Is Síceolaí mé & Seo Na Droch-dhaoine is Mó a Dhéanann Le Féinchúram

Nuair is gá dom mé féin a chur ar an talamh nó éirí as func, bím ag cócaireacht nó ag canadh.

Déanann sé ciorcad gearr ar an timthriall fí idir róthéamh, mothú crapach, agus ansin rudaí a dhéanamh a fhágfaidh go mbeidh corraíl mhothúchánach ann. Is bealach iontach é freisin chun a bheith cruthaitheach arís agus mé féin a chothú. Is é sin an féinchúram a oibríonn dom.

Is í an fhadhb atá ann go bhfuil an rud a dtugaimid féinchúram air féin-soothing i ndáiríre, agus go sáraíonn an costas fadtéarmach an sochar gearrthéarmach go mór. Nuair 'Deoch amháin!' plummets síos an poll coinín de bhreis, i gcás go n-íocann do chorp, iarmhéid bainc, agus folláine an praghas, sin nach bhfuil féinchúram.

An difríocht idir féin-soothing agus féinchúram.

Táimid go léir féin-soothe. Tugann sé sólás dúinn agus tarraingíonn sé aird orainn le linn tráthanna deacra, lena n-áirítear rudaí mar folctha mboilgeog a thógáil, deoch mhaisiúil a fháil duit féin ag an mbarra sú is fearr leat, nó am saor a thógáil den obair nó cúram leanaí.

3 Deireadh Fómhair shíniú stoidiaca

Ní chuidíonn féin-soothing, áfach, linn dul ar aghaidh nó an cás a leigheas. Nó, d’fhéadfadh go mbeadh corraíl mhothúchánach, fhisiciúil nó airgeadais mar thoradh air. Díreach mar atá le halcól atá ag dul thar fóir, is féidir barraíocht iompraíochta éalaithe a úsáid, ó shiopadóireacht go ithe go gnéas. D’fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le siamsaíocht a chur ar ár gcuid smaointe imníoch nó labhairt go iomarcach ar ár gcuid fadhbanna, ag creidiúint go mbraitheann sé níos fearr dúinn - nuair a chaillimid i ndeireadh na dála athchogantaigh, pairilis anailíse, agus ina gcónaí san apocalypse .

Féinchúram i gcodarsnacht leis sin, baineann sé le brí a fháil sa saol agus rudaí a dhéanamh a thacaíonn lenár bhfás. Chun an difríocht idir féinchúram agus féin-soothing, síceolaí a thuiscint Jonathan Marshall, Ph.D. , is cosúil é le smaointe Búdaíocha na Tibéide maidir le féin-chomhbhá agus féinsmacht. Dó, tá féin-chomhbhá ar an eolas faoi dhálaí reatha an duine agus ag iarraidh rudaí a dhéanamh níos fearr; is é seo fréamh na féinchúraim. Mar sin féin, is é an féinsmaoineamh ná 'nuair a thógann tú céim amháin eile é, agus déanann tú luachmhar duit féin agus scartha ó dhaoine eile, mar shampla trí rá,' Tá an mála láimhe $ 30,000 sin tuillte agam fiú má chiallaíonn sé go bhfuil mo chuntas á mheirgeadh agam. '

Go simplí, tá an baol ann go mbeidh tú féin-chothaitheach (nó féin-soothing) a bheith egocentric agus myopic, mar gheall ar 'má tá rún maith agat duit féin nó do dhuine eile, ní dhéanann tú rud éigin a dhéanfaidh féimheach duit.'

Cén chuma atá ar fhíorchúram féin.

Caithfidh féinchúram oibriú duit féin agus leatsa.

'Nílim chun machnamh a dhéanamh ar feadh dhá uair an chloig,' a deir cliant nua liom, mar a dhéanfainn é sin a fhorordú.

Gearánann duine eile, ‘Tá mé chomh tinn le cibé rud a deir an clár folláine corparáideach liom a dhéanamh. Rud eile atá ar mo liosta le déanamh, agus braithim níos sáraithe fós! '

Is í an fhadhb atá ann, tá an baol ann go mbraitheann tú níos measa de bharr aon fhéinchúraim a chóipeáiltear go dall. In aois Instagram, is furasta a chreidiúint go mb’fhéidir gurb é folctha mboilgeog taibhseach Instagrammable nó latte trendy unicorn an réiteach. Ach téann féinchúram níos doimhne ná sin. Chun tosaigh, caithfidh tú i ndáiríre bain taitneamh as folcadáin mboilgeog a thógáil nó an latte a ól. Caithfidh sé ailíniú leat.

Maidir le hintuigthe, d’fhéadfadh sé a bheith ag claonadh dá bplandaí; le haghaidh extrovert, d’fhéadfadh sé a bheith ag crochadh amach le grúpa cairde. Tá sé ríthábhachtach réitigh a fháil agus teacht ar réitigh a ailíníonn le do stíl mhaireachtála, do phearsantacht agus do spriocanna.

Má tharlaíonn sé go bhfuil do mhodh féinchúraim in-inúsáidte— agus is Instagrammer díograiseach thú - iontach. Mura bhfuil, ní biggie.

432 brí uimhir aingeal

Ní théann féinchúram níos faide ná an cúlú sin.

Uaireanta, is féidir le cúlú an t-am agus an spás a thabhairt dúinn le haghaidh athshocrú éigeantach. Ach níos tábhachtaí fós, ní mór dúinn rún a leagan síos maidir leis an gcaoi a bhfreastalóidh sé sin orainn. Seachas sin, tá an baol ann go mbraitheann muid trua nó caillte inár gcinn, ag teacht ar ais ag mothú níos measa fós. Féadann sé sin go mbraitheann muid níos mó cabhrach fós.

Caithfear cúlú ar bith a mheas i dtéarmaí an rud a thugaim mar 'Agus ansin cad é?' cheist. Cinnte, d’fhéadfá meáchan a chailleadh, foghlaim chun machnamh a dhéanamh, nó ithe go sláintiúil ar feadh seachtaine toisc go bhfuil tú i staid a éascaíonn sin. Ní mór dúinn straitéis a bheith againn chun a chinntiú go gcomhtháthaíonn na gnóthachain agus na nósanna nua seo sa saol dáiríre. Seachas sin, níl ann ach timthriall na dóite amach , ag éalú go dtí cúlaithe, agus ag teacht ar ais go réaltacht chun fanacht go dtarlóidh an chéad sruthán eile.

Ní imoibríoch amháin atá an fhéinchúram.

Is freagairt don suaitheadh ​​inár staid mhothúchánach an chuid is mó den chaoi a bhfeicimid féinchúram. Ach ní frithghníomhach amháin atá i bhféinchúram; go bunúsach is é atá i gceist leis bunsraitheanna tacaíochta a chruthú dár saol.

Dá bhrí sin, ní bhíonn féinchúram glamorous i gcónaí. Is éard atá i gceist leis ná a chinntiú go ndéantar ár níocháin, go bhfuil an leithreas glan, agus go gcothaítear ár gcuid cloigtheach. Baineann sé le bheith i gceannas ar ár n-airgeadas, aire a thabhairt dár sláinte agus dár n-intinn, agus a bheith mar chuid den phobal. Baineann sé freisin le húinéireacht a dhéanamh ar ár ndeamhain istigh - imní, traumas agus insecurities. Nó níos cruinne, an rud a thugaimid 'aosach' air - scileanna nach bhfoghlaimímid thar oíche, nach múineann aon duine dúinn ar scoil, go gcaithfimid cleachtadh a dhéanamh.

Ceisteanna le cinntiú go bhfuil tú ag cleachtadh fíorchúraim.

1. An féidir leat aitheantas a thabhairt dá bhfuil ar siúl?

Is bréag dúinn féin é toisc go mbraitheann sé corr uaireanta a rá go bhfuil mothúcháin dhiúltacha de chineál ar bith againn - amhail is go bhfuilimid lag nó eachtrannach. Ach a bheith daonna is ea mothúcháin a bheith agat.

Is é an tús is simplí aitheantas a thabhairt don mhéid atá ar siúl, ar bhealach fíriciúil. Den sórt sin, '(Staid) ag tarlú, agus braithim (mothúchán), agus sílim (shíl mé).'

Beidh iontas ort faoin gcaoi a bhfuil cumhacht ag baint le húinéireacht a ghlacadh.

2. Cad a theastaíonn uait chun an timthriall fí a bhaineann le mothú crappy nó overthinking a chiorcad gearr?

D’fhéadfadh sé seo a bheith féin-soothing, agus is fearr a aimsíonn tú é seo trí thurgnamh. Deir Marshall go bhféadfadh sé a bheith ag imirt cluiche físeáin do dhaoine áirithe, ach do dhuine eile, d’fhéadfadh sé a bheith bunaithe ar an gcorp, mar shampla dul ag siúl nó suathaireacht a fháil. Maidir le daoine eile, b’fhéidir gur beoir é. Go bunúsach, ba cheart gur rud é a choisceann orainn ó bheith ag obsessing, 'briseadh ón suaitheadh.' Tugann sé dá aire, 'Féadfaidh duine éigin a d'fhéadfadh ionsú isteach i leictreonaic athchruthú dá rachadh siad ag siúl.'

Is é an rud is tábhachtaí a chaithfimid a fháil amach nach bhfuil sé iomarcach, agus cuirimid ár gcoscáin i bhfeidhm.

Rud a spreagaim mo chliaint le déanamh ná iad féin a chur ar an talamh, gan ach a gcosa a shuí ar an urlár agus dul ar ais ina gcorp seachas a bheith caillte ina gcinn. Ina dhiaidh seo, glac trí anáil dhomhain chun an t-ionad eagla san inchinn a athshocrú.

bean ailse bean gemini

3. Cad is gá duit a dhéanamh chun tú a athlánú?

Seo nuair a thugaim cuireadh do mo chliaint ceisteanna a chur orthu féin, Cad is féidir liom a dhéanamh chun an cúram is fearr a thabhairt dom féin anois?

Is féidir é a bheith in aon cheann de na trí chatagóir:

• Rud a thugann áthas duit : Cad a chuireann aoibh ar do chroí nó a thugann brí agus cuspóir duit? D’fhéadfadh sé a bheith ag garraíodóireacht, ag barróg do mhadra, nó ag léamh an leabhair is fearr leat.
• Rud a thugann ord do do shaol : Go minic, is cosúil lenár dtimpeallachtaí ár n-intinn scanrúil. Más ea, d’fhéadfá tosú trí dhul i ngleic le cuid amháin de do theach ar gá é a ghlanadh nó a eagrú. Tosaigh beag, agus tóg móiminteam.
• Rud a thugann mothú máistreachta duit : D’fhéadfadh sé seo a bheith ina rud atá ar eolas agat cheana féin agus a d’fhéadfadh feabhas a chur air, nó scil a raibh fonn ort a thógáil i gcónaí, aon rud ó theanga eile go cócaireacht go hoiliúint neart.

4. Conas is féidir leat tú féin a spreagadh chun é seo a dhéanamh?

Nuair a dhéileálfaimid linn féin, bíonn tuilte dopamine isteach sna synapses inár n-inchinn, agus déanann an tuiscint sin ar luaíocht go dteastaíonn uainn é a dhéanamh arís agus arís eile. Molaim do mo chliaint liosta dá gcuid a bheith acu luach saothair beag bídeach is fearr leat nach gá mála láimhe nua a cheannach nó trí bharra seacláide a scarfáil síos. Go bunúsach, rud atá tuillte go maith agat tar éis duit féinchúram a chleachtadh i gceart.

5. Cad iad na cásanna nach bhfuil aon rogha agat ach análaithe aireach a chleachtadh?

Cuirim béim análaithe aireach (ní thógann sé ach trí nóiméad!) toisc go gcuidíonn sé linn fanacht ar an talamh. Táimid go léir gafa le bíseach na ró-smaointeoireachta agus ansin cinntí ciallmhara a dhéanamh toisc nach bhfuil baint againn lenár n-eagna féin.

Díreach mar nach bhfoghlaimíonn tú airgead a choigilt ach nuair a bhíonn tú i bhfiacha, ní chleachtann tú análú ach nuair a bhíonn tú imníoch nó íseal. Agus mar sin deirim le mo chliaint i gcónaí, má tá am agat dul chuig an seomra folctha, bíonn am agat análaithe a chleachtadh i gceart. Déanann siad gáire, agus sin mar a thugann siad tiomantas dó. Maidir liom féin, is nuair a bhíonn aghaidhe nó suathaireacht á dhéanamh agam agus mura bhfuil fón agam le teagmháil a dhéanamh geallaim seisiúin ró-fhada análaithe domhain a chleachtadh.

Chun é a choinneáil, sceideal i bhféinchúram.

Nuair a bhíonn muid scanraithe, cá dtosóimid?

Leid shimplí is ea na gníomhaíochtaí seo a sceidealú i d’fhéilire seachas fanacht go dtí am géarchor. Coinnigh simplí é, agus ná déan rudaí róchasta - tá sé éasca a bheith uaillmhianach agus ba mhaith leat gach rud a dhéanamh ag an am céanna. Cuimhnigh, cruthaíonn céimeanna leanbh móiminteam, agus cruthaíonn pleananna ard sárú.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: