Bhí mé Tuirseach, Bloated, & Strus Amach. Seo mar a Shocraigh mé Mo Hormóin & Ghnóthaigh mé mo Shláinte
Bam . Díreach mar sin, bhuail duine eile mo charr agus mé ag déanamh cas ar chlé. Thosaigh mo charr ag sníomh as smacht. Ansin bhuail sé an roinnteoir sa deireadh.
Bhrúigh mé an mála aeir ar shiúl agus léim mé amach as an gcarr. Bhí eagla orm, trína chéile, agus mé ag crith go fisiciúil. Ach fós, ba é an chéad rud a rinne mé ná mo ghuthán a tharraingt amach agus glaoch ar an múinteoir karate chun a chur in iúl dó go raibh mé déanach ag piocadh suas mo pháistí.
Ansin, thosaigh liosta d’imní eile ag réabadh isteach i mo chloigeann: Ó mo dhia, rachaidh an t-árachas gluaisteáin suas. Ní bheidh mé in ann staidéar a dhéanamh do mo bhoird anocht. Ní féidir liom a bheith déanach maidin amárach, tá cruinniú tábhachtach agam.
Ní go dtí níos déanaí an oíche sin, tar éis dom glaoch ar an gcuideachta árachais agus déileáil leis an gcarr iomlán, a thuig mé go raibh rud éigin i bhfad níos mó agam ná an gnáthbhrú a bhaineann le bheith i mo mháthair oibre.
Bhí m’fhear agus mé díreach tar éis bogadh go cathair nua, le beirt leanaí faoi bhun 5 bliana d’aois. Bhí cleachtas príobháideach nua-aimseartha agam agus scrúduithe deimhniúcháin leighis atá le teacht. Bhí imní orm i gcónaí faoi bheith sa bhaile leis na páistí agus ag an am céanna ag cur béime ar mo shlí bheatha a bhí díreach ag éirí as.
Agus bhí mo shláinte ag feiceáil na héifeachtaí. Bhraith mé go hiomlán neamhchothromaithe. Ní raibh mé fuinniúil a thuilleadh, mar a bhíodh. Le dhá bhliain anuas, bhí mé gruama agus gruama. Bhí mé ag éirí ramhar, in ainneoin aclaíocht a dhéanamh ar mire. Ní raibh mé in ann codladh san oíche ar chúiseanna doiléire. Bhí béim orm i gcónaí.
Lúnasa 18ú comhartha stoidiaca
Ar dtús, mheas mé go raibh na hairíonna seo mar gheall go raibh mé i mo lár na 30idí. Ach istigh, bhí a fhios agam go raibh rud éigin i bhfad níos doimhne ag dul mícheart le blianta.
Ní raibh mé cinnte cad ba cheart a dhéanamh, mar sin chuaigh mé i gcomhairle le cuid de mo chairde dochtúra agus d’inis mé mo chuid comharthaí dóibh. Ní raibh aon fhreagraí acu dom. Bhí mo scrúdú fisiceach agus mo thástálacha fola go breá. Dúirt siad liom go raibh mé ‘gnáth’ agus nach raibh aon rud le déanamh imní faoi.
Ach mise díreach Bhí a fhios bhí rud éigin as.
Facebook TwitterMá éisteann tú le do chorp, féadfaidh tú a bheith chomh fuinniúil, oiriúnach agus sona agus a bhíodh tú.
.
Mar sin, thosaigh mé ag déanamh taighde agus ag triail liom féin. Léigh mé leabhair agus bhreathnaigh mé ar réitigh nádúrtha. De réir mar a rinne mé taighde breise, fuair mé amach go bhféadfadh mo chuid comharthaí - tuirse, ceo meabhrach, ardú meáchain, tréimhsí athraithe agus bláthú - a bheith ina gcomharthaí de mhíchothromaíochtaí gut agus hormóin. Dhealraigh sé go raibh mo cortisol, nó strus, hormóin i bhfad ró-ard agus go raibh siad ag ‘goid’ ón gcuid eile de mo hormóin.
Uaireanta léirítear é seo mar íogaireachtaí bia. Mar shampla, ba ghnách liom cruithneacht a fhulaingt go breá, ach sa dá bhliain dheireanacha sin fuair mé nach bhféadfainn é a ithe gan mothú an-tinn ina dhiaidh sin.
Fógra
Rinne mé athruithe mall, ar dtús le bia.
Chuir mé bianna iomlána in ionad mo roghanna gasta próiseáilte. Gan níos mó sodas agus lón amach - thosaigh mé ag pacáil mo chuid féin. Rinne mé réidh le cóirithe sailéid agus tarsainn a bhí ina bhfoinsí siúcra agus salainn i bhfolach. Chuir mé torthaí iomlána in ionad candy, mo sheanbhialann tráthnóna.
Thóg mé grúpaí bia cosúil le cruithneacht, soy, agus déiríocht go tástáil mo fhreagra . I níos lú ná dhá sheachtain, bhí mé ag mothú níos fearr cheana féin leis na hathruithe seo amháin .
Rinne mé tweaks ar stíl mhaireachtála.
Thosaigh mé ag codladh níos mó - a go leor níos mó. Ag ligean níos mó Z dom féin agus ag cinntiú go ndearna mé gnáthamh foirceanta leathuair an chloig roimh mo leaba d’athraigh mé mo chuid fuinnimh go hiomlán.
Thosaigh mé gnáthamh maidin freisin. Imithe bhí na laethanta nuair a bhog mé as an leaba le mo aláram agus rith mé timpeall go fíochmhar le hullmhú don lá. Anois, mhaolú mé mo mhaidin le 10 go 15 nóiméad downtime chun síneadh agus smaoineamh aireach.
Ar deireadh, chuir mé athruithe meoin isteach.
Chleachtadh mé 'smaoineamh raidhse.' Chun liom, tar éis meon raidhse ciallaíonn sé nach gcaitheann tú le daoine eile mar iomaíocht; tá neart le dul timpeall, agus is féidir le gach duine a bheith níos rathúla trí chomhoibriú. Rinne mé ráitis bhuíochais a chleachtadh freisin agus rinne mé cinnte seiceáil isteach le mo spriocanna laethúla ar maidin agus tráthnóna.
Uimhir aingeal 5757
Agus go mall, thar thart ar 90 lá, d’imigh mo chuid comharthaí as. Bhí sé seo anois níos mó ná dhá bhliain ó shin, agus is dóigh liom go hionraic 100 faoin gcéad níos fearr. Go deimhin, níos fearr ná mar a bhí mé riamh cheana.
Tá mo scéal á roinnt agam anois mar go mbraitheann an oiread sin ban, go háirithe iad siúd os cionn 35, gur cuid den saol agus den aosú é seo. Ní thuigeann siad go bhfuil féidir mothú níos fearr. Ba mhaith liom go mbeadh a fhios ag daoine má éisteann tú le do chorp, is féidir leat a bheith chomh fuinniúil, oiriúnach agus sona agus a bhíodh tú.
