Na Bianna is Sláintiúla Ag Dunkin ', De réir Cothaitheoirí
Ciallaíonn an samhradh laethanta trá leisciúla, athaontaithe teaghlaigh, agus turais bhóthair - bíonn cúpla uair an chloig ar a laghad sa charr nó ag crochadh ag an aerfort ag teastáil ón gcuid is mó díobh. Agus cé gur bhreá linn go leor táille sláintiúil, baile a ullmhú agus a phacáil chun go mairfidh muid fad ár gcuid ama taistil, níl sé sin réalaíoch i gcónaí. Ag pointe áirithe beidh do roghanna teoranta gan dabht do gach a bhfuil ar fáil ón gcéad bhealach amach mhórbhealaigh eile. Mar sin, níl le déanamh agat ach an rud is fearr is féidir a dhéanamh - ach táimid anseo chun cúnamh a thairiscint. Gach seachtain an samhradh seo, beimid ag vótáil diaitéitigh den scoth le haghaidh a gcuid pioc sláintiúil ó bhialanna mearbhia agus bia mear-ócáideach ionas nach mbeidh tú riamh faoi garda. Next suas: Dunkin '!1.Ceapaire Bán Uibheacha Veggie
Más mian leat rud éigin blasta, ansin rachainn leis an Ceapaire Bán Uibheacha Veggie ar mhuilín Sasanach toisc go bhfuil an méid snáithín is airde aige (4 gram snáithín) i gcomparáid leis na ceapairí eile - agus snáithín is é an rud a chuidíonn linn mothú iomlán. Déanann an snáithín in éineacht leis na 14 gram próitéine seo ceann de na roghanna blasta is fearr. Más féidir an cáis Mheiriceánach a dhíog, roghnóinn é sin!
Más mian leat donut a dhéanamh, tá sin go maith, ach smaoinigh ar na roghanna 'líonta' a sheachaint, a mbíonn siúcra níos airde iontu de ghnáth. Seachas sin, ní gá ach an ceann is fearr leat a roghnú agus é a phéireáil le latte bainne iomlán (gan milseoirí) le haghaidh roinnt próitéine cothromaigh an spíce siúcra fola sin . Go pearsanta, rachainn le Cainéal nó Seacláid Gloinithe. Ansin, déan cinnte go bhfuil do lón agus dinnéar caol agus glas (smaoinigh go leor de veggies péireáilte le próitéin ardchaighdeáin).
- Brigitte Zeitlin , R.D., úinéir Cothú BZ
Fógra
a dó.Babhla Scramble Dunkin nó Cappuccino Saill Iomlán
Má tá tú ag streachailt le ciontacht maidir le rogha a dhéanamh a mhothaíonn níos lú ná an-oiriúnach, cuimhnigh gur béile amháin atá i gceist, ní do ghnáthrud nua. Téigh i gcomhair rialú coda agus déan iarracht cothromaíocht siúcra fola chun do fhuinneamh a chobhsú agus an crochadán a chosc. Is fearr é seo a bhaint amach trí mheascán de phróitéin, saille agus carbs a bheith agat agus gan na rudaí milis a scipeáil. Chomh maith leis sin, coinnigh simplí é le deochanna. Téigh ag lorg uisce, caife neamh-mhilsithe, nó tae.
633 aingeal bhrí uimhir
Cúpla rogha níos fearr le triail a bhaint as: an Ceapaire Bán Uibheacha Veggie, an Wrap Wake Wake Up ubh DD Smart Veggie, nó - mura bhfuil tú arán - sheol an slabhra a gcuid babhlaí nua Dunkin le huibheacha scrofa: an Babhla Bán Uibheacha agus an Babhla Scramble ispíní . Gan dul isteach i mbéile blasta? Bíodh cappuccino déanta agat le bainne 2% nó bainne iomlán - tabharfaidh an próitéin agus an saille beagán cumhachta fanachta duit chun tú a choinneáil ag dul go dtí an chéad ócáid itheacháin níos sláintiúla eile.
- Jess Cording , R.D., mbg Comhchomhalta
3.Timfhilleadh Múscail Uibheacha & Cáis + Brew Fuar
Is cuimhin liom go maith stopadh ag mo chéad Dunkin ’in Rhode Island ar thuras bóthair le duine de mo chairde is fearr blianta ó shin. Fuaireamar caife iced le bainne agus siúcra, agus bhí mar sin blasta! Na laethanta seo, bím leis an brew fuar nó caife te plain le bainne. Tá go leor deochanna caife blaistithe agus milsithe acu, ach tá siad chomh luchtaithe le siúcra.
Iúil 23ú comhartha
Rogha bricfeasta réasúnta maith is ea an Timfhilleadh Múscail Uibheacha agus Cáis , le huibheacha iomlána (ní whites ubh), le 7 gram de phróitéin. Is dócha go mbeidh ocras ort fós (níl ann ach 180 calraí), mar sin déan píosa torthaí nó iógart a phéireáil más féidir. Maidir le donuts? In ainneoin a ainm, is é an Sugared Donut i ndáiríre an méid is lú siúcra de na donuts DD go léir. Le 4 gram siúcra agus 230 calraí, is é an pioc is éadroime é.
- Frances Largeman-Roth , RDN, údar Ag ithe i ndath
Ceithre.Bagel Multigrain + Caife Dubh nó Espresso
Roghnaigh an Bagel Multigrain . Cé go bhfuil méid mór carbs aige, tá méid iontais próitéine (15 gram) agus snáithín (8 gram) ann freisin. Ná bíodh foill ag an mhin choirce duit - tá 35 gram siúcra ann. Agus más mian leat cóir milis, bain taitneamh as munchkin! Ba mhaith liom go pearsanta scipeáil a dhéanamh ar na tairiscintí ainmhithe-bhunaithe agus ar ndóigh, ní ceist í aon rud a ithe ar an mbiachlár mar 'aonuaire', ach is cinnte go bhfuil na cineálacha bia ardphróiseáilte seo go rialta. Maidir le deochanna, roghnaigh caife le splancscáileán bainne nó bainne almón, nó cappuccino le bainne iomlán. Má fhulaingíonn tú do chaife nó espresso dubh, bheadh sé sin níos fearr fós.
- Abby Cannon , J.D., R.D., cruthaitheoir na Cúirt Bia Abby
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Meitheamh Comhoiriúnacht 23 stoidiaca
Comhroinn Le Do Chairde:
