Conas is Féidir leis na 5 Niyamas Cuidiú le Treoirlínte Pearsanta a Bhunú i do Shaol
Le fáil den chéad uair in ' Sutras Yoga Patanjali , 'tá na niyamas ar cheann de na hocht ngéag de yoga - má smaoiníonn tú ar yoga mar chrann, tá na niyamas ar cheann de na hocht' brainse 'i dtreo an tsolais agus na feasachta iomláine. Tá cúig niyamas ann, agus gníomhaíonn siad uile mar chineál cód morálta, mar múineann siad dúinn conas ba chóir dúinn caitheamh linn féin mar yogis chun a bheith ina ndaoine níos féinréadaithe.
Más mian leat na niyamas a ionchorprú i do chleachtas yoga féin - agus i do shaol as an mata - seo gach rud a theastaíonn uait a fháil chun tosú:
1.Saucha
Aistríonn an chéad cheann de na niyamas - saucha - go glaineacht nó íonacht. Agus ní bhaineann sé le do chorp amháin - baineann sé le d’intinn freisin. Go fisiciúil, ciallaíonn sé do chorp a chothú le bianna sláintiúla (smaoineamh neamhphróiseáilte, bianna iomlána cosúil le torthaí agus veigeáin), sláinteachas pearsanta maith a chleachtadh, agus an spás timpeall ort (ó do mhata yoga go dtí do theach) a choinneáil glan. Meabhrach, ciallaíonn saucha d’intinn a ghlanadh de smaointe agus de bhreithiúnais dhiúltacha.
Fógra
a dó.Santosha
Santosha is Sanscrait é le haghaidh 'sásamh, nó sonas.' Ach ní chiallaíonn sin go bhfuil tú ag ceapadh go mbeidh tú sásta an t-am ar fad nó go socróidh tú ‘maith go leor’ - ní chiallaíonn sé ach a bheith buíoch agus buíoch as a bhfuil agat faoi láthair nó as an áit ina bhfuil tú i do shaol faoi láthair.
'' ' Santosha ciallaíonn 'sásamh,' 'a deir teagascóir yoga Caley Alyssa inár 28 Lá go rang Yoga Bliss . É sin ráite, d’fhéadfadh sé breathnú ar chúpla bealach: D’fhéadfadh sé a bheith ag glacadh leis nach féidir leat ach leath scoilt a dhéanamh agus tú fós ag obair i dtreo do scoilt iomláin, nó a bheith buíoch as an cobhsaíocht d'anála agus é ag tabhairt aghaidhe ar imní. Múineann Santosha dúinn a aithint freisin gur féidir linn é a fháil istigh ionainn féin seachas sonas a chuardach i rudaí seachtracha (cosúil le do shlí bheatha nó do phósadh, mar shampla).
3.Tapas
Aistrítear go disciplín nó déine é, is minic a mheastar gurb é tapas an rud is taitneamhaí de na niyamas. Tugann sé dúshlán dúinn níos mó féin-disciplín a ionchorprú inár saol trí aon chonstaicí a shárú a choisceann orainn a bheith inár ndaoine is fearr.
80 uimhir aingeal
Mar shampla, d’fhéadfadh tapas a bheith ag socrú do aláraim 10 nóiméad roimhe sin (fiú mura duine ar maidin tú) chun am a bheith agat chun yoga a chleachtadh nó cur i láthair a thabhairt ag an obair (fiú más fuath leat labhairt go poiblí) chun do shlí bheatha a chur chun cinn.
22 Meán Fómhair horoscope
Mar sconna ciallaíonn 'tine nó teas' i Sanscrait, baineann tapas freisin le do chuid paisin a chasadh - na rudaí sin a lasann an tine ionat - agus a dhiúltaíonn tú a thabhairt suas.
Ceithre.Svadhyaya
Ciallaíonn Svadhyaya féin-staidéar i Sanscrait. Spreagann sé muid chun breathnú ionainn féin agus a bheith níos aireach ar ár gcuid smaointe agus mothúchán. ‘Éilíonn sé seo nádúr d’intinn féin agus do réaltacht féin a choinneáil seasmhach,’ Alyssa arsa .
Trí bheith níos feasaí, is féidir linn smacht níos fearr a bheith againn ar ár meon agus ar ár ngníomhartha agus muid ag cothú caidreamh níos láidre linn féin. Chomh maith le gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh cosúil le meditating agus iriseoireacht , bealach éasca eile le svadhyaya a chleachtadh is ea ceisteanna ionchasacha a chur ort féin i rith an lae, mar shampla 'Conas a airím faoi seo? Conas is féidir liom iarraidh le mothú faoi seo? ' nó 'Cén fáth a gceapaim é seo? An bhfuil bealach eile ann le smaoineamh air seo? '
5.Ishvara pranidhana
Is é an ceann deireanach de na niyamas (ach is cinnte nach é an ceann is lú é) ishvara pranidhana, rud a chiallaíonn géilleadh do dhuine níos airde nó do fhéin níos airde. Ní gá go gciallódh sé sin Dia nó dia eile - is féidir gurb é an chruinne nó an comhfhios freisin é.
Aontaíonn Alyssa: ‘Ionas go nglacfar go hiomlán leis an saol, ní mór dúinn aghaidh a thabhairt ar chúinsí uile an tsaoil le comhionannas agus géilleadh d’uacht spiorad, Dé nó fuinnimh,’ ar sí a mhíníonn .
Go bunúsach, múineann ishvara pranidhana dúinn go bhfuil baint againn uile agus go bhfuil fórsa níos mó ag an obair, ceann nach féidir linn a rialú. Spreagann sé muid chun ligean agus cleachtadh a dhéanamh ar neamhnascadh ar an mata agus uaidh. D’fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le géilleadh i savasana ag deireadh do chleachtas ióga nó ligean droch-nós nó ligean do rudaí i do shaol laethúil a rialú. Is é atá i gceist leis an niyama deireanach seo ná muinín a bheith agat as an toradh.
Conas na cúig niyamas a chleachtadh.
Bhraitheas spreagtha ach freisin beagán sáraithe? Cuimhnigh gur rud é go n-oibreoidh na niyamas i dtreo, seachas rud a bhfuiltear ag súil go mbeidh tú foirfe gach lá. Dá mhéad a chleachtann tú iad, áfach, is amhlaidh is nádúrtha a thiocfaidh siad i do shaol.
'Is treoirlínte an-phearsanta iad,' Alyssa a mhíníonn . 'Nó b'fhéidir cur síos níos fearr air mar mhodhanna iompair.' É sin ráite, beidh cuma difriúil ar gach ceann de na treoirlínte seo ag brath ar cé tú féin agus ar cad ba mhaith leat a bhaint amach go pearsanta.
máirseáil 30 comhartha
'Tá ocht ngéag ag yoga clasaiceach ar chrann iontach amháin atá ag fás i dtreo feasachta sár-chomhfhiosach,' ar sí. 'Tá na niyamas i gceann amháin de na géaga sin.' Mar sin is cuma más yogi séasúrach tú ag iarraidh an leibhéal feasachta seo a bhaint amach nó ag smaoineamh ar conas is féidir leat do chleachtas ióga a fheabhsú (tar éis duit gach rud a thriail stíleanna yoga ), is áit iontach iad na cúig niyamas seo le tosú.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
