An mbraitheann tú go bhfuil troid ag teacht? Seo 6 Leid Inláimhsithe Chun an Fearg a Chealú

An níos faide a chaithimid ag comhoibriú le daoine a bhfuil seomra acu - bíodh siad cairde, teaghlaigh nó comhpháirtithe - is é is dóichí go bhfásfaidh an fhoighne tanaí agus go dtiocfaidh argóintí chun cinn. Is é an rud is fearr is féidir linn a dhéanamh dár gcaidrimh faoi láthair ná a bheith feasach ar ár gcuid mothúchán agus scileanna a fhoghlaim chun cabhrú leo iad a mhaolú.

‘Dúirt gach lánúin a bhfuil aithne agam orthu gur throid siad tar éis dóibh dul go dtí an siopa grósaera an tseachtain seo caite. Fiú amháin a chuaigh ar leithligh, ’a dúirt cara liom. 'Agus tá sé ciallmhar mar tá radharc an tsiopa grósaeireachta an-scanrúil anois, agus ní thuigeann daoine go bhfuil eagla orthu; cuireann siad fearg air. '

Iúil 15 comhartha

Nuair a bhíonn teannas ard agus nuair a bhíonn muid ag troid leis na daoine is breá linn níos mó ná aon rud ar domhan, caithfimid stopadh agus machnamh a dhéanamh ar a bhfuil ag tarlú taobh istigh.

Bain triail as na sé chomhairle seo nuair a thosaíonn troid ag briseadh amach:

1.Sainaithin a bhfuil tú ag fulaingt.

Glaoigh ar theorainn ama le haghaidh féinmhachnamh. An bhfuil eagla ort? Frustrated? Brón? Imníoch? Jittery? Ag mothú tinn istigh, ina aonar, nó gan cúram? Cibé mothúcháin atá agat, déan iad a stopadh agus a bhailíochtú. Níl aon bhealach mícheart le mothú, ach bealaí mícheart le hiompar.

a dó.Déan seiceáil féinchúraim.

Fiafraigh díot féin, 'An bhfuil ocras orm?' Nó 'Cathain a bhí an uair dheireanach a d'ith mé?' I gcás a lán daoine, is féidir le himní aon leid de aip a bhaint de, ach caithfimid ithe chun ár meon a choinneáil ó pluiméireacht.

Is é an chéad rud eile atá le fiafraí, 'An bhfuil mé tuirseach?' Tá sé nádúrtha go bíodh trioblóid agat codladh nó codladh go leor nuair a chuirtear béim air. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat an bhfuil tú tuirseach ionas go dtuigeann tú do ghiúmar. Bíodh a fhios ag do ghaolta nach bhfuil fearg ort, agus ní dhearna siad aon rud cearr. Tá tú díreach tuirseach.

3.Tar isteach san am i láthair.

Cuir an cheist seo ort féin mar sheiceáil réaltachta: 'An mise nó an bhfuil duine ar bith is breá liom i mbaol an nóiméad seo?' B’fhéidir go bhfuil eagla ort roimh an todhchaí, ach ní hé sin an cheist. An bhfuil tú ceart go leor go fisiciúil anois, seachas go bhfuil tú scanraithe, imníoch, leamh, agus ag cúpláil?

Tá an chuid is mó dínn ‘ceart go leor’ faoi láthair. Is féidir faoiseamh a thabhairt ach é seo a admháil (le anáil dheas fhada, dhomhain).

Cé go gcaithfimid go léir féin-choraintín a dhéanamh chun aire a thabhairt dúinn féin, dár ngaolta - agus chun a bheith inár saoránaigh mhaithe - beidh an chuid is mó dínn go breá. Lig duit féin scíth a ligean chuige sin, agus cuir i gcuimhne duit féin gur cás sealadach é seo.

4. Úsáid cleachtaí ar an talamh agus análaithe.

An Treoir Iomlán ar Obair anála

Déan an teicníc análaithe seo a chleachtadh le haghaidh faoisimh strus láithreach agus socair. Tóg an rang anois.

Déan cleachtaí análaithe go minic aon uair a bhraitheann tú aimsir, jittery, panicky, faoi léigear nó feargach. Na laethanta seo, tugaim talamh agus breathe ceithre huaire ar a laghad i rith an lae chun m’intinn agus mo chorp a mhaolú. Is mór an t-athrú beag fiú amháin chun feabhais.

comhartha stoidiaca 25 Eanáir

5.Athraigh do thimpeallacht.

Faigh taobh amuigh nuair a bhíonn teannas ard. Téigh ag rith, comhaireamh éin, foghlaim ainmneacha crainn éagsúla, ullmhaigh leaba gairdín le haghaidh plandála. Ó chluichí go tionscadail ealaíne chun damhsa , ba chóir do pháistí agus do dhaoine fásta an oiread agus is féidir a imirt!

6.Déan liosta de rudaí simplí a chuireann ar do shuaimhneas tú.

Féach ar an liosta seo in aimsir an teannas, agus déan iad ceann ar cheann. Seo rudaí a oibríonn domsa agus do dhaoine eile, ach cuir cibé rud a chuireann áthas ort:

• Glac cithfholcadh fada te nó folctha te.
• Déan tae duit féin agus do dhaoine eile. Tá sé ag cothú.
• Cleachtadh a meditation chun eagla a mhaolú , féin-chomhbhá a chur chun cinn nó féin-thuismitheoireacht .
• Físeán comhrá nó glaoch ar chara.
• Féach ar thaispeántas teilifíse.
• Cleachtadh .
• Léigh nó éist le leabhair ina n-aonar nó le do theaghlach.

Cad é an bunlíne?

Scanadh d’intinn agus do chorp ó cheann go ladhar go faigh agus ainmnigh do chroí-mhothúcháin cuideoidh sé leat an dóigh a mothaíonn tú i ndáiríre a roinnt leis na daoine a bhfuil tú ag maireachtáil leo. Tá gach seans ann, d’fhéadfadh go mbeadh siad ag mothú ar an mbealach céanna. Tá sé iontach mar a athraíonn caint faoi mhothúcháin go hoscailte droch-mhothú go rud éigin níos fearr.

Gach uair a theastaíonn uait rud éigin a rá leis an duine lena bhfuil tú i do chónaí, ná déan. Ina áit sin, bailíochtú a dhéanamh ar d’eagla, do bhrón nó do mhothúcháin bhunúsacha eile. Ansin, go gníomhach aistriú go trua , cineáltas, cúram agus grá duit féin agus dóibh siúd timpeall ort.

Tugann an naimhdeas deis athraithe. Tá súil agam go dtabharfaidh tú dúshlán duit féin oibriú go ciallmhar le do chuid mothúchán, seachas é a thógáil amach ar na daoine a bhfuil grá agat dóibh. Is féidir leat é a dhéanamh!

Comhroinn Le Do Chairde: