Rinne mé Bikram Yoga Gach Lá ar feadh 30 Lá. Seo Cad a Tharla

Ó fuair tú amach an fhoirm bhunaidh te yoga sé bliana ó shin, bhí Bikram ar an tairiseach i mo shaol. Tá cathracha, poist agus buachaillí go léir imithe agus imithe - ach is é Bikram mo charraig. Is beag rud sa saol a fhágann go bhfuilim níos sona.

Le grá chomh dian sin do mo chleachtas, is dócha gur féidir leat a shamhlú go raibh an dúshlán yoga Bikram 30 lá ar mo liosta buicéad le blianta. Rinne mé iarracht ar an dúshlán (go neamhoifigiúil) cúpla uair - 10 lá anseo, 14 ansin - ach ar feadh míosa ar fad riamh. Tar éis dom mo bharraicíní a thumadh, theastaigh uaim a chruthú dom féin go bhféadfainn é a dhéanamh. Mar sin, sula bhféadfainn mé féin a phlé, chláraigh mé agus thosaigh mé ar thuras 30 lá de Bikram.

Bhí na rialacha simplí: Cleachtadh 30 uair i 30 lá. Má chailleann tú lá, ná bíodh imní ort - is féidir leat é a dhéanamh suas an lá dar gcionn le seisiún dúbailte. Píosa cáca, ceart?

Mícheart. Is coaster sorcóir é Bikram, agus tá leath an chatha ag fanacht sa seomra: 90 nóiméad, 26 staidiúir sheasta, gach ceann déanta faoi dhó. Dhá chleachtadh análaithe chun fáil réidh le haon tocsainí, seicheamh téimh, agus a go leor de allais. Ní ar mhaithe le croí atá sé, ach tá fuinneamh ann a thagann as nach bhfaigheann tú ó aon chineál eile yoga.

Feabhra 13 stoidiaca

Seo an méid a chuaigh síos i 30 lá as a chéile de Bikram.

D'éirigh mé níos géire go fisiciúil agus go meabhrach.

Sea, uaireanta bhí an rang tuirsiúil. Ní hé Bikram do ghnáth-chleachtadh! Uair go leith atá sa rang féin, agus nuair a chomhcheangail mé é sin le dul chuig an stiúideo agus uaidh agus cithfholcadh a dhéanamh, thóg mé whopping 2 go 3 uair an chloig as mo lá.

Ar dhá ócáid ​​chaill mé rang, rud a chiallaigh dhá lá faoi dhó. Ar na laethanta seo, thóg sé ar mo chumhacht go léir an fuinneamh a bhailiú le dul ar ais chuig an stiúideo tar éis gach rud a thabhairt dom cheana féin. Ach is cuma cé mhéad a theastaigh uaim a bhaint amach le linn an ranga, chuir an stamina agus an grit a d’fhorbair mé trí dul gach lá an ceann is fearr orm, agus choinnigh mé ag dul ar ais arís.

An níos faide anonn a fuair mé sa dúshlán, is ea is táirgiúla a tháinig mé. Mhéadaigh mo chruthaitheacht, agus bhí mé ar cheann de na staitisticí a bhí ag fás ag tacú le gach a ndearna an taighde ar an buntáistí sláinte meabhrach yoga .

Rith mo chuid mothúchán fiáin.

Féadann Yoga a lán mothúchán a mhúscailt, go háirithe le linn oscailtí croí nó cófra, agus is féidir leis an teas dian i rang Bikram é seo a threisiú níos mó. Bhí mo laethanta maithe agus mo dhroch laethanta agam, ach ba í Seachtain 2 an ceann is déine.

Chaoin mé le linn an ranga faoi throid a bhí agam le mo mham blianta roimhe sin. Chaoin mé níos mó fós tar éis rang eile nuair a chaill mé mo chárta creidmheasa (agus chuir mé mo bhuachaill amach chun é a fháil i lár tráthnóna fuar i Chicago). Agus nuair a rug an colm a bhí ina chónaí in aice lenár n-árasán dhá cholm leanbh beag, ghlaodh mé deora áthais - go hysterically, ar ndóigh. Thuig mé cé chomh hiontach is atá sé do chuid mothúchán a ligean amach, áfach, nó géilleadh dóibh.

Sea, chaill mé meáchan.

Ní dhearna mé an dúshlán meáchan a chailleadh, ach rinne mé de thaisme. Déanfaidh nócha nóiméad allais agus sraith asanas cardio-bhunaithe é sin. Bhí mé rialta mar obair clog agus d’imigh mo fhiacail milis a bhí feiceálach de ghnáth.

Ba dhúshlán é mo iontógáil uisce a laghdú, ach theastaigh uaim a chinntiú nach ndéanfainn mo chorp a dhíhiodráitiú. Thóg mé cluaisíní dí leictrilít duine nó dhó gach lá, ag athlánú aon leibhéil sóidiam, potaisiam, maignéisiam agus cailciam a cailleadh sa phróiseas.

Thug mo sholúbthacht mé chuig áiteanna nua, rud a d’fhág go raibh mé níos muiníní ar an iomlán. Thosaigh mé fiú ag cur an ardrang, rud nár cheap mé riamh a dhéanamh. Bhí mé ag síneadh matáin ní raibh aon smaoineamh agam fiú!

Meán Fómhair comhartha astrological

Thóg mé mo chuid machnaimh go dtí an chéad leibhéal eile.

Tá machnamh gníomhach i gceist le Bikram. Tá tú socraithe ort féin ar feadh 90 nóiméad, ag féachaint díreach isteach i scáthán. Ba mhinic a bhí sé sáraitheach, agus chun dul tríd bhí stát machnamhach an-fhrithchaiteach ag teastáil, a bhaintear amach trí dhíriú ar d’anáil agus ar do ailíniú. D’fhéadfadh an seomra a bheith lán, ach nuair a chuaigh mé isteach sa stát sin, bhí sé mar nach mbeadh aon duine eile thart.

Bhí an tiúchan ar m’anáil agus ar mo fhoirm chomh domhain go mbeinn ag siúl amach as an rang ag mothú suaimhneach agus elated. D'eitil an t-am, agus leis sin rinne aon fhadhbanna a bhí ag snámh timpeall i mo chloigeann.

D’fhoghlaim mé a lán faoi mo chleachtas.

Tá na postures is fearr linn go léir, agus tá postures againn go léir a bhfuil faitíos orainn. Ach níor chleacht tú ar feadh 30 lá ach éalú uait, agus tá a fhios agat cad é? D'éirigh cuid de na postálacha suaracha sin bearable. Bhí mé ag tnúth le cuid acu fiú toisc go raibh dul chun cinn á dhéanamh agam.

D’fhoghlaim mé go gasta go raibh mé i bhfad níos fearr mar sin ag cleachtadh tráthnóna ná go luath ar maidin, mar sin nuair a chleacht mé. D’fhoghlaim mé freisin go gcoinníonn cleachtadh déanach sa tráthnóna mé suas le adrenaline iar-workout, mar sin stop mé ag cleachtadh ansin.

taurus male tuisceadóir mná

D’fhoghlaim mé gur stop mé ag éisteacht le mo mhúinteoir go fo-chomhfhiosach agus go raibh orm ceangal leis an idirphlé arís. Agus nuair a rinne mé, tháinig feabhas níos mó ar mo chleachtas toisc gur phioc mé na nuances beaga agus thóg mé níos mó é.

Ar an lá 31, bhí mé beagáinín brónach. Bhraith mé go raibh baint agam le mo chleachtas ar bhealach nua, agus bhí imní orm nach gcuirfeadh mé an nasc sin amú gach lá. Ach tá coicís caite, agus tá mo thuras yoga in áit go hiomlán nua. Braithim níos láidre ná riamh agus téim go rang le fuinneamh gach uair. Tá an nasc fós láidir, agus ní féidir liom fanacht le mo chleachtas a thógáil níos faide.

Níos mó yoga uait i do shaol? Faigh amach cén cheist an múinteoir Kundalini seo is minice a iarrtar, móide an trí chriostail ba chóir a bheith ag gach yogi .

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: