Conas a D’fhéadfadh Seacláid Dhorcha Cabhrú Leat i ndáiríre le srian a chur ar do chuid siúcra

Tosóidh mé le dearbhú cosúil gcruthaíonn sé scanrúil agus tá súil agam go n-aontóidh tú faoi dheireadh an ailt seo. Dóibh siúd atá buartha faoi thomhaltas siúcra agus a bhfiacla milis Lá Fhéile Vailintín, seo an riail: Ní fadhb duit seacláid; is leatsa é réiteach .

Lig dom a mhíniú. Ar dtús báire, tá seacláid ann agus ansin tá 'seacláid.'

Baineann déantúsóirí bia úsáid as an bhfocal ‘seacláid’ ar an mbealach céanna a chuireann irisí an focal ‘SEX’ i gcló trom 92 pointe ar a gclúdaigh - toisc go gcuidíonn sé leo a dtáirge a dhíol. Ar an gcaoi chéanna, ní gá do chuideachtaí ach an focal ‘CHOCOLATE’ a chur ar a gcuid síoróip, uisce, nougat, nó gránach bricfeasta, agus is dóichí go gceannóidh tomhaltóirí é.

D’fhéadfadh seacláid an-dorcha laghdú a dhéanamh ar do chuid appetite trí leibhéil an hormóin ocrais a mhúchadh.

Ach tá comhábhair sa chuid is mó de na táirgí seo nach bhfaca bean cócó, pod nó crann riamh. Ní seacláidí iad seo; is 'seacláidí' iad: candies, íon agus simplí. Agus má itheann tú candy, is cinnte go mbeidh fadhbanna agat le d’fhiacail milis chomh maith le do mheáchan.

Má tá tú ag ithe candy, ní seacláid é. Má tá tú ag ithe seacláide, ní candy é. Agus is é an bealach is fearr chun an conundrum candy seo a sheachaint ná seacláid a roghnú gan aon rud aisteach ann, i bhfocail eile: seacláid sholadach.

Cén Fáth gurb é Seacláid Dhorcha an Rogha is Sláintiúla

Más mian leat do sheacláid a bheith agat agus d’fhiacail milis a tharraingt sa phróiseas, beidh ort dul dorcha. Is fearr seacláid níos dorcha toisc go bhfuil níos mó cócó agus níos lú siúcra ann.

Chun é seo a thaispeáint, rinne mé anailís ar na lipéid chothaithe ar thrí bharra éagsúla - cócó 90 faoin gcéad, cócó 70 faoin gcéad, agus cócó 50 faoin gcéad - de bhranda seacláide amháin, Lindt, le feiceáil conas a d’athraigh na calraí, an saille agus na siúcraí. Seo an t-athrú foriomlán ar ábhar cothaitheach:

Sa cholún ar dheis, is féidir leat an difríocht faoin gcéad a fheiceáil agus tú ag dul ón mbarra is dorcha go dtí an ceann is éadroime. Tá na calraí mar an gcéanna, ach titeann saill 26 faoin gcéad, agus skyrockets siúcra faoi 525 faoin gcéad. Fothaíonn an méadú drámatúil seo d’fhiacail milis agus laghdaíonn an méid níos lú saillte glasraí do sháithiúlacht. Is é an éifeacht atá leis seo ná go n-iarrann tú milseáin níos minice.

Is léir go bhfuil seacláid níos dorcha níos fearr do do chuid cravings milis - ach tugann sé buntáistí eile freisin nach bhfaca tú riamh ag teacht, b’fhéidir.

oct 16ú horoscóp

Conas is Féidir le Seacláid Dhorcha cabhrú le Ocras a Rialú

Chomh maith le hiontas lusrach cócó, toisc go bhfuil sé go maith do do chroí corpartha, do chroí mothúchánach, agus fiú do shiúcra fola, tá éifeacht bónais amháin eile ann nach labhraíonn aon duine i ndáiríre faoi: an fhíric go bhfuil sé searbh.

Fuaimeanna aisteach, ceart? De ghnáth ní bhíonn blas searbh seacláide mar rud a mbíonn duine ar bith ag damhsa ar an tsráid faoi. Ach taighde léiríonn gur féidir leis seo cabhrú leat tomhaltas a rialú tar éis duit seacláid dorcha a ithe - nó fiú boladh a dhéanamh air. Áiríodh sa staidéar seo grúpa ban a d’ith go mall 30 gram de sheacláid 85 faoin gcéad, nó a rinne siad ach an seacláid a bholadh. I gceachtar cás, thuairiscigh siad cravings laghdaithe - oiread agus aon trian go leath.

Bhí comhghaol aige seo le méadú ar leibhéal ghrelin an hormóin ocrais, rud a léiríonn bealach bithcheimiceach féideartha trína bhféadfadh seacláid an t-ocras a laghdú. Is é an smaoineamh, ansin, go bhféadfadh seacláid an-dorcha laghdú a dhéanamh ar do chuid appetite trí leibhéil imshruthaithe ghrelin a mhúchadh.

Cén fáth go mbeadh sé sin? B’fhéidir go bhfuil baint éigin aige leis an bhfíric gur féidir le seacláid dorcha blas níos searbh, agus níos lú milis déan an ráta a mhoilliú go bhfolmhaíonn do bholg 30 faoin gcéad ar feadh 45 nóiméad tar éis béile. Déanann díleá níos moille ionsú siúcra isteach i do shruth fola, rud a chuideoidh le cosc ​​a chur ar an ró-atáirgeadh inslin a thugann ‘gormacha siúcra’ hipoglycemic duit uair go leith ina dhiaidh sin. Is ionann níos mó fuinnimh agus níos mó calraí, agus níos lú calraí de bharr cravings ocrais.

Tá an éifeacht chéanna ag blas searbh seacláidí níos dorcha (do chuid cravings ocrais a mhúchadh) ar chúis eile. Níl le déanamh agat ach na gabhdóirí blas a spreagadh le haghaidh blas searbh in ainmhithe turgnamhacha agus taispeánann siad a laghdú ceithre uair an chloig i dtomhaltas tar éis béile. Sin ceithre huaire an chloig de 'Nah, tá mé go maith, go raibh maith agat.'

Conas Do Brain a Oiliúint chun taitneamh a bhaint as Seacláid Níos Dorcha

Díreach mar nach maith leat seacláid dorcha anois ní chiallaíonn sin nach féidir leat a bheith ann. Mar an gcéanna, díreach mar is maith leat na seacláidí milse, nach bhfuil chomh sláintiúil, ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú fanacht ann. Is féidir leat do chuid cách a oiriúnú chun do chuid cravings a tharraingt suas ionas go mbeidh tú i ndáiríre iarraidh an stuif níos dorcha sin.

Sa néareolaíocht, tugtar 'hainmhithe gustatory' ar an bpróiseas seo agus is dócha go raibh tú tríd an rud céanna roimhe seo má aistrigh tú ó bhainne iomlán a ól go bainne lom. Má rinne tú an t-athrú seo, tá a fhios agat nach féidir leat dul díreach ar ais chuig bainne iomlán arís toisc go bhfuil blas air mar uachtar. Tá sé comhlán.

Ach níor athraigh an bainne sin. Ní dheachaigh an bainne ó mhór go comhlán. Ba é do chiall blas a d’athraigh - rud a chiallaíonn léirmhíniú d’inchinne ar na gabhdóirí blas ar do theanga arna mhodhnú le himeacht ama.

Tá an rud céanna chomh fíor i gcás do sheacláide. Is féidir leis an lamháltas milis atá agat anois athrú i dtreo ar bith is mian leat. Seo mar a dhéanann tú é: Tosaigh le seacláid atá beagán níos dorcha ná mar a bhíodh tú. Fan ag an leibhéal sin go dtí go mbíonn gnáthchleachtadh ar do chuid cách (seachtain nó coicís, ag brath ar an tionchar a bhíonn ag d’fhiacail milis), ansin bog suas arís. Ar an mbealach seo, tá tú ag glacadh d’inchinne féin go bunúsach leis na lóibíní agus ag baint úsáide as prionsabail na hainmhithe gustatory chun a roghanna a bhogadh sa treo atá uait.

Aistríonn an oiliúint inchinne seo go bianna eile freisin, agus tosóidh tú i bhfabhar bianna eile a bhfuil níos lú siúcra iontu freisin. Níor mhaith leat na bianna agus na sneaiceanna siúcraí a thuilleadh.

Ar an mbealach seo, ní hé seacláid an fhadhb maidir le do iontógáil siúcra agus fiacail milis iomarcach ... is é an réiteach é.

Léamha gaolmhara:

• 8 Cúiseanna le Tacaíocht Eolaíochta le roinnt caife a ól gach lá
• Cad a Deir Eolaíocht i ndáiríre faoi Seacláid, Caife, Avocados & Níos Mó
• 7 Haca Sláintiúla Chun Cravings Siúcra a Bhuille

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: