An ndéanann sé braistint briseadh suas le linn COVID? Saineolaithe Meáite Isteach

Chuir an paindéim seo go leor caidrimh tríd an ringer. Mar gheall ar iallach a chur orthu gach nóiméad dúiseachta a chaitheamh le chéile i measc strus níos airde, bhrúigh go leor lánúin ar an imeall, agus d’fhéadfadh go mbeadh go leor daoine ag fáil amach nach dtaitníonn an saol leo le chéile an oiread agus a cheap siad uair amháin.

Ach tá roinnt saineolaithe ag moladh do dhaoine atá ag smaoineamh ar bhriseadh suas rudaí a thógáil beagán go mall.

Cén fáth nach é géarchéim an t-am is fearr le briseadh suas.

‘Is í an fhírinne ná go bhfuilimid i ngéarchéim dhomhanda faoi láthair atá ag dul i bhfeidhm ar gach duine, agus go bhféadfadh an strus sin an duine is ciúine a spreagadh chun freagairt ar bhealaí nach tréith dó féin mar gheall ar an ngá le dul i ngleic,’ comhairleoir caidrimh Feadáin Shena, LPC , a deir mbg.

Go ginearálta, ní gnách gurb í an ghéarchéim an t-am is fearr chun cinntí móra a athraíonn an saol a dhéanamh. Linda Carroll, LMFT , tugann sé comhairle do lánúin iad a sheachaint cinntí a dhéanamh faoin gcaidreamh nuair a bhíonn tú i riocht mothúchánach dian mar fearg nó éadóchas. D’fhéadfadh na mothúcháin seo - a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar an ngéarchéim i gcoitinne seachas ar an gcaidreamh go sonrach - scamall a dhéanamh ar ár gcumas cinntí réasúnacha a dhéanamh.

B’fhéidir go gceapfaimis freisin go dteastaíonn uainn go dtiocfadh deireadh leis an gcaidreamh, nuair nach bhfuilimid ag iarraidh go dtiocfadh deireadh leis an staid struis seo. ‘Is féidir le daoine a bheith sáite i lúb agus smaoineamh go dteastaíonn uathu ón gcaidreamh nuair is é an rud atá uathu a bheith as an lúb,’ a deir Carroll le mbg. 'Ansin athcheanglaíonn siad, agus tá siad go maith arís.'

Is féidir go mbeadh sé deacair a rá freisin an bhfuil na coimhlintí nó an teannas atá á fheiceáil agat i do chaidreamh anois mar thoradh ar a bheith i staid mhór gan fasach nó an bhfuil siad i ndáiríre ag léiriú rud bunúsach mífheidhmiúil faoin gcaidreamh.

‘Má tá caidreamh faoi bhrú cheana féin, ansin is cinnte go bhféadfadh an brú seo é a bhrú chun réabtha,’ nótaí Tubbs. 'Mar sin féin, tá sé fíor freisin go bhfuil coimhlint ag fiú na lánúineacha is sláintiúla, agus mura n-éalaíonn siad chun aire a thabhairt dóibh féin, chun anáil a dhéanamh, agus chun d’aitheantas a chothú, is féidir leat dul thar fóir.'

Is féidir fiú na caidrimh is sláintiúla a bheith do-ghlactha faoi strus.

‘Tá ciumhais leochaileach ag gach caidreamh, más féidir é a bhrú óna chéile,’ a deir Carroll le mbg. 'Gach duine.'

39 uimhir aingeal

Tá difríochtaí dochreidte agus pointí brú fós ag fiú na lánúineacha is rathúla, a mhaireann, a d’fhéadfadh teannas a chur faoi deara go tréimhsiúil. Má bhrúitear é ar an mbealach ceart, creideann Carroll go bhfuil gach caidreamh aonair in ann dul in olcas.

Is í an fhadhb atá ann ná nuair a bhíonn béim orainn, níl le feiceáil againn ach an rud atá mícheart - agus uaireanta is féidir linn radharc a chailleadh ar gach rud atá ceart. Go háirithe, má chaitheann tú an oiread sin ama le chéile ó lá go lá, is féidir le beirt ar bith dul i muinín a chéile. 'Tá caidreamh an-mhaith ag daoine áirithe, ach nuair a bhíonn an iomarca struis agus fócas air, ansin níl le feiceáil ach an rud atá mícheart, agus braitheann siad go n-éiríonn siad as a chéile,' a mhíníonn sí.

Má bhí an caidreamh ag obair i bhfad roimh an bpaindéim, deir Carroll a bheith cúramach faoi glacadh leis go bhfuil sé go hiomlán mífheidhmiúil toisc go bhfuil sé ag scoilteadh le linn na géarchéime seo. Táimid go léir ag scoilteadh anois.

Conas a fháil amach ar chóir duit briseadh suas i ndáiríre.

‘Níl dubh agus bán ann,’ a mhíníonn Tubbs. 'Beidh ar gach lánúin agus gach duine measúnú a dhéanamh ar a bhfuil siad ag mothú ... [agus meastóireacht a dhéanamh ar a bhfuil ag obair dóibh faoi láthair agus cad nach bhfuil.'

Molann Carroll rudaí a thógáil go mall agus gan aon chinntí gríos a dhéanamh láithreach. Mura bhfuil mí-úsáid chorpartha nó mhothúchánach ag tarlú , ní gá Rush. De réir mar a dhéanaimid uile oiriúnú do mhaireachtáil trí phaindéim agus bearta glasála a mhaolú sa deireadh, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go raibh an cás do-ghlactha comhthéacsúil.

Meán Fómhair 14 comhartha stoidiaca

‘B’fhéidir go mbeidh orthu siúd a raibh réabtha acu a cruthaíodh (nó a nochtaíodh) comhairleoireacht sheachtrach a lorg le deisiú,’ a deir Tubbs. 'Daoine eile a thagann slán go nádúrtha nuair a bhíonn a spás acu arís - a leithéidí siblíní a throid nuair a bhíonn siad níos óige, ach nuair a fhaigheann siad a gcuid seomraí féin, éiríonn an teach níos síochánta.'

Ceann láidir sínigh ba chóir duit briseadh suas is é seo má thuig tú rud éigin faoi do pháirtí nó faoi do chaidreamh a bhfuil a fhios agat nach féidir leat maireachtáil leis - mar shampla, luachanna go hiomlán difriúil a bheith agat maidir le freagracht duine aonair sláinte an phobail a chosaint, nó diúltú a bheith atruach agus maithiúnas a thabhairt duit i measc cruatan, nó cumas a nocht go tobann foréigean idirphearsanta. (Má tá mí-úsáid i gceist, is féidir agus ba cheart duit i ndáiríre caidreamh maslach a fhágáil . Is cuma cén strus atá ar dhuine, ní bhíonn leithscéal as foréigean riamh.)

I ngach cás eile, b’fhéidir go mbeadh sé fiú roinnt ama a thabhairt don chaidreamh féachaint an féidir leis leigheas agus muid ag dul in oiriúint don phaindéim seo. Idir an dá linn, molann Tubbs labhairt go díreach le do pháirtí faoi do chuid imní le fáil amach an bhfuil rudaí is féidir leat a dhéanamh chun a neartú agus do chaidreamh a shocrú .

‘Ní léitheoir intinne é do pháirtí, agus tá a strus féin á chur orthu freisin,’ a deir sí. 'Is trí chumarsáid ghníomhach agus seiceáil isteach amháin a fhéadfaidh lánúineacha fanacht nasctha agus iomlán.'

An líne bun.

Brisfidh roinnt lánúin suas mar gheall ar COVID-19 agus beidh siad níos fearr as, nótaí Carroll. Go ginearálta, cuimhnigh nach gá go mbeadh ‘cúis mhaith’ agat chun do chaidreamh a fhágáil. Más mian leat imeacht, sin an chúis go leor.

Ach de réir mar a bhíonn an cinneadh maidir le briseadh suas á mheá agat, bí cinnte nach bhfuil tú ag iarraidh deireadh a chur le do chaidreamh nuair is deireadh leis an bpaindéim seo an rud atá á dhéanamh agat i ndáiríre.

Mar a scríobh Carroll uair amháin ag mbg: ‘Ná cuimhnigh ach gur mothúchán é an grá agus gur comhaontú é caidreamh a bhfuil go leor séasúir ann. Déanaimid díomá ar a chéile, gortaítear a chéile, agus uaireanta rugamar ar a chéile. Mar sin féin, is féidir leis na hamanna sin a bhfuil cuma dhodhéanta orthu i láthair na huaire níos mó muiníne agus athléimneachta a thabhairt don chaidreamh ar an iomlán. '

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: