Conas a Bheith Aireach faoi Neamhoird Itheacháin san Ionad Oibre

Tá an ráta básmhaireachta is airde ag aon neamhoird itheacháin ar aon ghalar meabhrach ar a laghad 30 milliún duine ag fulaingt ó dhuine sna Stáit Aontaithe mar shíciteiripeoir iomlánaíoch, feicim nasc scanrúil idir an t-ionad oibre agus neamhoird itheacháin, go háirithe i dtionscail ardbhrú.

I ndomhan ina bhfuilimid sásta níos mó a dhéanamh, is féidir le daoine áirithe bia neamhoirdiúil a fhoirceannadh ar mhaithe le níos mó a chur i gcrích. D’fhéadfadh daoine eile iompú ar neamhord itheacháin i dtréimhse an-strusmhar ag an obair nó ina saol baile.

Cibé an bhfuil strus ar leith ar do phost nó nach bhfuil, tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi fholláine an duine a chaitheann tú ocht n-uaire an chloig ina shuí in aice leis. Níor cheart go ndéanfadh ár rath gairmiúil dul thar ár bhfolláine choirp agus mhothúchánach riamh. Chuige sin, seo roinnt comharthaí chun cabhrú leat a chinneadh an bhfuil neamhord itheacháin ort féin nó ar dhuine a bhfuil tú ag obair leis agus cad atá le déanamh faoi.

Cé atá i mbaol?

In aghaidh an taighde a foilsíodh i Leabharlann Náisiúnta an Leighis na S.A., tá roinnt eile ann príomhfhachtóirí riosca maidir le neamhoird itheacháin:

• Diúscairt ghéiniteach. Má tá stair ithe neamhordúil ag do theaghlach, tá tú i mbaol i bhfad níos airde é a fhorbairt tú féin.
• Tréithe pearsantachta. Má tá tú a foirfeachtóir , duine néareolaíoch, easpa muiníne agat, nó má tá tú ríogach, tá riosca níos airde agat neamhord itheacháin a fhorbairt.
• Brú cultúrtha, go háirithe nochtadh do chaighdeáin áilleacht neamhréadúil.
• Láithreacht tinnis mheabhrach eile. De réir Dóchas Neamhord Itheacháin neamhbhrabúis, tá nasc an-dlúth ag imní le hithe neamhordúil , mar a dhéanann dúlagar.

Is é sin le rá, tá neamhoird itheacháin casta. Is gnách go mbíonn siad mar thoradh ar fhachtóirí cúlra iomadúla ag imirt as a chéile. Cé nach í an strus an bhunchúis atá le neamhoird itheacháin, tréimhse de strus ainsealach bíonn sé de nós aige neamhoird itheacháin a threisiú nó a spreagadh.

pisces fear taurus bean

Neamhord itheacháin san ionad oibre a aithint.

Míthuiscint amháin a mbím go minic ann ná go gcaithfidh ragús itheacháin a bheith i gceist le neamhord itheacháin, de réir nádúir. Is í an fhírinne nach bhfuil iontu seo ach trasghearradh de ithe neamhordúil. Seo bealaí iomadúla a d’fhéadfadh caidreamh díobhálach le bia a fhorbairt.

• Anorexia nervosa. Eagla dian ar ardú meáchain, a léirítear go minic mar iontógáil bia atá teoranta go mór, seachaint ithe go poiblí, nó iompraíocht ragús / glantacháin.
• Bulimia nervosa Tréithrithe ag tréimhsí itheacháin ragús mór agus ansin purgóid.
• Neamhord itheacháin ragús. Ag ithe méideanna móra bia míshláintiúla mar fhreagairt ar strus, rud a fhágann go gcaillfidh íospartach smacht.
• Neamhord purging. Meáchan nó cruth duine a rialú trí iompraíochtaí glanta.
• Siondróm ithe oíche. Ithe iomarcach san oíche.
• Orthorexia. Cleachtadh iomarcach in éineacht le socrú obsessive ar bhianna ‘míshláintiúla’ a sheachaint sa mhéid go gcuireann sé isteach ar do shaol laethúil.
• Neamhord iontógáil bia seachantach / sriantach. Easpa suime i mbia nó i ngrúpaí bia ar leith a mbíonn tearc-mheas mar thoradh air.
• Neamhord rumumination. Bia a athghiniúint agus a ath-ithe.

Seachas go mbíonn claonadh ag timpeallachtaí struis go leor de na neamhoird thuas a spreagadh nó a threisiú agus go bhféadfadh siad a bheith ag tarlú le galair mheabhracha eile, tá gach ceann acu marcáilte ag cloí le tacar docht, neamhshláintiúil rialacha bia-bhunaithe. Is é an chéad chéim chun neamhord itheacháin a chóireáil ná a láithreacht a aithint. Fiú mura bhfuil tú féin ag fulaingt ó cheann amháin, ba cheart duit aird a thabhairt ar na comharthaí rabhaidh seo a leanas i gcomhghleacaithe:

máirseáil 15 comhartha stoidiaca

• Luaineachtaí drámatúla i meáchan
• Ag trácht go bhfuil siad ró-ramhar, ró-tanaí, nó as cruth
• Gairm le réim bia
• Diúltú go hiomlán bianna áirithe a ithe
• Béilí a sheachaint nó ithe os comhair daoine eile a sheachaint
• Luascáin giúmar, ídithe nó greannú
• Úsáid ghéarchúiseach de guma, miontaí nó cuas béil
• Turais go minic chuig an seomra folctha, go háirithe tar éis béilí

An píosa comhairle is tábhachtaí a thabharfaidh mé faoi neamhord itheacháin san ionad oibre a chóireáil mura bhfuil tú ag fulaingt ó cheann tú féin ná teorainneacha an duine atá ag fulaingt uaidh a aithint. Braitheann an chaoi a dtéann tú ar aghaidh anseo ar do chaidreamh leis an duine. Má tá tú ar théarmaí cairdiúla, b’fhéidir go smaoineofá ar teagmháil a dhéanamh leo go príobháideach agus imní a léiriú maidir lena bhfolláine.

Seachas sin, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar dhul chuig AD má cheapann tú go bhfuil an fhadhb an-tromchúiseach. Tuig, áfach, nach féidir leat duine a chur faoi chóireáil. Ná brú orthu ach ina ionad sin dírigh ar thacaíocht a thabhairt dóibh.

Is féidir leat cabhrú ar bhealaí eile, freisin. Seachain labhairt faoi do bhia nó do mheáchan féin, ná bí ag magadh faoina gcuid nósanna itheacháin, agus seachain trácht ar a gcuma fisiceach nó aird a tharraingt air.

Cad a tharlaíonn má tá tú ag fulaingt?

Más tusa an duine atá ag fulaingt agus réidh le dul i ngleic leis, déantar cóireáil de ghnáth trí bhunchúis an neamhord a chinneadh, ar chóir é a fhágáil faoi ghairmí oilte sláinte meabhrach. Tá roinnt scileanna chun déileáil a chabhróidh le hothar ar a bhealach chun téarnaimh:

• Ná cuir an milleán ort féin. Ina áit sin, oibrigh ar fhéin-chaint dhearfach. Maidir le gach smaoineamh diúltach nó féinchriticiúil, déan iarracht é a chomhrac go dearfach.
• Tabhair faoi deara agus cothaigh tú féin i chuimhneacháin nuair a bhíonn an neamhord itheacháin neamhghníomhach. Socraigh isteach agus meas na chuimhneacháin seo nuair nach bhfuil aon smacht ag an neamhord ort.
• A thuiscint go dtógann an téarnamh am. Ní rud é is féidir a bhaint amach thar oíche, agus ní bóthar é ar cheart duit iarracht a dhéanamh air féin.
• Faigh gníomhaíochtaí a bhfuil tú paiseanta fúthu agus ar féidir leat iad a úsáid chun do fhéinmheas a threisiú. Smaoinigh ar meditation, yoga, nó teiripe massage.
• Bíodh a fhios agat gur fiú an iarracht agus an costas tú.
• Faigh cabhair ghairmiúil. Aimsigh teiripeoir atá oilte i neamhoird itheacháin. Ná bíodh eagla ort fiafraí díobh an bhfuil oiliúint shonrach orthu ar neamhoird itheacháin.
• Oibrigh le foireann ildisciplíneach. Is fearr a dhéileáiltear le neamhoird itheacháin le foireann cóireála ildisciplíneach comhdhéanta de lia cúraim phríomhúil, síciteiripeoir, diaitéiteach agus síciatraí. Is minic gur féidir le síciteiripeoirí cabhrú leat ceann a chur le chéile.

Is féidir le neamhord itheacháin dul i gcion ar do shaol pearsanta agus gairmiúil araon. San ionad oibre nua-aimseartha a mbíonn strus mór air go minic, níl aon ghanntanas rudaí ann a d’fhéadfadh ceann a spreagadh. Is féidir le foghlaim conas na comharthaí a aithint agus tuiscint a fháil ar conas agus cathain is féidir cóireáil a lorg difríocht mhór a dhéanamh ar domhan.

Comhroinn Le Do Chairde: