Conas a Bheith compordach leis an anaithnid, ó shíciatraí

Dá mbeadh téama ag coraintín, b’fhéidir gur rialú a bheadh ​​ann. Nó, in áit, easpa de. B’fhéidir go mbraitheann an t-ádh orainn fanacht sa bhaile le linn na tréimhse seo mothú níos airde imní agus éiginnteachta, ag fiafraí cathain is féidir linn dul i bhfiontar amuigh faoin aer nó cruinnithe simplí a óstáil arís.

Síciatraí atá deimhnithe ag bord ábhair is ea imní faoin anaithnid Roxanna Namavar, D.O. Tá cur amach aici ar an ábhar, mar rinne sí speisialtóireacht ar an rud ar a dtugtar 'Staidéar Aireachtála' i Roinn Síciatracht Ollscoil Virginia. Ansin, d’fhoghlaim sí conas a bheith fiosrach, gan a bheith eaglach, faoin anaithnid - glacadh leis seachas a bheith frustrach mar gheall ar easpa tuisceana.

'Tá sé tábhachtach foghlaim a bheith compordach leis an anaithnid mar níl a fhios agam go mbeidh na freagraí ar fad againn,' a deir sí liom ar an eipeasóid seo den phodchraoladh lifeinflux. Ráiteas as cuimse, mar is dócha nach mbeidh na freagraí againn ar na ceisteanna is fealsúnachta sa saol riamh, gan trácht ar cathain a thiocfaidh deireadh leis an bpaindéim dhomhanda.

Cé go ndearna Namavar staidéar ar an gcoincheap le blianta, tugann sí ceithre chomhairle chuimsitheacha óna cuid oiliúna ar spioradáltacht agus ar chonaic. Seo mar is féidir leat foghlaim a bheith compordach leis an anaithnid (fiú nuair atá sé scanrúil):

1.Cuir bunús leis na rudaí atá ar eolas agat.

Na chéad rudaí ar dtús: Dírigh ar na rudaí atá agat dhéanamh tá a fhios. Is próiseas sách ceansaithe é, mar is féidir le d’intinn dul ón rud scaoll sin, tá gach rud-éiginnte mód go ceann atá bunaithe ar fhíric réasúnach.

'Tá an bealach a dtéann tú i gceannas ar rialú a dhéanamh ar an méid is féidir leat nó tú féin a chumhachtú an-tábhachtach chun tú a choinneáil ag dul,' a deir Namavar.

Mar sin éist leat féin ar feadh nóiméad: Cad is féidir leat a rialú? An é d’aiste bia, gnáthamh na maidine, nó iontógáil faisnéise? An féidir leat do naisc shóisialta a rialú agus conas a bhíonn comhráite agat ?

‘Dá éasca é sin a dhéanamh, is ea is mó a fhéadfaidh tú dul i dteagmháil leis an anaithnid le fiosracht,’ a deir Namavar. Is é sin le rá - cloí le fíricí, agus déan iarracht dul ar strae ón eagla.

a dó.Lig don spioradáltacht go mbraitheann tú sábháilte.

Cé gur féidir leis an anaithnid a bheith beagáinín corraitheach, tógann Namavar an éiginnteacht sin agus cuireann sé ar a cheann é. Ar a son, díríonn sí an anaithnid go spioradáltacht, a thugann bunús di agus a fhágann go mbraitheann sí níos suaimhní.

‘Fuair ​​mé mo dhóthain d’eispéiris spioradálta phearsanta féin a léirigh dom go bhfuil rud éigin níos mó ná mé féin,’ a mhíníonn sí. 'Sin rud a chuireann bunús mór liom sa saol seo agus a thugann fíor-shábháilteacht dom.'

115 uimhir aingeal

Uaireanta, má chuireann tú do chreideamh i gcumhacht níos airde - bíodh sé ina Dhia nó tuiscint ar fhuinneamh - is féidir leis cabhrú leat aon neamhdhóthanacht a bhraitheann tú as gan na freagraí go léir a bheith ar eolas agat.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, áfach, nach bhfuil Namavar ag iarraidh ort aon phian nó brón a d’fhéadfadh a bheith ort a scriosadh. 'Ní athraíonn do chiall spioradáltachta an trua, ach féadann sé mothú áirithe síochána agus feasachta a thabhairt nuair is féidir leat súmáil amach beagán.'

Mar sin, cé go mbraitheann tú brónach, frustrach nó imníoch - tabhair ómós do na mothúcháin sin agus tú ag admháil go bhfuil cumhacht nó cinniúint níos airde ann nach féidir linn a rialú. Más féidir leat an chothromaíocht foirfe sin a fháil, beidh tuiscint mhaith feasachta agus síochána istigh agat (tógann sé am; tá sé i bhfad níos éasca é a rá ná a dhéanamh!).

3.Cleachtadh intuition.

Is féidir le scil eile a d’fhéadfadh roinnt ama a mháistir, ag cleachtadh intuition cabhrú leat go mbraitheann tú níos oilte chun anaithnid a ghlacadh. Deir Namavar go bhféadfadh intuition cuidiú leis na smaointe scanrúil atá ag teacht aníos i d’intinn a mhaolú. Is í an eochair anseo ná fiafraí díot féin: 'An bhfuil sé seo fíor nó nach bhfuil? An bhfuil an fhaisnéis atá á fáil agam bunaithe ar eagla? Nó an fíor-fhaisnéis iomasach í seo? '

Is féidir leis an bpróiseas seo cabhrú leat a fháil amach cén fhaisnéis, mar a luadh, atá bunaithe ar fhíric seachas ar eagla. Agus chun é sin a chinneadh, creidim go gcaithfidh tú do shíceolaíocht féin agus do struchtúir chreidimh féin a thuiscint i ndáiríre le go mbeidh tú in ann a fheiceáil cad atá fíor agus cad nach bhfuil, ’a deir Namavar. Is é sin le rá, caithfidh tú leas a bhaint as do intuition chun a bheith in ann tuiscint a fháil ar na mothúcháin atá bunaithe ar imeachtaí iarbhír agus ar na mothúcháin a chuirtear i d’intinn.

Ach ní rud éasca é intuition a chleachtadh; tógann sé foighne, féinfheasacht, agus am chun é a fháil i ndáiríre. Ach tar éis duit an scil seo a shaibhriú, is féidir le d’intleacht a bheith ina uirlis le brath air agus tú ag mothú beagáinín caillte. Tugann Namavar dá aire, 'Má dhéanaimid moilliú agus múineadh dúinn féin éisteacht, is sreabhadh nádúrtha é - ní rud é nach mór duit féin a bhrú le déanamh.'

Ceithre.Géilleadh.

Uaireanta, is é an rud is fearr le déanamh ná glacadh leis go bhféadfadh an anaithnid fanacht ina rúndiamhair. Cé ag glacadh leis an rúndiamhair seo in ann cabhrú le cuid de do chuid imní a mhaolú, spreagann Namavar géilleadh sa chiall liteartha: 'Tá an chuid eile tábhachtach, ceart?' a deir sí. 'Fiú amháin le haghaidh d'fheidhm adrenal, caithfidh tú a bheith in ann sosa agus codladh.'

Má chaitheann tú agus má chasann tú san oíche le do chuid smaointe imníoch ní féidir leat codladh a dhéanamh (rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le iliomad ceisteanna eile ). Nuair a bheidh d’intinn agus do chorp suaimhneach go maith, beidh lámhaigh níos fearr agat dul i ngleic le haon strus a spreagfaidh COVID a d’fhéadfadh teacht.

Cé go bhféadfadh cleachtas Namavar cleachtadh éigin a dhéanamh, téann rún beag ar bhealach fada. Bíonn féin-fheasacht, glacadh agus beagán creidimh i gceist le bheith compordach leis an anaithnid - nach é sin atá i gceist le haireachas?

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: