Cé chomh fada a thógann sé i ndáiríre do do phróitice tosú ag obair?

Le geallúintí go dtacóidh sé le díleá, giúmar, agus feidhm imdhíonachta, tá * probiotics anois ar cheann de na forlíonta is mó éilimh ar an margadh. Ach cá fhad a chaithfidh tú iad a thógáil sula bhfeiceann tú na buntáistí? Déanaimis tumadh isteach san amlíne.

• 1 Cá fhad a thógann sé ar probiotics oibriú? 2 Buinneach
• 3 Constipation 4 Bloating
• 5 Cothabháil meáchain 6 Sláinte craicinn
• 7 An fáth go dtógann sé níos faide uaireanta 8 Leideanna chun do probiotic a dhéanamh níos éifeachtaí

Cén fhad a thógann sé ar fhorlíontaí probiotic a bheith ag obair?

An freagra gairid: Braitheann sé. Tá roinnt fachtóirí ann a thagann i bhfeidhm, cosúil le cén fáth go bhfuil tú ag glacadh an probiotic, staid do shláinte, agus na cineálacha atá á thógáil agat, chun cúpla ceann a ainmniú. É sin ráite, bhreathnaigh taighdeoirí ar an amlíne le haghaidh roinnt riochtaí coitianta ar eol go dtacaíonn probiotics leo agus fuair siad roinnt cosúlachtaí (agus roinnt difríochtaí freisin).

Buinneach

Taighdeoirí ó athbhreithniú amháin bhreathnaigh mé ar 63 staidéar ar cé chomh tapa agus a d’fhéadfadh probiotics cabhrú i gcásanna géar-bhuinneach agus fuair siad amach go bhfuair roinnt rannpháirtithe faoiseamh chomh tapa agus dhá lá i gcóireáil probiotic. * Staidéar eile de 60 rannpháirtí le H. pylori fuair an t-ionfhabhtú gur tháinig feabhas ar na hairíonna de bhuinneach agus nausea a bhaineann le antaibheathach laistigh de 14 lá.

Constipation

I staidéar ar constipation feidhmiúil , thug taighdeoirí deoch saibhir probiotic do 70 rannpháirtí ar feadh ceithre seachtaine agus thuairiscigh siad feabhsuithe ar dhéine constipation agus comhsheasmhacht stóil faoi thús an dara seachtain. Taighdeoirí ó staidéar eile thug 47 deoch den chineál céanna saibhir ó thaobh probiotic do 47 rannpháirtí agus fuarthas amach cé go raibh feabhsuithe beaga ann i dtosach, nár tharla na feabhsuithe is suntasaí go dtí seachtain a ceathair.

Bloating

Taispeánann staidéir gur féidir le probiotics cabhrú le bloating, flatulence, agus míchompord a mhaolú. *

I staidéar amháin, chonaic rannpháirtithe suntasacha feabhsuithe faoi bhláth i chomh beag le 21 lá. * in staidéar eile , thug taighdeoirí probiotics do 60 rannpháirtí ar feadh ocht seachtaine. Cé gur léirigh na rannpháirtithe feabhsuithe faoi sheachtain a ceathair, lean na hairíonna ag feabhsú trí sheachtain a hocht. *

Ceann amháin athbhreithniú Thug sé le fios go raibh teiripe probiotic in ann flatulence a fheabhsú laistigh de cheithre seachtaine, ach bhí clár cothabhála sé mhí riachtanach chun rudaí a choinneáil faoi sheiceáil. *

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara uaireanta is féidir le probiotics a bheith ina gcúis le bloat , mar sin má tá an tsaincheist sin agat, déan machnamh cúramach ar an mbrú agus an t-am le do sholáthraí cúraim sláinte.

Cothabháil Meáchain

Nuair a bhaineann sé le saincheisteanna lasmuigh den chonair gastrointestinal, d’fhéadfadh go dtógfadh torthaí beagán níos faide. Fuair ​​staidéar amháin ar 90 duine fásta róthrom agus murtallach go raibh éifeacht fhabhrach ag rannpháirtithe forlíonadh probiotic ar feadh 12 sheachtain ar rannpháirtithe saille visceral . Cé go ndearna staidéar 24 seachtaine ar forlíonta probiotic comhcheangailte le aiste bia laghdaithe-calorie chonacthas buntáistí comhchosúla do meáchain caillteanas agus cothabháil . *

Sláinte Craicinn

I staidéir a d’fhéach ar athruithe i sláinte craiceann, bhí na torthaí ag brath ar an riocht. Taighdeoirí ó athbhreithniú amháin bhreathnaigh sé ar roinnt léanta craiceann éagsúla agus tháinig sé ar an gconclúid cé go bhféadfadh teiripe probiotic cuidiú le deirmitíteas nó ecsema a ghlanadh i gceann ceithre seachtaine, go dtógfadh sé chomh fada le trí mhí. A. staidéar a d’fhéach ar an gcaoi a ndeachaigh bainne saibhir ó thaobh probiotic i bhfeidhm ar aicne i 18 duine fásta, tháinig sé chun solais tar éis 12 sheachtain go raibh feabhas ar athlasadh an chraiceann agus ar aicne infheicthe.

An amlíne iomlán.

Má chuireann tú an taighde go léir le chéile, is é an comhdhearcadh ginearálta gur féidir leis áit ar bith a thógáil ó chúpla lá go roinnt seachtainí chun go dtosóidh do probiotic ag obair.

Ar ndóigh, níl na coinníollacha uile ar féidir le probiotics cabhrú leo, ach féadann sé tuairim a thabhairt duit faoi na rudaí a mbeifeá ag súil leo maidir leis an amlíne:

• Buinneach ócáideach: 2 go 14 lá *
• Constipation neamhshioncronach: 7 lá go 4 seachtaine *
• Bloating: 3 go 4 seachtaine (le tréimhse cothabhála 6 mhí) *
• Cothabháil meáchain: 8 go 12 sheachtain *
• Fadhbanna craicinn: 4 seachtaine go 3 mhí *

Cé go bhféadfadh tionchar a bheith ag tosca éagsúla ar cé chomh héifeachtach agus atá do phróbótach, is féidir leat a bheith ag súil go bhfeicfidh tú athruithe dearfacha laistigh de choicís, le buntáistí breise tar éis sé seachtaine agus le húsáid leanúnach. *

Athraíonn na torthaí ó dhuine go duine.

Cé go ndearna taighdeoirí staidéar ar dhálaí éagsúla, braitheann sé sa deireadh ar a bhfuil ar siúl leat go pearsanta. Fiú mura bhfeiceann tú athruithe ar na hairíonna ar an bpointe boise, b’fhéidir go bhfuil na probiotics ag déanamh a gcuid oibre taobh thiar de na radhairc, mar sin ná tabhair suas ró-thapa. I measc roinnt rudaí ar féidir leo cur leis an méid ama a thógann sé ar probiotics tosú ag obair tá:

• Gut an-mhíshláintiúil
• Strus ainsealach
• Aiste bia bocht
• Úsáid antaibheathach go minic
• Ag glacadh an brú probiotic mícheart
• Dosage mícheart
• Stóráil mhíchuí
• Ag glacadh probiotics in éag

Leideanna chun d’obair probiotic a dhéanamh níos fearr.

Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le d’obair probiotic a dhéanamh níos fearr agus níos éifeachtaí:

789 uimhir aingeal

Faigh brú spriocdhírithe a bhaineann go sonrach le do chuid comharthaí / riocht.

Cé go bhfuil go leor taighde ann chun éifeachtacht na probiotics a chúltaca, caithfidh tú a chinntiú go bhfuil tú an brú ceart a roghnú do do riocht / comharthaí ar leith. *

Déan cinnte go bhfuil an dáileog cheart á fháil agat.

Tá 1 go 100 billiún CFU / dáileog i go leor táirgí thar an gcuntar, ach tá roinnt amhrán éifeachtach ag leibhéil níos ísle, agus teastaíonn dáileoga níos airde ó chuid eile. 'Cuardaigh forlíonadh probiotic saor ó dhéiríocht ina bhfuil 15 billiún CFU ar a laghad an ceann Lactobacillus agus Bifidobacterium amhrán (30 billiún CFU san iomlán) a ráthaíonn an monaróir tríd an dáta éaga, ’a deir saineolaí sláinte gut Vincent M. Pedre, M.D.

Lean na treoracha stórála cearta.

Toisc go bhfuil probiotics beo, tá siad so-ghabhálach bás-uaire nuair a bhíonn sé nochtaithe do stóráil éadrom, teasa nó fhada. Mura stóráiltear i gceart iad - teastaíonn cuisniú ó chuid acu - féadann sé a n-inmharthanacht agus a n-éifeachtúlacht a laghdú. Déan cinnte iad a choinneáil fuar mura bhfuil siad seilfré-chobhsaí, agus seiceáil an dáta éaga i gcónaí.

Ith aiste bia sláintiúil a chuimsíonn go leor bia atá cairdiúil don gut agus coipthe.

Cuidíonn bianna prebiotic, cosúil le gairleog, oinniún, agus bliosán gréine le probiotics a bheathú, rud a ligeann dóibh fás agus rathú. Ar an láimh eile, cothaíonn siúcraí agus bianna próiseáilte giosta, ar féidir leo baictéir mhaith a scoitheadh ​​agus ionfhabhtú a dhéanamh. Déan cinnte go gcuimsíonn do réim bia neart glasraí saibhir i snáithín agus bianna coipthe, atá saibhir go nádúrtha i probiotics.

Bainistigh do leibhéil struis agus tabhair tosaíocht duit chun sos a ghlacadh.

Scriosann strus anró ar an bputóg trí bhaictéir mhaith a scriosadh agus cur le héagothroime baictéarach - nó dysbiosis gut. Má tá strus ainsealach ort, déan bealaí chun do leibhéil struis a bhainistiú agus do chóras a chothromú arís. Is áiteanna maithe iad yoga, machnamh, iriseoireacht agus saoire a thógáil.

Am do probiotics.

Tá próbiotics so-ghabhálach do dhálaí crua, agus is féidir le haigéad boilg iad a mharú sula dtéann siad chuig do stéig bheag. Go ginearálta, is fearr probiotics a thógáil ar bholg folamh , nuair a bhíonn aigéad boilg níos ísle.

Bí géarchúiseach faoi d’úsáid antaibheathach.

Cé go mbíonn antaibheathaigh riachtanach uaireanta, Will Bulsiewicz, M.D., MSCI , tugann gastraenterolaí agus saineolaí sláinte gut a aithnítear go hidirnáisiúnta, comhairle duit ‘dul ar aghaidh go cúramach’ nuair a thugtar rogha duit antaibheathaigh a ghlacadh. Molann Bulsiewicz úsáid neamhriachtanach a sheachaint trí fhiafraí i gcónaí an bhfuil an cógas riachtanach agus an bhfuil roghanna sábháilte eile ann lena iniúchadh ar dtús.

An líne bun.

Níl aon fhreagra aon-mhéid a oireann do chách ar an fhad a thógann sé probiotics a bheith ag obair , ach i bhformhór na gcásanna, féadfaidh tú a bheith ag súil go bhfeicfidh tú roinnt torthaí laistigh de choicís, le sochair bhreise tar éis sé seachtaine. * Má tá tú ag glacadh do chuid probiotics ar feadh tamaill agus mura bhfuil torthaí á bhfáil agat fós, déan cinnte go bhfuil tú ag roghnú amhrán atá dírithe ar do riocht ar leith, seiceáil nach bhfuil siad imithe in éag, agus déan cinnte go bhfuil tú á stóráil de réir threoracha an mhonaróra.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: