Conas Jar Buíochais a Chruthú

Uaireanta dúisím agus is é mo chéad smaoineamh ná 'Ní bhfuair mé go leor codlata.' Ansin, breathnaím ar mo liosta le déanamh agus tuigim nach bhfuil go leor ama agam fiú leathbhealach a dhéanamh tríd. Faighim i mo charr agus faighim amach nach bhfuil go leor gáis agam le dul chuig an stiúideo ióga. Níos déanaí, tagaim abhaile chuig litir ó mo bhainisteoir bainc ag rá liom nach dtuilleann mé dóthain le haghaidh morgáiste.

Faigheann tú an pictiúr: Tá sé éasca dul trí laethanta ag mothú mar nach mbíonn tú riamh saibhir go leor, tanaí go leor, rathúil go leor. Nuair a dhéanaimid comparáid idir an méid atá againn agus an méid atá ag gach duine eile (nó is cosúil go bhfuil sé ar Instagram), bíonn sé ina thimthriall draenála a chríochnaíonn sa chonclúid chéanna i gcónaí: 'Nílim maith go leor.'

Maidir leis na chuimhneacháin nuair a théann an mheon féin-chosantach seo i dtoll a chéile, fuair mé uirlis shimplí amháin a bhí an-chabhrach: An próca buíochais.

Cad is próca buíochais ann?

Cosúil le dialann buíochais , is próca nó bosca é atá líonta le meabhrúcháin ar a bhfuil tú buíoch. A mhalairt ar fad de na ráitis uafásacha sin 'Ní dhéanaim', cuireann buíochas i gcuimhne dúinn a bhfuil againn. Is é an rud a fhágann go bhfuil an ghloine leath lán, agus léiríonn taighde é sin is féidir le fanacht buíoch feabhas a chur ar ár sláinte mheabhrach .

aingeal uimhir 78

Chruthaigh mé mo phróca buíochais cúpla mí ó shin. Thosaigh sé mar rud ar bith speisialta, ach próca gloine sean-aimseartha le ribín ceangailte timpeall an imeall. Gach lá, uaireanta cúpla uair sa lá, scríobhaim na rudaí a bhfuilim buíoch díobh agus cuirim na ‘Nótaí Buíochais’ seo le mo phróca.

Grianghraf leNicola Jane Hobbs, MSc

Ó thosaigh mé ag scríobh síos na rudaí a bhfuilim buíoch díobh, tá mo dhearcadh athraithe chomh beag sin riamh. Ní mhothaím a thuilleadh go bhfuilim easnamhach agus in easnamh ón nóiméad a dhúisím nó a ghéilleann mé as gan dul trí mo liosta le déanamh. Is féidir liom meas níos fearr a fháil ar an mbia atá agam, an t-am atá agam, na daoine atá agam.

Agus nuair a bhíonn lá anuas agam, nuair a tharraingíonn mé nóta nó dhó as mo phróca buíochais meabhraítear dom go bhfuil an saol lán d’iontas agus go bhfuil an neart agus an tacaíocht agam aon rud a shárú.

Conas do phróca buíochais féin a dhéanamh.

Soláthairtí:

• 1 jar / bosca
• Ribín nó maisiúcháin eile (roghnach)
• Páipéar agus peann

Modh:

1. Déan do phróca a mhaisiú trí ribín a cheangal timpeall air, scríobh air, greamáin a chur air, srl.
2. Ag úsáid duillíní beaga páipéir, scríobh síos rud amháin a bhfuil tú buíoch as ar gach ceann. Fill agus cuir i do phróca é. Uaireanta is iad na rudaí simplí a chuireann an saol iontach: éirí álainn na gréine, na sméara dubha ag bun an ghairdín, an aoibh gháire ó strainséir, nó an téacs spreagúil ó chara.
3. Gach seachtain, socraigh meabhrúchán chun nóta nó dhó a chur le do phróca. Má bhuaileann tonn buíochais tobann tú as rud éigin nuair atá tú as baile, scríobh síos é i do ghuthán ionas gur cuimhin leat é a chur leis an chéad uair eile.
4. Aon uair a theastaíonn pioc uait, suigh in aice le do phróca, glac anáil dhomhain, agus tarraing nóta nó dhó amach chun peirspictíocht éigin a fháil.

Ní amháin a tharlaíonn a bheith buíoch! Is cleachtas é seo a chaithfimid a chothú gach lá. Is gníomhaíocht spraíúil é buíochas a chur in iúl ar féidir leis an teaghlach ar fad a bheith páirteach ann le cabhair ó phróca buíochais. Cad a chuirfidh tú i do cheann féin?

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: