Rinne mé machnamh ar feadh 365 Lá Díreach. Seo Cad a Tharla

Thosaigh mé ag meditating ar whim. Rug ceann de na # 100 lá lae sin mo shúil, agus ó bhí imní orm le fada an lá agus gach rud á ghiaráil agam, roghnaigh mé machnamh chun na buntáistí líomhnaithe a choinnigh mé ag léamh a thástáil. Ar feadh 100 lá díreach, bhí mé chun machnamh a dhéanamh ar feadh 20 nóiméad.

Bhraith mé i gcónaí suaimhneach agus ceann níos soiléire ina dhiaidh sin.

Anois, tá mé ag machnamh ar feadh níos mó ná bliain - agus tá mo shaol go hiomlán difriúil.

Ní raibh sé éasca tosú. Ar feadh an chéad chúpla lá, bhí sé thar a bheith deacair fiú cúig nóiméad de shuí agus análú a dhéanamh.

gemini aries bean fear

Bhí léim isteach i 20 nóiméad díreach cosúil le hiarracht a dhéanamh maratón a reáchtáil ar an gcéad lá den oiliúint, thuig mé, agus mar sin scaoil mé siar. Thosaigh mé le cúig nóiméad, agus cé go raibh subh beag bídeach tráchta LA agam fós ag trasnú trí m’intinn uaireanta, bhraith mé i gcónaí suaimhneach agus ceann níos soiléire ina dhiaidh sin.

Seo an áit a raibh mé nuair a thosaigh mé ag machnamh: i gcaidreamh maslach, tocsaineach, cinnte faoi cad a bhí le déanamh agam le mo shaol nó conas a bhí mé i mo scríbhneoir, agus bhí mo intinn imníoch ag sníomh boinn i láib. Bhí mé i bhfostú.

grá 22 bhrí

Tháinig meditation mar chroílár mo ghnáthamh maidin nua.

Tar éis thart ar sheachtain machnaimh laethúil, bhí mé suas le 10 nóiméad cheana féin. Faoi sheachtain a dó, ní raibh 20 rud ar bith. Bhí sé mar chroílár ghnáthamh nua ar maidin, agus ola ag tarraingt agus saoi á dhó, agus síneadh socair agus am scríbhneoireachta ina dhiaidh sin. Faoi lá 40, stad mé níos mó nó níos lú ag marcáil na laethanta i mo dhialann mar, den chéad uair i mo shaol, bhí fócas soiléir agam gan imní.

Tá cleachtas machnaimh laethúil tar éis mo shaol a athrú níos mó.

Thosaigh mé ag cuimhneamh ar níos mó agus níos mó de mo bhrionglóidí agus ba léir na comharthaí ó mo fho-chomhfhiosach. Fuair ​​mé post dúshlánach, spraíúil a bhfuilim paiseanta faoi. D’fhág mé an caidreamh tocsaineach. Braithim thar a bheith cothrom agus tá dearcadh i bhfad níos dearfaí agam ar an saol.

Is féidir liom a rá le cinnteacht gur athraigh cleachtas machnaimh laethúil mo shaol. D’athraigh sé mé go duine níos bunúsaí, táirgiúil. Ní thugaim freagra láithreach ar shaincheisteanna agus tá léargas soiléir agam ar na haidhmeanna is mian liom a bhaint amach. Táim ag scríobh níos mó agus níos mó; Táim ag obair anois ar leabhar seachas ar shruth leanúnach smaointe neamhfhorbartha. Tá sé de dhualgas orm féin gan smacht a rá le rudaí a mbíodh mé ag plé leo: deochanna gan brí le daoine nach raibh cúram orm, an cnaipe snooze a bhualadh, am a chur amú ar rudaí nach raibh cúram orm fúthu, agus a raibh trua agam dóibh mé féin nó olc faoi na rudaí a cheap mé a cheapfadh daoine eile.

Tá níos mó féinfheasachta agus comhbhá agam le daoine eile - glaoim níos mó ar mo mham, aoibh gháire ar strainséirí drochbhéasacha mar b’fhéidir go bhfuil lá uafásach acu, agus táim níos buíoch as a bhfuil agam. Chinn mé fiú briseadh suas le NYC agus mo shaol ar fad a bhogadh go dtí na sléibhte.

Chuir meditation oiliúint ar m’inchinn le bheith níos dírithe agus níos táirgiúla. Chuir sé níos lú seans orm rith le mothúcháin imní agus rudaí mar sin. Thug sé orm mé féin a fheiceáil, mo shaol, agus conas rudaí a chur i gcrích go soiléir. Bliain ina dhiaidh sin, tá deireadh le mo dhúshlán machnaimh 100 lá. Anois, is é an dúshlán dáiríre ná an saol a mhaireachtáil gan é.

Léamha gaolmhara:

cad é stoidiaca máirseáil

• 5 Cleachtadh análaithe chun Fócas a Mhéadú
• Bain triail as an Machnamh 3 nóiméad seo le fuarú

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: