Conas a Chabhraíonn Néareolaí le Grá a bheith aige le himní gan a bheith faoi strus

Ní gá dúinn a rá leat go bhfuil seo caite Tá an bhliain lán le dúshláin sláinte meabhrach - suirbhé i JAMA fuair an leitheadúlacht comharthaí dúlagar bhí sé trí huaire níos airde le linn na paindéime COVID-19 ná riamh, agus de réir tuarascála a d’fhoilsigh Mental Health America, líon na ndaoine ag lorg cabhrach do shláinte mheabhrach tá méadú suntasach tagtha air i gcomparáid le 2019.

Cibé an bhfuil na dúshláin seo agat go pearsanta nó nach bhfuil, b’fhéidir go bhfuil aithne agat ar dhuine a dhéanann - agus nuair a bhíonn an duine sin gar duit, is féidir go mbeadh sé deacair fios a bheith agat conas an tacaíocht is fearr a thabhairt dóibh gan strus éigin a spreagadh. Ar ámharaí an tsaoil, síciatraí andúile agus néareolaí Jud Brewer, M.D., Ph.D., roinneann sé straitéis úsáideach do na cásanna seo ar an bpodcast lifinflux. A mholadh? Ná bí ag gníomhú - ná héist.

Anseo thíos, míníonn sé cén fáth go bhféadfadh sé go rachadh sé chun leasa dóibh siúd a bhfuil grá againn dóibh - agus, ag an am céanna, dúinn féin má sheasann tú leis an áiteamh gníomhú láithreach.

Conas tacú le grá duine le himní gan mothú róbhuartha.

D’fhéadfadh sé go mbeadh an smaoineamh nóiméad a thógáil duit féin nuair a bhíonn duine ag streachailt frithchúiteach - níl uait ach cuidiú, mar sin conas is féidir cabhrú leat féin cabhrú leo sa deireadh? Ach is í an eochair, a deir Brewer, ná moilliú agus anáil a ghlacadh ionas go mbeidh tú oilte go maith chun freagairt ar bhealach socair, inghníomhaithe.

‘D’fhoghlaim mé rud éigin ar scoil leighis: Nuair a bhíonn taom croí ar cheann de na hothair atá agam, is é an chéad rud a chaithfidh mé a dhéanamh ná mo chuisle féin a thógáil,’ a deir Brewer. 'Ní hé sin le rá [ba chóir duit] neamhaird a dhéanamh d'othar, ach is é sin le rá,' Hey, déan cinnte nach bhfuil tú ag spochadh as. ' Mar má thosaím ag freaking amach, beidh mé ag cruthú níos mó trioblóide do mo fhoireann. '

De bhrí, ní féidir leat a bheith ag súil le cuidiú le daoine eile má tá tú ag mothú róbhuartha duit féin; mar a deir go leor saineolaithe eile, ní féidir leat rith ar umar folamh. Déan iarracht tú féin a choinneáil ar an talamh, a deir Brewer - is féidir leat triail a bhaint scanadh coirp , sciobtha obair anála cleachtaí, agus níos mó .

Céard atá níos mó, roinneann Brewer gur féidir leis an neamhchlaonadh chun léim isteach láithreach dul siar ar ais: 'Má tá duine muinteartha atá imníoch, mar shampla, deir ár n-inchinn,' Ó, tá sé sin míthaitneamhach. Nílimid ag iarraidh go mbeidh siad ag fulaingt. Táim chun rud a dhéanamh. ' Mar sin is minic a dhéanaimid iarracht rud éigin a dhéanamh go gasta chun go n-imeoidh a n-imní, rud a bhaineann go mór linn ag iarraidh go mbraitheann muid níos fearr, fiú go fo-chomhfhiosach. '

Nollaig 28 comhartha

Mar sin, in ionad réitigh a thairiscint díreach taobh amuigh den sciathán leathair agus, b’fhéidir, do dhuine grá (agus tú féin) a shárú, suigh siar agus éist. Cuir ceisteanna leantacha, agus déan iarracht i ndáiríre an méid atá á rá acu a chloisteáil. 'D’fhoghlaim mé líne iontach cónaitheachta, ’a deir Brewer. '' Ná déan rud éigin amháin; suigh ansin. ' Is é mo phost, in ionad léim suas agus a rá, ‘Déanaimis d’imní a shocrú,’ ná suí ansin ionas go gcloisfidh mé i ndáiríre a bhfuil ag tarlú. Agus fiú amháin cabhraíonn sé sin le comhghuaillíocht theiripeach a chruthú ionas gur féidir liom céim isteach agus cuidiú agus tuiscint a fháil ar cá háit le tosú. '

An beir leat.

An fonn chun ach gníomhú tá sé intuigthe go hiomlán nuair a bhíonn grá ag fulaingt; molann Brewer nóiméad a thógáil sula bhfreagraíonn tú, áfach - tá sé tábhachtach don dá pháirtí. An chéad uair eile a chuireann duine muinín ionat faoin gcaoi a bhfuil siad ag mothú, smaoinigh ar theicníc bunaithe a chleachtadh agus éisteacht go fírinneach sula n-oibríonn tú le chéile chun an chéad chéim eile is fearr a aithint. B’fhéidir go rachadh sé chun leasa an bheirt agaibh.

Tá sé tábhachtach freisin go mbeadh a fhios agat nach bhfuil tú i d’aonar riamh. Má tá tú féin nó duine a bhfuil aithne agat air ag streachailt agus go dteastaíonn tacaíocht uait, is féidir leat glaoch i gcónaí ar an Slí Bheatha Náisiúnta um Fhéinmharú a Chosc ag 800-273-8255 nó cuairt a thabhairt icidepreventionlifeline.org .

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: