Conas a insint an bhfuil do phróbótach ag obair? (Móide, Cad ba chóir a dhéanamh mura bhfuil sé)

Tá trilliúin miocrorgánach i do phutóg, ar a dtugtar an miocróib le chéile. Oibríonn siad chun cabhrú le díleá, hormóin a rialáil, tacú leis an gcóras imdhíonachta, agus tacú le sláinte gut go ginearálta.

Ceann de na bealaí is fearr chun tacú le feidhmiú barrmhaith do ghut is ea trí a forlíonadh probiotic spriocdhírithe a bhfuil taighde maith déanta air , * ach cén chaoi a bhfuil a fhios agat i ndáiríre an bhfuil sé ag obair? Tá cúpla comhartha inscríofa ann le breathnú amach orthu - déanaimis tumadh isteach.

• 1 Conas a oibríonn do probiotic. 2 Comharthaí go bhfuil do probiotic ag obair
• 3 Leideanna chun probiotic a phiocadh

Conas a oibríonn do probiotics.

Taobh istigh díot anois tá trilliúin de mhiocrorgánaigh, cuid acu ag tacú le do shláinte trí shnáithín dosháraithe a bhriseadh síos, hormóin a rialáil, agus cumarsáid a dhéanamh ar fud ais na hinchinne gut * cé go bhfuil daoine eile ag gortú do shláinte, ag déanamh go mbraitheann tú tinn, faoi bhláth agus go slaodach.

Tagann cothromaíocht fhoriomlán na gcritéar micreascópach seo ar an gcaoi a mbraitheann tú. Má tá níos mó daoine maithe ann ná droch-fhir, ansin is dócha go mbraitheann tú go maith. * Ach uaireanta bíonn an t-olc níos tábhachtaí ná an mhaith, riocht ar a dtugtar dysbiosis . Is bealach maith é probiotics a ithe, cibé acu i bhfoirm fhorlíonta nó ó bhia, chun oibriú i dtreo micrea-ainmhí cothromaithe. *

Forlíontaí probiotic tá billiúin miocrorgánach beo, tairbhiúil ann. De ghnáth bíonn cúpla cineál éagsúil iontu de na miocrorgánaigh chéanna a bhfuil cónaí orthu cheana i gcorp an duine. Nuair a ghlacann tú forlíonadh probiotic, seolann tú cúltaca agus cuireann tú le daonra na miocrorgánach seo a tharlaíonn go nádúrtha. Mar Robert Rountree, M.D. , a mhíníonn dochtúir comhtháite iomráiteach é, ‘Tá na probiotics cosúil le cops maith. Táimid ag cur na cops maith isteach, agus is féidir leis na cops maith a bheith ag faire ar na droch-guys. ' Troidann na daoine maithe nua i gcoinne droch-bhaictéar, agus cuireann siad gut sláintiúil chun cinn. *

síniú do Meán Fómhair

Is minic a thugtar an gut mar an 'dara hinchinn' toisc go bhfuil sé idirnasctha leis an oiread sin córais agus próiseas eile sa chorp. Trí thacú le do shláinte gut, cuireann tú chun cinn ní amháin sláinte mhaith díleá ach sláinte agus folláine foriomlán. *

Comharthaí go bhfuil do probiotic i ndáiríre ag obair.

Fuaimeann sé sin go léir go teoiriciúil, ach nuair a bhaineann sé leis, cén chaoi a bhfuil a fhios agat an bhfuil aon rud á dhéanamh ag do probiotic i ndáiríre? Is féidir leat a rá an bhfuil probiotic ag obair duit trí súil a choinneáil ar aon athruithe ar do chuid comharthaí. Déan iarracht dialann siomptóm a choinneáil, ionas go bhfeicfidh tú an bhfuil rudaí ag feabhsú. An níos déine nó níos suntasaí do chuid comharthaí sula dtosaíonn tú probiotic, is é is éasca é athruithe a thabhairt faoi deara. Ós rud é go dtógtar probiotics ó bhéal agus go gcaithfidh siad dul tríd an gconair díleá, is minic gurb iad na comharthaí díleácha na chéad chinn a fheabhsaíonn.

Cad ba cheart a lorg agus forlíonadh probiotic á ghlacadh agat?

1. Lúide constipation agus gluaiseachtaí bputóg níos rialta *
2. Lúide buinneach *
3. Níos lú bloating agus pian boilg *
4. Athruithe ar rialú glycemic dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas orthu *
5. Gnáth colaistéaról leibhéil *

Agus tabhair faoi deara, díreach toisc nach bhfuil do chuid comharthaí ag feabhsú ní gá go n-oibreoidh probiotics duit. B’fhéidir go mbeidh ort brú difriúil a ithe nó an méid atá á thógáil agat chun athruithe a fheiceáil a mhéadú go suntasach.

Maidir le huainiú, bí foighneach. An níos neamhchothromaithe do fhlóra gut, an níos faide a thógfaidh sé cothromaíocht a fháil ar ais . * I bhformhór na gcásanna, féadfaidh tú a bheith ag súil go bhfeicfidh tú roinnt torthaí laistigh de choicís, agus buntáistí breise ann tar éis sé seachtaine. *

Cén fhad ar chóir duit probiotic a thógáil?

Fiú má thugann tú faoi deara feabhsuithe ar do chuid comharthaí ar an bpointe boise, lean ort ag glacadh do probiotic. Cuimhnigh gur féidir le strus, droch-aiste bia, cógais, tinnis agus go leor eile dochar a dhéanamh do do mhicribhome. Mura réitítear na truicear seo, ansin is gá forlíonadh probiotic a bheith ar siúl chun éifeachtaí éagothroime gut a chosc, go háirithe ag smaoineamh b’fhéidir nach ndéanfadh probiotics coilíniú go buan ar an bputóg . Ná bíodh imní ort, áfach, in ainneoin nach ndéanann tú teach do ghut go deo, probiotics neamhbhuan fágfaidh siad tionchar dearfach buan fós. *

Leideanna maidir le probiotic a phiocadh a oibreoidh.

Má tá tú ag lorg forlíonadh probiotic , ansin smaoinigh ar chúpla rud chun luach do chuid airgid a fháil:

• Roghnaigh táirge speictrim leathan a sholáthraíonn iliomad amhrán miocróbach. Saineolaí sláinte gut Vincent Pedre, M.D. , a mhíníonn go bhfuil an Lactobacillus , Bifidobacterium , agus Saccharomyces is iad teaghlaigh na speicis is mó a ndéantar staidéar orthu, agus tá gealltanas tugtha ó chineálacha éagsúla.
• Teastaíonn uait 10 mbilliún aonad foirmithe coilíneachta (CFUanna) ar a laghad in aghaidh gach brú (cé gur léirigh roinnt staidéir sochar le dáileog níos ísle).
• Ná déan dearmad do mhicribhome a bheathú. Ag ithe bianna prebiotic saibhir i snáithín tá asparagus agus gairleog tábhachtach chun cuidiú le gut sláintiúil a choinneáil. Itheann próbiotics prebiotics, mar sin trí bhianna prebiotic a ithe, tá tú ag cabhrú le do fhabhtanna gut maireachtáil agus rathú.

Is féidir le dáileog, speiceas agus brú, agus fad an tomhaltais tionchar mór a imirt ar an méid sochair a fhaigheann tú mar sin roghnaigh do probiotic go ciallmhar . *

Lúnasa 3 comhartha stoidiaca

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: