Conas Léim (Gan Céim) Ar Aghaidh Ó Madra Síos
Níor thaitin an rá riamh liom, 'déanann cleachtas foirfe.'
Má chleachtann muid rud éigin - go háirithe staidiúir i yoga - ar an mbealach mícheart nó mí-sínithe, ní bheidh sé ‘foirfe’ riamh, is cuma cé mhéid a chleachtann tú. Móide, d’fhéadfadh do chorp gortú a chothú freisin.
Mar sin féin, más féidir linn bealaí a aimsiú chun tacú le hailíniú ceart nuair a chleachtaimid - cosúil le fearas a úsáid nó modhnuithe a ionchorprú - gach seans go mbeimis in ann an fheasacht a chothú faoin gcaoi a mbraitheann údar ailínithe i gceart. Féadann sé bealaí nua a aimsiú chun an seanrud céanna a dhéanamh.
uimhir 515 aingeal grá
Gabhaimis Madra Aghaidh Síos (Adho Mukha Svanasana), mar shampla. Tá sé seo ar cheann de na baint is rialta a dhéantar i yoga móréilimh inniu. I gcás go leor yogis, áfach, is féidir leis an údar seo méid réasúnta pian láimhe agus míchompord eile a chruthú. Ina theannta sin, nuair a dhéanann yogis iarracht aistriú ó chúl na mata go dtí an tosaigh trí léim, is minic go mbíonn dúshlán níos mó rompu. Níl ann ach go leor spáis idir na guaillí agus feasacht ar chroí-neart.
Mar sin, seo leid úsáideach:
Nuair a chuireann tú bloc faoi gach lámh do Downward Dog, cruthaíonn tú spás sa chorp uachtarach - go háirithe sna guaillí agus sa mhuineál. Ligeann sé seo duit fad a chruthú i do spine agus ceangal le neart do chosa.
Ansin nuair a thagann sé in am hopáil i dtreo éadan na mata, coinnigh do lámha ar na bloic. Agus tú ag ionanálú, tar suas go hard ar do bharraicíní chun síneadh sa spine, agus chun do chromáin a ardú níos airde ná do ghuaillí. Gaze ar aghaidh anuas do lámha.
Ar do exhale, lúb do ghlúine chun an neart i do chosa a ghníomhachtú agus tú ag gabháil do chroí, ag coinneáil súil ghéar ar aghaidh.
747 uimhir aingeal
Ag bun an exhale, féach anuas ar aghaidh do mhata agus tú ag brú go cothrom isteach sa dá lámh agus ag snámh ar aghaidh - ag smaoineamh ar do chromáin a ardú thar do ghuaillí.
Ar ionanálú, síneadh do spine leath bealaigh suas. Exhale agus filleadh ar aghaidh. Inhale teacht ar an mbealach ar fad chun seasamh, ag exhaling na lámha go dtí d’ionad croí.
aingeal uimhir 626
Bain triail as seo cúpla uair ag gluaiseacht le líofacht, fócas agus foighne. Cuimhnigh, déanann an cleachtas buan - ní foirfe. Seo físeán gasta a chuir mé le chéile chun tú a threorú:
Grianghraf le caoinchead Grianghrafadóireacht Fráma Sreabháin
Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Fógra
Comhroinn Le Do Chairde:
