith menstruating inbhéartuithe a sheachaint ag deireadh an ranga, lena n-áirítear cinn níos simplí cosúil le seasamh ghualainn agus cosa suas an balla.

An chúis, teagascóir yoga Mary Dana Abbott a mhíníonn, an bhfuil muid ag iarraidh tacú leis an sreabhadh fuinnimh anuas chun cabhrú le fáil réidh leis na rudaí a chaithfidh teacht amach as ár gcorp. Luann sí freisin ‘menstruation retrograde,’ a cheaptar a chruthaíonn saincheisteanna endometriosis agus torthúlachta. ‘Ach níl tonna fianaise eolaíoch ann chun tacú leis na héilimh seo,’ a deir sí.

9 Meán Fómhair stoidiaca

OB / GYN Shannon Clark a deir nach bhfuil inbhéartú contúirteach ar chor ar bith. 'Is í an t-aon saincheist fhéideartha ná inbhéartuithe fada a dhéanamh,' a deir sí. ‘Má tá ceap á chaitheamh agat agus má tá sreabhadh míosta trom ort, d’fhéadfadh rudaí a bheith beagáinín praiseach. Seachas sin, inbhéartaithe sona. '

Horoscope 1ú Meán Fómhair

Na postaí is fearr le haghaidh cramping

Má tá crampaí ort, cabhróidh sreafaí agus údar áirithe níos mó ná a chéile.

‘Is féidir le asanas atá dírithe timpeall an bolg, na pelvis, agus an spine cuid den phian a mhaolú,’ a deir Mary Dana. ‘Is minic a dhíreoidh mé mo chleachtas ar shalachar na gréine le riteoga agus squats, cúltacaí seans maith, riteoga ina suí, oscailtí cromáin, agus lúbthachta ar aghaidh. Má tá go leor pian ort agus má theastaíonn uait é a choimeád simplí, cloí le staidiúir an linbh agus le cineálacha éasca supine. '

Tá sreabhadh sonrach ag Beth, a oibríonn go príomha le cliaint a dhéileálann le saincheisteanna torthúlachta, do chliaint atá ag iarraidh a luí - agus molann sí an sreabhadh céanna do dhaoine a bhfuil droch-chrampaí orthu.

‘Tá an sláinte na gealaí Tá sé go hiontach, agus roinnt cúltacaí milis ina dhiaidh sin cosúil le camel údar (déanta go réidh agus / nó le fearais), údar bogha, nó údar iasc tacaithe, ’a deir sí. 'Cuir deireadh le do chleachtas le staid aisiríoch cosúil le údar uillinne ceangailte a athfhilleadh nó filleadh ar aghaidh tacaithe, ina shuí.'

Níl, níl sé contúirteach yoga a dhéanamh ar do thréimhse. Téigh go furasta ort féin!

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: