An Ceangal Gut-Pain Ba Chóir duit a Bheith ar Eolas Faoi

Dúirt Hippocrates, athair na míochaine nua-aimseartha, go dtosaíonn gach leigheas sa phutóg. Agus leanann eolaithe air ag cruthú go bhfuil sé ceart agus iad ag nochtadh conas a imríonn micrea-ainmhí gut sláintiúil ról meáchain caillteanas , galair a chosc , agus i bhfad níos mó. Mar is eol dúinn, tá ról ríthábhachtach ag aiste bia i dtimpeallacht sláintiúil gut agus dysbiosis, nó éagothroime gut-flora, a chothabháil. rampaí suas athlasadh , agus spreagann sé go leor tinnis lena n-áirítear galar athlastach bputóg.

Mar dhochtúir teiripe fisiceach, tugann sláinte gut léargas ar an bhfáth go bhfuil m’othair (go háirithe othair atá róthrom nó murtallach) osteoarthritis a fhorbairt i hailt nach bhfuil meáchan mar an wrist, trí fhadhb le athlasadh sistéamach a dhíriú. Agus cé go dtuigeann m’othair an tionchar a bhíonn ag gut lasmuigh den mhíol mór ar dhíleá, ní dhéanann siad i gcónaí an nasc idir sláinte gut agus pian comhpháirteach nó fadhbanna eile cosúil le tinneas cinn, luascáin giúmar, ardú meáchain, nó tuirse a ghabhann le pian go minic.

Is féidir le fadhbanna gut pian a spreagadh.

Athshocraigh do gut

Cláraigh dár dtreoir deiridh sláinte SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.

ailse hÉisc fireanna

Conas a oibríonn sé seo? Ar dtús, smaoinigh ar an bhfíric go gcoinníonn do phutóg bacainn dhaingean idir do chonair an díleá agus do thimpeallacht inmheánach, rud a ligeann do chothaithigh thábhachtacha pas a fháil agus gach rud eile á choinneáil amach. Is bacainn aonchealla-tiubh é sláine an gut a choinneáil a fhoirmíonn acomhal daingean, a choinníonn ionróirí ón gcoigríoch cosúil le baictéir, tocsainí, agus cáithníní móra bia neamhshonraithe.

Nuair a ghortaítear na hacomhail daingean seo, éiríonn an bac sin inflamed agus scagach; tosaíonn baictéir, tocsainí, agus cáithníní bia neamhshonraithe ag sleamhnú tríd. Glaoimid ar an ionróirí eachtrannacha seo antaiginí, nó substaintí eachtracha a spreagann freagra imdhíonachta. Tarlaíonn whammy dúbailte: Níl na cothaithigh is fearr á fháil agat agus ionróirí eachtrannacha ag dul tríd, riocht ar a dtugtar tréscaoilteacht stéigeach nó maith sceite .

Tá baint ag an nasc seo le athlasadh.

Freagraíonn do chóras imdhíonachta le antasubstaintí, a ionsaíonn agus a scriosann na antaiginí seo. Nuair a cheanglaíonn antashubstaint le antaigin, tarlaíonn coimpléasc imdhíonachta. Rampaí gut sceite leanúnacha suas na coimpléisc imdhíonachta seo; scaiptear timpeall do chorp iad agus taisceann siad isteach i bhfíocháin agus orgáin éagsúla lena n-áirítear - rinne tú buille faoi thuairim air - matáin chnámharlaigh agus hailt, ag cruthú athlasadh níos mó. Cuireann gut sceite le galair autoimmune , nó freagraí imdhíonachta i gcoinne fíochán ar leith a chruthaíonn damáiste agus cailliúint feidhme. Nuair a tharlaíonn sé sin i do chuid hailt, cruthaíonn athlasadh pian, at agus stiffness. Cé go bhfuil sé ilfheidhmeach, nasc taighdeoirí gut sceite le airtríteas réamatóideach de réir mar a shleamhnaíonn táirgí baictéaracha trí líneáil do ghuthanna agus taisceadh i do chuid hailt iad, ag cruthú imoibriú imdhíonachta.

Is féidir leat pian a laghdú tríd an gut a leigheas.

Nuair a leigheasann m’othair a bputóg sceite, cuireann siad an tine amach a chothaíonn athlasadh. Déanann an leigheas sin a gcóras imdhíonachta a mhaolú agus laghdaíonn sé pian ina dhiaidh sin. Chonaic mé daoine ag laghdú a gcuid comharthaí go nádúrtha, gan drugaí nó máinliacht. Seachas díriú ar aiste bia lánbhianna a chuireann deireadh le héadulaingt bia, fuair mé na seacht straitéis seo chun sláinte gut a bharrfheabhsú chun pian a aisiompú:

Meitheamh 21 stoidiaca

1. Céim suas do snáithín.

Taispeánann staidéir go bhféadfadh go mbeadh go leor snáithín cothaithe i do straitéis is fearr chun micribhithe sláintiúil a chothabháil. I measc na buntáistí a bhaineann leis, cabhraíonn snáithín le tocsainí a tharraingt ó do phutóg chun iad a dhíchur.

2. Ith níos mó bianna athlastacha a chabhróidh le athlasadh a throid.

Tá aigéid sailleacha Omega-3 airíonna frith-athlastacha agus cabhrú le pian a mhaolú . Mura bhfuil iasc gafa fiáin mar chuid de d’aiste bia, glac forlíonadh ola éisc ar ardchaighdeán le thart ar 3,000 milleagram EPA agus DHA.

Meitheamh 19 stoidiaca

3. Athphlandáil go cliste.

Probiotics cabhrú le hathbhunú micrea-ainmhí gut cothromaithe. Is foinsí maithe probiotics iad bianna coipthe lena n-áirítear iógart cnó cócó, kefir, agus sauerkraut, ach mura n-itheann tú iad go rialta, cuardaigh multistrain gairmiúil forlíonadh probiotic le billiúin miocrorgánach. Taispeánadh freisin go laghdaíonn probiotics spóir-bhunaithe LPS (lipopolysaccharides) atá ardaithe i gut leaky.

4. Faigh go leor vitimín D.

Taighdeoirí nasc easnaimh vitimín D le fadhbanna éagsúla lena n-áirítear maith sceite . Iarr ar do dhochtúir tástáil vitimín D 25-hiodrocsa a dhéanamh agus oibrigh leis nó léi chun na raonta is fearr a bhaint amach agus a choinneáil.

5. Déan an glútan a dhíog.

Má tá pian comhpháirteach nó cineálacha eile pian agat, téann gotta glútan. Is é gliadin an próitéin a fhaightear i gcruithneacht, seagal agus eorna a bhfuil a lán daoine íogair dó, agus is féidir leis cúis imoibriú autoimmune thar barr amach do roinnt daoine. Is féidir le do chóras imdhíonachta glútan a fheiceáil mar an namhaid agus scaoilfidh sé airm chun ionsaí a dhéanamh air, agus athlasadh mar thoradh air.

6. Nix nighthades.

Soláthraíonn piobair clog dathúla, trátaí, prátaí, agus eggplants cothaithigh agus phytonutrients, ach iad seo oícheanta oíche is féidir leis a bheith ina fhadhb d’othair a bhfuil gut sceite, galar autoimmune, nó osteoarthritis orthu. Oícheanta tá glycoalkyloids ann , ar féidir leo fadhbanna gut a chruthú.

Comhroinn Le Do Chairde: