Curcumin: An Gníomhach Frith-Athlastach Sin Athraitheoir Cluiche

Tá turmeric tar éis éirí aníos le blianta anois mar spíosra le hairíonna sláinte móra. Ach tá a lán de na permer de turmeric i ndáiríre mar gheall ar a phríomh-chomhábhar gníomhach: curcumin. D’fhéadfadh go gcabhródh an comhdhúil le hathlasadh coirp a bhainistiú, tacú le croí sláintiúil, agus fiú sláinte chognaíoch a chur chun cinn. * ‘Is eol le fada na buntáistí a bhaineann le curcumin, ach ba le déanaí a fuaireamar amach an mheicníocht ina n-imoibríonn sé lenár gcorp,’ a deir Scott Keatley , R.D. Agus tá go leor taighde ann i ndáiríre chun tacú leis na buntáistí a bhaineann leis an ngníomh seo: Chomh fada agus a théann leigheasanna nádúrtha, tá sé ar cheann de na cinn is mó a fhaigheann tacaíocht agus tacaíocht. Seo an méid a chaithfidh a bheith ar eolas agat.

Buntáistí Curcumin.

Is sár-chomhdhúil é Curcumin, le níos mó perks ná mar a thuigeann mórchuid na ndaoine:

19 Eanáir stoidiaca

1.Is frith-athlastach é. *

Is féidir le athlasadh coirp a bheith ina chúis le maolú rudaí, lena n-áirítear strus ocsaídiúcháin , aistí bia, damáiste UV, agus galair ainsealacha. Mar chuid d’fhreagairt athlastach an choirp, gintear saorfhréamhacha, a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do chealla sa deireadh, a mhíníonn Lín Yufang , M.D., speisialtóir míochaine comhtháite i gClinic Cleveland. Fréamhacha saor in aisce líon míchothrom leictreon a bheith acu. Mar sin déanann saorfhréamhacha leictreoin a ghoid ó mhóilíní sláintiúla chun iad féin a chobhsú - agus casann siad siúd ina radacach saor in aisce, agus leanann an t-imoibriú slabhrúil ar aghaidh. Stopann tú an próiseas seo trí fhrithocsaídeoirí, atá in ann na saorfhréamhacha sin a neodrú.

‘Taispeánadh go bhfuil airíonna frithocsaídeacha, frith-athlastacha ag Curcumin,’ a deir sí. Is é a airíonna frith-athlastacha an chuid is mó deifnídeach agus tuisceanach. Déanta na fírinne, fuair staidéar amháin a rinneadh ar chealla daonna é sin fiú is féidir le curcumin athlasadh a bhainistiú níos fearr ná drugaí frith-athlastacha cosúil le aspirín agus iobúpróifein. * Chun a thuiscint cén fáth gur gníomhaire frith-athlastach iontaofa é, ní mór duit féachaint ar an gcaoi a n-oibríonn sé sa chorp. Ní amháin go gcuidíonn sé le saorfhréamhacha a neodrú, ach téann curcumin céim eile: Ceaptar go ndéanann an comhábhar athlasadh ag an leibhéal ceallacha a bhainistiú ag blocáil NF-kB , móilín atá in ann a bhealach a dhéanamh isteach i do chealla agus géinte a bhfuil athlasadh mar thoradh orthu a chasadh air. *

a dó.Féadann sé sláinte inchinne a chur chun cinn. *

Tá cealla nerve ag d’inchinn ar a dtugtar néaróin atá in ann iolrú laistigh de réimsí áirithe d’inchinn. Fachtóir mór taobh thiar de seo is ea hormón fáis ar a dtugtar fachtóir neurotrófach a dhíorthaítear ón inchinn (BDNF). 'Is próitéin é BDNF a tháirgeann cealla inchinn atá an-tábhachtach d'fheidhm agus do mharthanas cealla inchinn,' a mhíníonn Lin. 'Ba ghnách linn a chreidiúint go mbeimid ag breith le líon sonrach cealla nerve san inchinn, agus a luaithe a fhaigheann siad bás, ní fhásann siad ar ais. Tá a fhios againn anois nach bhfuil sé sin fíor. '

brionglóid míolta

Ina áit sin, tá sé de chumas ag d’inchinn í féin a athghiniúint agus a dheisiú, agus tá BDNF ‘criticiúil’ sa phróiseas, a deir Lin. 'Taispeánann staidéir is féidir le curcumin leibhéil BDNF a mhéadú , agus ar an gcaoi sin tacú le cneasaithe agus athghiniúint inchinne ó ghortú agus tráma, ’a deir sí. * Is cineál athlasadh sna fíocháin inchinne é meath cognaíoch, agus, ós rud é go ndéanann curcumin bainistíocht ar athlasadh, d’fhéadfadh sé cabhrú le daoine a chosaint ar mheath cognaíoch a fhorbairt, a deir Lin . *

3.Féadfaidh sé tacú le sláinte croí. *

Tá go leor fachtóirí ann a d’fhéadfadh meathlú a dhéanamh ar shláinte croí, lena n-áirítear géineolaíocht agus aiste bia, ach léiríodh go gcuireann curcumin ‘le colaistéaról a bhainistiú, rud a chabhraíonn le crua-artairí a chosc trí phlaic,’ a deir Keatley. *

Fuair ​​taighde amach freisin is féidir le curcumin tacú le líneáil do shoithí fola , ar a dtugtar an endotheliiam. * (Nuair nach bhfuil do endotheliiam ag obair mar ba chóir, is féidir go mbeidh riochtaí croí ort.) Fuair ​​staidéar daonna measartha meánmhéide, rialaithe le placebo, gur féidir le curcumin tacú le feidhm do endotheliiam chomh maith le cleachtadh aeróbach measartha. Fuair ​​staidéar daonna randamach eile, rialaithe le placebo, 8 seachtaine bhí curcumin chomh héifeachtach mar an druga atorvastatin, a oibríonn go bhainistiú do leibhéal fola colaistéaróil agus saillte. *

Ceithre.D’fhéadfadh sé cabhrú le galair a bhaineann le haois a bhainistiú. *

Is é an chúis atá leis seo simplí: ‘Is minic a bhíonn galair a bhaineann le haois bunaithe ar athlasadh,’ a deir Lin. Go sonrach, gníomhaíonn curcumin an einsím telomerase . * Tá post an-tábhachtach ag Telomerases, is é sin le cuidiú le telomeres a leathnú agus a chaomhnú. Is iad Telomeres na caipíní ag deireadh na snáitheanna DNA a chabhraíonn le cealla a gcuid oibre a dhéanamh agus iad a chosaint ar dhíghrádú, a deir Beth Warren , R.D. Cathain ní féidir le telomeres a gcuid oibre a dhéanamh, bíonn DNA millte mar thoradh air , a chuireann le haosú roimh am agus leis na saincheisteanna go léir a thagann leis. Ach tríd an telomerase a ghníomhachtú, ‘déanann sé seo an próiseas aosaithe a mhoilliú agus cuireann sé cosc ​​ar go leor riochtaí a bhaineann le dul in aois,’ a deir sí. Tá an sochar seo bunaithe ar theoiric níos mó, ach de réir mar a leanann taighdeoirí ar aghaidh ag féachaint ar curcumin is fearr a thuigfidh siad na héifeachtaí gealladh fúthu. *

An bhfuil aon fo-iarsmaí ann?

Má ghlacann tú an iomarca curcumin, féadfaidh sé fuiliú agus bruising a chur faoi deara, a deir Lin. Mar sin, cloí leis an dáileog tipiciúil, atá thart ar 500 milleagram in aghaidh an lae de ghnáth. 'Is féidir imoibriú ailléirgeach agus éadulaingt - cosúil le boilg suaiteachta, buinneach agus aife - a chur ar fáil,' a deir Lin, ach tá sé seo fíor-annamh. Is féidir le Curcumin cur isteach ar dhrugaí áirithe freisin, a deir Keatley, mar sin tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir sula ndéanann tú an forlíonadh a thriail.

An líne bun:

Is féidir le Curcumin a bheith ina uirlis iontach chun cabhrú leat troid in aghaidh athlasadh coirp agus coinníollacha a bhaineann leis. Cé nach n-oibreoidh dáileog amháin de curcumin thar oíche, is céim thábhachtach í chun do folláine iomlán a fheabhsú.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Feabhra 2 stoidiaca

Comhroinn Le Do Chairde: