I Ate Aiste bia Vegan ar feadh mo Thoirchis. Seo Cad a Tharla
Is cuimhin liom é amhail is gur inné a bhí ann. Dhá líne dhearga ar mo thástáil toirchis. Rith mé ón seomra folctha go dtí an áit ar sheas m’fhear inár seomra suí: 'Táimid ag leanbh!' Ba é ár gcéad cheann é, agus bhí lúcháir orainn.
Le toircheas tagann go leor roghanna maidir le do stíl mhaireachtála agus do shláinte. (Tá siad seo, ar ndóigh, idir tú féin agus do dhochtúir - agus fad is a cheapann do chleachtóir cúraim sláinte go bhfuil tú féin agus an leanbh sláintiúil, is é sin an rud is tábhachtaí.) Ach is cuid mhór de seo aiste bia: Mar tá go leor dúshlán ann ag déanamh staidéir ar mhná torracha, is fearr an taighde maidir leis an réim bia. Is é an comhaontú eolaíoch, áfach, má tá tú sláintiúil ar shlí eile, tá sé ag cloí le réim bia cothaitheach vegan .
Tá mé vegan. Seo mo thaithí leis an aiste bia seo a chleachtadh le linn toirchis.
Cén fáth go ndeachaigh mé vegan sa chéad áit?
Fuair mé torrach ceithre bliana i mo phlean aiste bia bia amh plandaí-bhunaithe. D’aistrigh mé ar dtús chuig an mbealach seo le hithe ar chúiseanna éagsúla, lena n-áirítear mo shláinte, fás comhfhiosach, agus an tionchar dearfach ar ainmhithe agus ar an gcomhshaol. Ach níos mó ná rud ar bith, ba é an rogha ceart a bhí aige do mo chorp: Chuir sé mothú níos fearr orm, agus mhaolaigh sé cuid de na deacrachtaí sláinte a raibh mé ag déileáil leo, mar thuirse, meá luaineach, agus saincheisteanna hormónacha . Nuair a chuaigh mé vegan, thosaigh mo chorp ag freagairt go dearfach dó beagnach láithreach.
Chuidigh ithe aiste bia bunaithe ar phlandaí liom mo shaincheisteanna sláinte a bhainistiú agus thug orm fáil amach céard atá i gceist le saol ‘ardfhuinnimh’ i ndáiríre. Agus an leibhéal álainn beogachta seo ar fáil dom, chuaigh mé i mbun aclaíochta, agus thosaigh mé ag rith. Faoi dheireadh, chláraigh mé fiú le haghaidh rásaí seasmhachta, chríochnaigh mé maratón iomlán (sin duine nach bhféadfadh fiú éirí as an leaba cúpla bliain ar ais mar gheall ar dhroch tuirse ainsealach ). Ba mise an duine is folláine agus is sláintiúla dá raibh mé riamh i mo shaol agus radaigh mo chorp folláine.
Agus ansin bhí an t-ádh orm luí go nádúrtha. Seo mar a chuaigh mo thoircheas vegan chun cinn trimester trí ráithe.
Fógra
An chéad trimester: Triathlon agus tástáil toirchis dhiúltach
Bhí mo chéad rás triathlon agam agus bhí neart oiliúna á chur isteach agam dó. Nuair nár tháinig mo thréimhse, fuair mé tástáil dom féin agus bhí sé diúltach. Shíl mé, 'Ó bhuel, caithfidh sé a bheith mar gheall ar an dianoiliúint aclaíochta ar fad atá á dhéanamh agam.' Bhí sé an-deacair an rás a chríochnú, ach bhrúigh mé tríd agus chríochnaigh mé le tamall maith. Is beag a bhí a fhios agam go raibh sprout beag agam cheana ag fás i mo bolg (bhí mé timpeall cúig go sé seachtaine ag iompar clainne).
Is é an rud nach raibh mé in ann a thuiscint cén fáth go raibh mé ag fulaingt athruithe chomh aisteach sin go tobann. Níor mheall na caoineoga banana glasa is fearr liom a thaitin le mo lón chomh fada liom.
26 Deireadh Fómhair stoidiaca comhartha
Bhí am crua agam ag ithe aon uaineacha, agus chaill sailéid a n-achomharc. Mar chothaitheoir iomlánaíoch deimhnithe mé féin, tá a fhios agam agus múinim do mo chliaint faoin tábhacht a bhaineann le go leor glas a ithe, ach ní raibh mé in ann iad a ithe! Ar feadh roinnt laethanta níor mhothaigh mé ach ithe mar shilíní agus oráistí, agus ní raibh mé in ann aon rud eile a chur isteach ionam. Ach ansin arís, is lúthchleasaí mé ... conas a d'fhéadfainn go leor calraí a fháil ó thorthaí chomh íseal-calorie?
Thosaigh mé ag cravings le haghaidh veggies steamed, cosúil le cóilis agus prátaí milse . Arís, bhí sé sin aisteach domsa mar ba bhreá liom torthaí agus glasraí amha a ithe den chuid is mó ar feadh blianta gan cravings. Thosaigh mé ag iarraidh roinnt cnónna agus síolta a ithe agus rud nach ndearna mé go maith riamh sula ndeachaigh mé ag iompar clainne.
Seachas an gá atá le naprún tráthnóna, mothú níos tuirseach, agus na hathruithe tobann goile, ní raibh aon bhreoiteacht ar maidin agam ar chor ar bith, rud atá dochreidte ag smaoineamh ar an méid ban atá ag fulaingt leis agus iad ag iompar clainne.
An dara ráithe: Goile dochreidte
Mar fhocal scoir, deimhníodh mo thoircheas (agus mo sanity): Bhí mé ag iompar clainne! Agus míníodh na hathruithe aisteach sin go léir a bhí orm faoi dheireadh. Bhí ciall leis ar fad.
Agus ámharaí an tsaoil, d’fhill mo chuid ainnise, agus thosaigh mé ag ithe go leor bia sláintiúil!
Bhain mé taitneamh as greens arís, agus bhí go leor glasaigh, sailéid, agus saillte sláintiúla agam. Chuir mé roinnt veggies cócaráilte go héadrom cúpla uair in aghaidh na seachtaine agus nuair a rinne mé craos go leor air, roinnt núdail ríse. Thosaigh mé ag crapadh avocados freisin - chuir mé ag mothú go láidir i mo chorp iad ag ithe go laethúil. I ndáiríre, bhí mo chuid aiféala chomh dochreidte go bhfaigheadh m’fhear mé go minic sa chistin ag meán oíche ag ithe trátaí, avocados, nó torthaí eile. Ba í an chistin an áit is fearr liom sa teach.
Cé nach raibh mo chleachtadh coirp chomh dian agus a bhí sé sular éirigh mé torrach, d’éirigh mo chorp ag bogadh ar feadh go leor uaireanta an chloig gach lá, agus lean mé ar aghaidh ag rith, ag rothaíocht, ag meáchan, ag snámh agus ag siúl. Bhí mé ag fáil méid sláintiúil meáchain, ach ní raibh an iomarca.
An tríú ráithe
Bhí at náid agam ar chor ar bith. Gan pian ar ais. Gan aon riosca diaibéiteas gestational. Meáchan toirchis sláintiúil. Bhraith mé iontach agus theastaigh uaim an domhan ar fad a insint faoi! Bhí mo chorp solúbtha, supple, agus ba bhreá liom é a bhogadh. Le linn mo thríú ráithe, thit mé ag rith agus ansin, níos déanaí, ag rothaíocht mar d’éirigh sé míchompordach. Bhí mé ag ardú meáchain níos éadroime, ag snámh, agus ag déanamh neart siúlóide.
ean 27 stoidiaca
D'fhan m'aiste bia mar a bhí sé le linn mo dara ráithe - torthaí, greens, sailéid mhóra, saillte sláintiúla agus veggies gaile. Ba é an sailéad is fearr liom ná leitís mionghearrtha, trátaí, cucumbers, agus go leor cál gaile le cóiriú trátaí triomaithe tahini-chia-soilire-gréine-triomaithe.
Chuaigh mé i mbun saothair ag thart ar 41 seachtaine ó thoircheas agus thug mé breith go nádúrtha dár n-iníon sláintiúil 7½-punt. Rugadh í lena súile leathan oscailte, bhreathnaigh sí bándearg sláintiúil, agus bhí sí an-ghníomhach ón tús. Ní fhéadfainn a bheith níos sona.
An líne bun:
Ar ndóigh, mar atá le haon rud eile, moltar labhairt le do dhochtúir sula ndéanfaidh sé aon athruithe ar aiste bia nó ar stíl mhaireachtála, go háirithe maidir le toircheas. Bhí mé ag ithe ar an mbealach seo ar feadh tamaill sula raibh mé ag iompar clainne, agus ba é an rogha ceart é do mo chorp le linn mo thoircheas.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
