Is féidir le Gut Health Tionchar a imirt ar d’fheidhmíocht agus do spriocanna folláine: Seo Conas Cuidiú

Tá sé míthaitneamhach iarracht a dhéanamh oibriú amach nuair a bhíonn tú gassy agus bloated, a rá a laghad. Cé gur féidir le hairíonna fisiciúla boilg suaiteachta a bheith pianmhar aclaíocht a dhéanamh, an bhfuil rud éigin níos doimhne ag dul ar aghaidh? Chuamar isteach sa taighde agus chuamar i gcomhairle le gastraenterolaithe le fáil amach an chaoi a gcuireann an micribhithe gut isteach ar fheidhmíocht aclaíochta .

Ní amháin go gcuireann micrea-ainmhí gut sláintiúil díleá agus rialtacht shláintiúil chun cinn, ach 'cuireann sé le do mheitibileacht, cothromaíonn sé hormóin, neartaíonn sé an córas imdhíonachta, agus cabhraíonn sé coinnigh d’intinn géar agus giúmar dóchasach, 'gastraenterolaí Will Bulsiewicz, M.D., MSCI , scríobhann do mbg.

I bhfocail eile, tá an gut freagrach as feidhmeanna níos coirp ná mar a dhealraíonn sé, agus síneann na héifeachtaí le folláine choirp.

Conas a théann an gut i bhfeidhm ar fheidhmíocht aclaíochta.

Maidir le folláine, tugann taighde le fios gur féidir le micrea-ainmhí sláintiúil feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú.

Lúnasa 18ú stoidiaca

Staidéar amháin a foilsíodh san iris Leigheas Dúlra fuair brú baictéarach comhsheasmhach ( Veillonella atypica) i reathaithe maratón. Nuair a aistríodh an baictéar sin go lucha, chonaic siad feabhas ar luas reatha . ‘Rud atá fionnuar ná go bhfuil sé de chumas ag an mbaictéar áirithe seo aigéad lachtaigh a bhriseadh síos, is é sin an t-aigéad a thógann suas sna matáin le linn aclaíochta seasmhachta,’ a mhíníonn Bulsiewicz.

Mar gheall ar ais na hinchinne gut, is féidir go dtiocfadh dysbiosis sa mhicribhitheome gut freisin ceo inchinn agus leibhéil fuinnimh laghdaithe - is féidir leis an dá cheann acu spreagadh agus seasmhacht aclaíochta a laghdú. Ar an drochuair, is lú a oibríonn tú amach, is lú folláine a thiocfaidh do phutóg, agus sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach tosaíocht a thabhairt do ghluaiseachtaí beaga laethúla, cosúil le siúl .

Conas sláinte gut a fheabhsú chun feidhmíocht aclaíochta níos fearr.

Tá an gaol idir sláinte gut agus aclaíocht frithpháirteach, rud a chiallaíonn go mbaineann an dá leas as an gceann eile. Má bhíonn sé deacair ort dianchúrsaí oibre a dhéanamh mar gheall ar easpa fuinnimh agus saincheisteanna gastraistéigeach, tosaigh beag. Cuireann siúlóidí laethúla, síneadh, agus ranganna yoga suas leis. Na cleachtaí seo ó theagascóir Pilates Lia bartha atá dírithe go sonrach ar shláinte gut a fheabhsú .

Meitheamh 4 chomhartha

Bealach eile chun éagsúlacht sa mhicribhitheolaí gut a mhéadú is ea níos mó réamh-agus probiotics a ionchorprú trí aiste bia agus forlíonta. *

'I lúthchleasaithe, riarachán difriúil Lactobacillus agus Bifidobacterium d’fhéadfadh go gcabhródh amhrán le sláinte ghinearálta a choinneáil , 'staidéar sa Iris Eolaíochta Spóirt agus Sláinte stáit. * Seo ag an am céanna a fheabhsaíonn feidhm imdhíonachta, a laghdaíonn strus ocsaídiúcháin, agus a mhéadaíonn fuinneamh ó fhoinsí plandaí-carbaihiodráite, scríobhann siad. *

Bunlíne.

Tá baint dhíreach ag sláinte gut le feidhmíocht aclaíochta. Ag an am céanna, is féidir le cleachtadh rialta sláinte na bputóg a fheabhsú. Tosaíocht a thabhairt do ghluaiseacht, ag ithe bianna a thacaíonn le gut , agus trí chineálacha spriocdhírithe probiotics a ionchorprú, is féidir leo comharthaí GI a bhainistiú agus d’fheidhmíocht folláine a fheabhsú. *

máirseáil 2 chomhartha

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: